sprzet

DOMYOS Atlas Wielofunkcyjny BM900 + gryf + obciążenia 76kg Ławka niezależna, wielofunkcyjna, przechylana w obie strony. Odległość między stojakami: 1270 mm Sprzęt w idealnym stanie - prawie nieużywany Zaprojektowane do intensywnych ćwiczeń siłowych Możliwości Dopuszczalne obciążenie: sztanga 250 kg, nogi 50 kg. 7 możliwości ćwiczeń. Możliwość [...]

[...] ("zuraw";unoszenie tulowia z opadu;"dzien dobry";pull-throughs) - cos na lydki 2. PUSH - wyciskanie na lawce 5x5(objetosciowo) - drugie wyciskanie(inny kat,inny sprzet) - wyciskanie w staniu lub wznosy bokiem - pompki na poreczach lub francuz w lezeniu 3. PULL - mc (klasyk) 5x5 (objetosciowo) - drazek 30p TOTAL lub 50p [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK: 18 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 12/13Mc ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* Obecnie reduckja wiec tu nie wypisze narazie zbyt wiele bo sie nie mierze. zmierze po jej zakonczeniu. Moge napisac jedynie ze waga ~83kg, pas [...]

Witam, Proszę o sprawdzenie oraz korektę planu FBW + diety zawartej w załącznikach. Zależy mi na poprawie siły + masy, bez nadmiernego zalania fatem. Samą dietę + plan wygrzebałem z forum - oczywiście wprowadziłem modyfikacje pod siebie. Całkowite zapotrzebowanie 3k kcal będzie odrobinę zredukowane. Sprzęt: wyciąg górny + dolny / gryfy prosty + [...]

Wiek; 15 Waga;55 wzrost;168 cel;masa dosw.;3 miesiace Pon- Triceps+Klatka -wyciskanie sztangi płasko (12x10x8x8{wiecej kg}) x 4 -wycsikanie poziome w siadzie na maszynie (12x10x8x8{wiecej kg}) x 2 -rozpietki w siadzie na maszynie (12x10x8x8{wiecej kg}) x 4 -wyciskanie francuskie (12x10x8x8{wiecej kg}) x 4 -prostowanie ramion na ławce [...]

Ćwiczymy amatorsko od roku ale z planem od stycznia br. to jest już 3 plan w ciągu kilku miesięcy, jest on modyfikacją planu 2 narazie plan dotyczy tylko klaty, trica, barków i bicepsa z większym nastawieniem na barki. Staramy się ćwiczyć min 2 razy w tygodniu wieczorami. Nasz sprzęt: gryf, 2x5 i 2x10 , 2x22,5 2x20 2x10 2x5 obciążniki, ławka . [...]

Witam! Mam 16 lat i cwicze juz okolo roku. Posiadam bardzo podstawowy sprzet = laweczka, sztanga, sztangielki. Mam problem z bicepsem (33cm) poniewaz jest on `plaski` i slabo urzezbiony. Jakie cwiczenia i jak czesto stosowac aby to poprawic? I czy kreatyna bylaby dobrym `wspomagaczem w tym celu? Z gory dziekuje za odp.

[...] Gratis: zestaw haczyków i obciążeń !!! Cena za ten komplet to jedyne 50 zł. Polecam 6.Mam do sprzedania rówież router Belkin Wireless G+Mimo. Jest to nowy, nieużywany sprzet. Cena 60zl Wiecej zdjęć na maila /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fc0baa5711fd4c6187cb33f75f1a7576.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/da5435995d7443f88aa291e90e5d3054.JPG [...]

[...] treningowy Cwicze juz tak 4tyg planuje do 6 czy moze mi ktos zmienic plan treningu bo z tego co sie orientuje cwiczy sie fazowo i trzeba zmieniac cwiczenia... jak cos mam sprzet do cwiczen wymienionych nizej... I DZIEŃ - KLATKA Poniedzialek 1. wyciskanie sztangi na płaskiej 12,10,8,8 2. wyciskanie sztangi na skosie w górę 12,10,10,8 3. [...]

[...] cel:masa dieta: jest suplementacja: ester kreatynki (trzeci cykl po przerwie 5 miechow) o mnie: staz 2 lata z przerwa jakies 5 miechow, endomorfik, jestem juz "w treningu", sprzet jakim dysponuje to wyciag gorny, suwnica plus laweczka, atlas, hantle, krzywka, modlitewnik, prostownik na nogi. duzo obciazenia PONIEDZIALEK: klatka: wyciskanie [...]

[...] (2x w tyg wiekszosc), ale tak mi jest wygodnie i tak zamierzam robic, moze jakies male wskazowki, pochwaly :p Mezczyzna 17 lat waga 66/67kg wzrost 176cm cel:masa dostepny sprzet: hantelki i ławka z poduszek Plan Dni treningowe 4: Sr/Czw Sb/Niedz I jak ja to robie sr czw te same cwiczenia co sb niedz : a dokladnie Sr-SB , Czw-Niedz, dodatkowo w [...]

Ankieta: Płeć:mężczyzna Wiek:20 Wzrost 189 Cel: masa i rzeźba Staż: 5 miesięcy siłownia 3 miesiące w domu Przeciwwskazania :Brak Dieta: Jem dużo i solidnie Sprzęt: trening domatora 2x hantle 20kg gryf 120cm ławeczka płaska Poniedziałek Klata + biceps klata: WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ x4 serie ROZPIĘTKI ZE [...]

Witam. To mój pierwszy post na forum więc proszę o wyrozumiałość.;) Zacznę od tego, że mam prawie 20 lat, jakieś 197 cm wzrostu i ważę ok 108 kg. Jestem mężczyzną. Ogólnie podoba mi się moja budowa ciała. Niestety mam okropnie wielki brzuch, naprawdę jest na nim od ogroma tłuszczu (może lepiej nie będę dawać fotki) + odstające, tłuste piersi. Jest [...]

Witam wszystkich, jestem tu nowy, jeśli pomyliłem działy, to proszę moderatora o przeniesienie tematu w odpowiednie miejsce. Szukajkę również sprawdziłem, ale nie odpowiedziała ona wyczerpująco na moje pytania. Do rzeczy. Nie jestem sportowcem, jestem studentem, nie mam doświadczenia w treningu ani stażu, z czasem na siłownię też marnie, chciałem [...]

Witajcie :) Proszę o sprawdzenie planu treningowego. staż-prawie rok wiek-20lat dieta-w 3/4 jest suplementacja-carbo, białko Cel-masa sprzęt-siłownia domowa, ławeczka regulowana, gryf prosty, gryf łamany, dwa hantle, drążek i jakieś 100kg obciążenia PONIEDZIAŁEK Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x12-8 - wyciskanie hantli na [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 64kg Wzrost : 179cm Cel treningowy : masa, ale bez przesady Staż treningowy na siłowni : pół roku na odwal się (z przerwami np miesięcznymi) Uprawiane inne sporty : dużo roweru, trochę biegania Dostęp do sprzętu: pn-pt -> domowe warunki, hantle sb-nd -> siłownia, cały sprzęt Dieta : [...]

Posiadam automatyczny ciśnieniomierz Rossmax Z43 (o taki: https://ssl.allegro.pl/item218877778_cisnieniomierz_rossmax_z43_gwarancja_2_lata_.html ) i mam watpliwości co do tego sprzętu. Czy automatyczne ciśnieniomierze nadgarstkowe są dokładniejsze niż te tradycyjne z "pompką"? Używam swojego dość często, zgodnie z zaleceniami i często na jednej [...]

[...] i uwazam to za strzal w dziesiatke. Uwazam ze jest to rewelacyjny sprzet na ktorym mozna wykonac mnostwo cwiczen na wszystkie partie ciala. Atlas nie zajmuje zbyt wiele miejsca. Ze wzgledu na to ze urzadzenie uzywa kabli oporowych zamiast [...]

siemano!! a więc mam już dietę;P ze wzgledu na to że chodzę do szkoły i jestem pod opieką rodziców to nie jest ona super ale mam wspaniałych rodziców i zorientowanych w tym co chce robić (mój wspaniały tatuś ćwiczył w młodości boks i wyciskanie.. na klate bierze około 170kg... obecnie jest ochroniarzem i troszke za duzo piwka pije wienc rekord [...]

[...] za bardzo tam nie mogłem znalesc odpowiedzi na mój 'problem" od razu do rzeczy wydaje mi sie ze klata wogóle nie idzie do przodu a jest to chyba zwiazane z tym ze mam słaby sprzet do cwiczenia i na klate tylko ławeczka płaską bo na skos nie da rady i moje pytanie jest takie jakie cwiczenia mógłbym robic na klate?ale z tym problem ze skos [...]