sprzet

Hej qkamil. Ciezka praca zawsze poplaca. Wiesz teraz jak stabilny i mocny sprzet masz. Nie ma co narzekac czesci sa duze, porzadnie zespawane ale dla dobra wysylki nie moze byc to jeden element. Ja o ile dobrze pamietam avengera skladalem tylko z 3 czesci co daje mi powod twierdzic ze nie rozsypie mi sie ona jak lawki za marne grosze skladane z [...]

Witam serdecznie, jestem nowy na tym forum ;) od środy mam zamiar zacząc trenować na siłowni, trenowałem kiedys przeszło rok ale to juz stare czasy :P prosiłbym o sprawdzenie moje diety, wiem z jest dosc uboga i sporo kcal zastępuje odzywkami ale wiem jak było kiedys i ze ciężko było zjesc mi wszystko w normalnych posiłkach :P ale mysle ze da sie [...]

1. 8.30 Śniadanie 50 g płatków przennych ( bardzo ciężko było by mi zjesc więcej :( ) 25 g Orzechów Włoskich 200 g mleka 2% 390 kcal Brak zrodla białka twarog/jajka mozesz takze dodac warzywa 2. 10.00 / 50 g olimp carbo 165 kcal dodaj pełno wartosciowy posiłek /ryz paraboliczny/makaron plus piers z kurczaka/ryba odzywki to nie alternatywna [...]

1. 8.30 Śniadanie 50 g płatków przennych ( bardzo ciężko było by mi zjesc więcej :( ) 25 g Orzechów Włoskich 200 g mleka 2% 390 kcal Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia, może stanowić nawet do 30% zapotrzebowania kalorycznego. Zjedz je porządne! Płatki jadaj owsiane, pszenne dla urozmaicenia, czasami. Stopniowo dokładaj ich większą ilość, też [...]

Witam! Jakie ćwiczenia byłyby najlepsze na rozwój przymostkowej części klatki piersiowej? Mam do dyspozycji jedynie podtsawowy sprzęt (ławka z regulacja, sztangi, hantle). Zmieniony przez - Flakers w dniu 2008-06-30 19:35:32

to ja mam pytanie do rzstrzygnięcia problem: STOJAKI porównywanie wg: cena/jakość sprzet: 1. MAGNUS: http://allegro.pl/item384926914_mocne_i_wysokie_stojaki_magnus_na_max_dowal_nogi.html 2. MARBO: http://allegro.pl/item392071433__nowa_marbo_semi_pro_stojaki_pod_sztange.html 3. KELTON: [...]

Witam, mam do oceny plan treningowy. Dostałem go od trenera z siłowni, a chodze do "profesjonalnej" siłowni za ktora place 185 zl za miesiac, wiec pierwszych lepszy trenerów tam nie przyjeli, ale mniejsza oto. Napisz poniżej trering, a roszte wytłumacze niżej. Trenig jest na masę(o taki poprosiłem), jest on przeznaczony na 2 dni, bez wolnych [...]

Bangout - miejsce 1 Temat: Szczegółowe przedstawienie i charakterystyka formuł w kick boxingu, ze szczególnym uwzględnieniem różnic. W kick boxingu wprowadzono wszech stylowy system współzawodnictwa. Walki toczy się według trzech regulaminów: semi-contact, light-contact, full-contact. Istnieje również regulamin walki z low-kickiem (kopnięcie w [...]

Widze ze poza sprzetem i fachowa rade mozna złapać. Dobrze ze sprzet robia ludzie kumajacy o co w tym biega i ze nie sa to japonskie puzle z ktorych powstaje nam lawka, stojaki, prasa do nog a wszystko w jednym malutkim kartonie. No ale kazdy jakos zaczynal. pozdrawiam

Mam pytanie. Do tego (ponizej przedstawionego) 1-zestawowego treningu FBW ile powtorzen powinienem robic w kazdym cwiczeniu? 10 bedzie ok? Głownie zalezy mi na MASIE/SILE. "FBW podstawowy sprzęt (sztanga, hantle, ławka) 1 zestaw 1. Wyciskanie sztanga płasko 3 serie (klatka piersiowa) 2. Wyciskanie sztangi z klatki 2 serie (naramienne) 3. [...]

Mawashi-ja chce całą siłkę robić i będe miał może z 800 zł wiec starczyło by mi na 4 hantle Podsumowujac sprzet jest strasznie drogi(jesli masz mozliwosc zalatwienia tanszego obciazenia to radze po kombinować). Zmieniony przez - Drzewkoo w dniu 2008-07-01 15:32:47

Ułożyłem plan na siłownie i prosze o szybką ocene bo wieczorkiem trening :P Staż: siłownia 6 miesięcy, przed tem 2 lata lekkoatletyki. Niestety posiadam tylko najpotrzebniejszy sprzęt: sztangi(łamana i prosta), hantle oraz ławeczkę. Plan chce robić przez 6 tygodni. Dzień I: Klatka: 1. WYCISKANIE SZTANGI SKOS: 4 serie Progresja. 2. WYCISKANIE [...]

Zapisałem się, mam już karnet. Ogólnie ekstra, dużo pań co w starej było zjawiskiem. Klima działa ładnie, sprzęt konkretny, atmosfera fajna. Podsumowując można trenować i wrócić do formy.

i pamiętaj abyś skompletował sobie sprzęt bo na samej sztandze i hantelce to nie poćwiczysz za długo zakup jeszcze ławkę z wolnymi stojakami oraz drugą hantlę i oczywiście obciążenie pozdro

Spokojnie damy rade. Planu co prawda nikt nie ulozy ale pomozemy. Wejdz w post riona , czerwony u gory dzialu i znajdz odpowiednigo pod Twoj sprzet plan. Pozniej w razie pytan pytaj. pozdrawiam

Sorry za brak ankiety :D nie wiedziałem że takie są :P dawno tu nie zaglądałem. Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 6 miesięcy ostrych treningów (intensywnych 4x tydzień) potem złamanie ręki i 10 miesięcy przerwy dopiero teraz zaczynam Uprawiane inne sporty : piłka nożna, [...]

Wiek 14 ( 30.12.1993) Waga 71 Wzrost 185 Cel do osiągnięcia Rzeźba Staż >0 Aktywność fizyczna kope piłe ! :D teraz w wakacje nad wode ( ponad 10km) codziennie. Sprzęt jaki mam to gryf 213cm :D ławka obicążenie 30kg hantle 2x15kg Co mam robić jakiś plan żywieniowy , plan ćwiczeń ? Z góry dziękuje :)

[...] Kobieta Wiek: 30 Waga: 70 Wzrost: 168 Cel treningowy: zrzucic zbedny tlusz, wymodelowac sylwetke Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia - kazdy sprzet Dieta: dla grupy krwi 0 Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: CLA

ELO świetna stronka od niedawna mam neta i jestem pod wrażeniem Poniedziałek-plecy bary ,Wtorek-klata biceps,Sroda wolne,Czwartek-klata triceps, Piątek-plecy biceps w weekend wolne. Cwicze 45-75min,przez jeden miesiąc robie po 4serie 8-10 powtórzeń a w nastepny po 4serie 15-20 powtórzeń, przerwa miedzy powtórzeniami 60-90sek ze stoperem w reku.Nóg [...]

Witam chciałem zapytać się was czy dzięki takiemu treningowi przybiorę bardziej na masie/sile czy wzrośnie moja wytrzymałość jednym słowem co mi to da? przykłądowo Robię pompki 10 powtórzeń -przerwa 60 sec Potem znowu pompki przerwa itd aż do momentu gdy nie będę mógł wykonać10 powtórzeń Następnie tric unoszenie hantla nad głową j/w Biceps [...]