Cwiczenia na biceps

bo jeśli masz czas na 3 ćwiczenia na bica dwa razy w tygodniu tzn że masz czas na wykonanie choćby najprymitywniejszego planu całościowego dwa razy w tygodniu to raz
a dwa ćwiczenie samego bicepsa mało da jeśli to tylko 1/3 ramienia.

Pisałem wyraźnie że chce lekko poprawić biceps przez 6 tygodni wiec akurat dysproporcja chyba jednak mi nie grozi.

Ale niemam obciążenia mam gora 45 kg ławki tez niemam wiec ciekawe jaki plan jestem w stani wykonac chodzi mi jedynie o biceps na prawde waszym zdaniem niema sensu? Za jakies 2 meisiace bede miał dostep do profesjonalnej siłowni wiec kupowac jakis sprzet tez nie warto.

tak,na prawdę nie ma sensu.

45 kg to już coś na początek. Przykłady planów masz w podwieszonych postach

I tak zrobie ten biceps ale dzieki za rady.

dzięki Bogu że nie chciało mi się rozpisywac wiecej w tym temacie bo tylko bym niepotrzebnie czas stracił.
Temat zamykam bo i tak nic z tego nie bedzie

a Tobie autorze radze poczytać troche byś nie zniechęcił się do tego sportu przez głupie błędy które już na wstępie połeniasz