MDRAGON: staż na siłowni - 0 ćwiczyć moge codziennie bo sprzęt mam na chacie a i wolnego czasu tez sporo przeciwskazań lekarskich nie mam mam samą sztange+nakłady no i ławeczke
Już robiłem kiedyś ACT, ale miałem wtedy mało obciążenia. Efektów nie mam poprostu żadnych, ani w sile, ani w masie. Treningów zbyt lekkich raczej też nie miałem. Dodam jeszcze moje podstawowe wymiary: wzrost ok. 178 cm, waga obecnie 75-76 kg, jakość umięśnienia raczej słaba, siła mała. Celem głównym jest masa, celem drugorzędnym siła. Jeśli [...]
I znowu Spontan wprowadzasz ludzi w błąd. Nie wiem skąd to bierzesz że do 40 zł to lipny sprzęt. Moja kobieta ma Promaxy za 25 zł i powiem szczerze że hamują lepiej niż XT i SRAM 7.0 - sam to sprawdzałem!
sprzet jak na kazdej silowni cwiczyc 3 razy w tygodniu tylko to jest uzaleznione od tego czy mam sluzbe czy nie hhehe z zarciem jest kiepsko nie chcialbym zaniedbywac innych grup miesniowych bardzo a i wczoraj bylem na silce i probowalem wyciskac bez serii praktycznie mialem 180 juz w gorze nie wiem jakim cudem tego nie wziolem zatrzymalem sie [...]
Dzieki Michail ze ty sie zintersowales tym tematem bo wlasnie chcialem o rade od kogos naprawde obeznanego w temacie. 1. Trenuje juz ok 5lat systematycznie 2. Od poczatku tego roku robilem "redukcje" przez ok 4misiace, pozniej cykl masowy 6tyg. a teraz robie "sile" 4tyg juz jestem w 3 tygodniu. Oto moj plan obecny na [...]
To tak : 1.Dokladnie zaczelem trenowac w styczniu, pierwszy miesiac trenowalem na biednej rozpisce, ale trenowalem od stycznia do marca i pozniej mialem lekko ponad miesiac przerwy z powodu choroby czyli tak do kwitenia i cwicze do dzisiaj. Mysle ze cwicze systematycznie, czasem cos wypadnie to prubuje przelozyc trening na drugi dzien. 2.Moj [...]
[...] musiał zaopatrzyc sie w kosci, kilka petli, i rózne rozmiary friendów. Wydatek okolo 800 zł. Najlepiej zapisz sie na jakis kurs wspinaczkowy (koszt ok 500zl). Taki kurs trwa tydzień, nie musisz miec wlasnego sprzetu a przynajmniej bedziesz wiedział czy Cie to zainteresuje Pozdrawiam i życze miłej wspinaczki i zebys sie nie poobijał za bardzo
o lol . a na powaznie to www.sfd.pl/search.asp - znajdz jakis plan treningowy, ktory zmodyfikujesz pod siebie (dostepny sprzet) i wrzucisz nam do oceny
[...] sile i wytrzymalosci 4.Mozliwosci czasowe - oprocz silki trenuje sporty walki i na silce cwicze szczegolnie pod tym katem. Mysle ze 3x w tygodniu silka wystarczy. Mozliwosci sprzetowe - sprzet wlasny,lawka łamana do 90stopni,gryf prosty, lamany,modlitewnik,wyciag na nogi,hantle z obciazeniem,oprocz tego mam 2 "gruszki" 16 kilowe :) :). [...]
1. Trenuje 9 miesięcy systematycznie co drugi dzień 2. -pon. klatka piersiowa, biceps, triceps -wt. wolne -śr.klatka piersiowa, bary, kaptury, motyle - czw. wolne - pt. klataka piersiowa, biceps, triceps - sob. wolne - niedz. w kółko to samo :) - klataka na laweczce poziomej serii 5 po 8 powtórzeń cięzarem 60 kg., biceps- [...]
pozdrawiam Cie i Twe wlasnej roboty obciazenie;) poza tym i tak juz sprzet zostal sprzedany za 600 zł i nikt nie narzekal , jak nie ma floty to do roboty...
Witam! Powoli przymiezam sie do II zawodow strong powoli skladam sprzet w tym roku bedzie wypasny W poscie z moimi zdjeciami wrzucilem jedno zdjecie sprzeciku ktory bedzie wykorzystany w przyszlym roku - nosidlo Zobaczcie: http://www.sfd.pl/temat184829_strona8/ Zachecam tez do obejzenia fotek na wczesniejszych stronach Pozdr Zmieniony przez - [...]
miskarb: mialem na uwadze juz sluszne obciazenia rzedu 400kg dlaczego latwiej jest usiasc niz pociagnac?odpowiedz jest prosta:sprzet w przysiadzie daje do 100kg w martwym ok 20kg z reguly jest tak ze poczatkujacy 3boisci czy tez amatorzy tacy jak ja bawiacy sie w 3boj nie stosuja sprzetu tylko bawia sie ciezarami jezeli masz na mysli bariere 200kg [...]
HUBERT OLBORSKI JEST Z NAMI !!!
