plan te same błędy praktycznie... brzuch nie wiem po ki czort rozvbity na 3 dni. Plecy wciąż te same błędy. Nogi za mało,na łapy za dużo... na takie zaplecze farmaceutyczne zdecydowanie za wcześnie skoro masz problem z ułozeniem poprawnego planu. Zresztą nie wiem nawet czy masz odpowiedni sprzęt w domu...
[...] unosi won swierzosci ... hehehe Ale rekawic sie nie pierze. Sa jakies proszki-spreje ktore troche neutralizuja zapach ale jesli trenuja w nich rozne osoby to zawsze beda walily. Dlatego bandaze sie powinno uzywac zawsze a juz na pewno jak pozyczasz sprzet. Nie spij, bo ci garnek zlota podrzuca. Zmieniony przez - Kask w dniu 2004-01-19 15:23:37
Ławka jest oczywiście w komplecie, a taki sprzęt mogę niedługo dostać praktycznie za darmo. Opis przesłał mi obecny właściciel tego sprzętu. Popytam o jakieś foto, chociaż cały czas się zastanawiam, co to za sprzęcior. Zmieniony przez - slake1 w dniu 2009-12-29 23:43:50
proponuje wejsc na strone rosstraining, i tam wejsc na forum. jest troche linkow do miejsc gdzie pisze jak samemu zrobic sobie sprzet w domu. tu chyba nie mozna linkow dawac to nie wkleje. w warunkach cwiczen z obciazeniem ciala takie liny gimnastyczne sobie zrobic dobrze. takie jak w treningu dla zaawansowanych w watku podwieshonym tutaj na forum.
Wiek : 20 lat Płeć : mężczyzna Waga : 115 Wzrost : 185 cm Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : ~30% Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) : treningi będą z rana około 9-10 lub wieczorem około 19, sen od 23 do 5;45 Uprawiane sporty, częstość i [...]
Ale niemam obciążenia mam gora 45 kg ławki tez niemam wiec ciekawe jaki plan jestem w stani wykonac chodzi mi jedynie o biceps na prawde waszym zdaniem niema sensu? Za jakies 2 meisiace bede miał dostep do profesjonalnej siłowni wiec kupowac jakis sprzet tez nie warto.
Hmm jeśli dokupisz obciążenie i jakiś sprzęt zrobisz/kupisz/zdobędziesz to albo jakieś FBW inne, albo Splita tak to ciężko będzie coś z samymi hantlami zrobić ale nie mówie, że to nie jest możliwe Pzdro
michaił, ja ten plan stosuje bo tylko taki sprzęt mam. Powiedz co jeszcze (jakie mięśnie) muszę ćwiczyć. Ale nie odsyłaj mnie do atlasu. Unikaj sterydów, bądź czysty!
Otrzymałem wiadomość ze heavy trytona bedziecie mieli dopiero dopiero 6.04, czy dotrze do mnie paczka do 8.04? Musze wiedziec bo wyjezdzam na swieta do domu. Aha, no i mam nadzieje że dostanę dobrze pospawany sprzęt a nie jak Ernix86 . Zmieniony przez - lordvex w dniu 2009-03-30 01:27:39
pamiętaj że dopóki nie złamiesz regulaminu czyli nie obrazisz kogoś albo nie dopuścisz się jakiegoś plagiatu czy czegoś innego nikt nie ma prawa cię wyrzucić ani z tego działu ani z tego forum teraz do rzeczy , za sog dziękuje ale to jeszcze nie koniec jesli chcesz żeby coś działało musisz zastosować choć namiastkę poświęcenia i regularności , a [...]
[...] od razu same miesnie ale rzeba jest dobra ale kosci chyba ciezkie:) wiec zalezy mi na sile i dynamice a masa jest wrecz niepozadana(wiem,wiem,tak sie nie da)Jesli chodzi o sprzet to cwicze w domu ale jak mi ulozysz plan to zaczne od przyszlego tyg cwiczyc na silowni dobrze wyposazonej.Z gory serdecznie dziekuje a jakbys mial jakies pytania to [...]
[...] drugiej strony dopisz do tego jeszcze ilosc serii i powtorzen bo masz tam kilka bledow ktore mozna by poprawic ale nie wiedzac jaka jest intensywnosc tych treningow nie ma co sie chwytac za poprawki mile widzane info: wiek waga wzrost staz cel dieta (czy ja masz???) dostepny sprzet itp...itd... Zmieniony przez - fiacik w dniu 2005-04-02 12:54:58
witam serdecznie ..i udziele się może ..troszke...a więc w twoim wieku wydaje mi się że jeszcze możesz poczekać zanim na poważnie wezmiesz się za siłownie, proponuje zatem byś działał na własnym sprzęcie jeśli już go masz..W krakowie jest wiele siłowni są siłownie typu Aqa Park gdzie sprzęt jest wysokiej klasy i gdzie możesz też korzystać z basenu [...]
Siema, Na 1 ławce barki możesz robić spokojnie. Jeśli to Twój pierwszy sprzęt do domowej siłowni to weź sobie lepiej zestaw ławka + stojaki a nie zintegrowane. Porobisz wiele innych ćwiczeń na takim zestawie Np: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/14/286 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/12 jeśli bd chciał dołączyć modlitewnik [...]
