Napisz CAŁY sprzęt jaki masz, bo już sie gubie I zmień połączenie grup, bo takie jest napewno złe EDIT:"Masz wyciąg, ławkę skośną w dół, a ławki skośnej do góry nie masz?" ->Mam atlas, ławkę prostą i skośną do góry, sztange, sztangielki (...) "ale wyciskanie głową w dół bym pewnie robił" -> nie zrozumieliśmy się ... bym [...]
poczytaj: www.kulturystyka.pl/atlas , posty podwieszone w tym dziale, oraz w dziale DLA ZUPEŁNIE ZIELONYCH. Na początek to zrób ACT ---> http://www.sfd.pl/temat18564/ Ułóż sobie trening ACT, daj go tutaj do oceny, my ocenimy i ewentualnie poprawimy Odżywki-póki co to nawet o tym nie myśl Dieta-zapraszmy do działu Odżywianie EDIT: gotowego [...]
Niżwiks to to wracasz do taja? Ja na kb od września ponownie uderzam i do tego bjj (jak jeszcze będzie). Narazie myśle jak flote skołować żebym miał na sprzęt do siłowni,no i wiecie na co Siema Bahu,na stałe u nas,czy tylko przejazdem?
Siemanko! A ja byłem! Powiem krótko: MASAKRA! Fajnie się o tym czyta, relacje uczestników itp. ale najlepiej przeżyć osobiście. Może krótka żołnierska relacja : 1. Mój "sprzęt": byty AKU SILA Gore-tex za kostkę, plecak 40 l, kilka bułek, woda z węglowodanami, 2 batoniki, 2 banany, b.dobry sprey do stóp "Scholl" - polecam, zero [...]
venom, dla ciebie: http://www.sfd.pl/temat127853/ (odżywianie) oraz trening http://www.kulturystyka.pl/atlas/ oraz http://www.sfd.pl/temat169737/ . Sprzęt masz w miare dobry jak na poczatek, sprzydała by sie jeszcze ławeczka i drązek. Poczatki sa zawsze dobre wiec szybko dojdziesz do 30cm w ramieniu, odżywki (białko, carbo czy gainer) kupuj [...]
faktycznie, skoro masz 15 lat - nogi masz dosc duze. Ale mozliwe, ze 'tak juz poprostu masz'. Moze uwarunkowania genetyczne/budowa szkieletu itp itd...Pozatym - jestes w okresie dojzewania - wiele rzeczy moze sie teraz zmieniac (nawet wchodząc w dysproporcje, ale spoko - potem sie wszystko wyrówna) Jednak, na samym poczatku zadałbym pytanie - [...]
Mysle, ze Slawek slusznie wybral, startujac w elimnacjach do "SILACZY". To mu daje comiesieczne odzywki, sprzet, no i chyba co jest bardzo wazne medialnosc w TVN. Co do Maximusa, to nic nie wiem. Jezeli chodzi o mnie, tak jak wczesniej wspomnialem, kontuzja uniemozliwila mi sokonczenie schodow i podejscia do walizek. Trudno, takie jest [...]
no napewno przyda ci sie jakaś ławeczka, mysle że masz jakiś znajomych spawaczy który za grosze mogą ci uspawac takowy sprzęt, przydadzą sie jakieś sztangielki i troche nakładu do nich i do sztangi bez której sie również nie obejdzie, w zasadzie chyba wystrczy na początek, a tu masz atlas ćwiczeń, w podwieszonych tematach jest [...]
Dzięki za konstruktywną krytykę, postarałem się zmienić plan wzorując się na planach dawanych do oceny w tym dziale. W poniedziałki i piątki nie ćwiczę w domu, tylko w skzole, i mam do syspozycji o wiele więcej i lepszy sprzęt. Nie potrafię sobie ułożyć ćwiczeń na brzuch (nie powinny działać na mięsnie dolnego grzbietu ani obciążać kręgosłupa, jak [...]
Tak wiem że nie na tym polega dział trening, ale bardzo bym prosił żebyście się nad tą prośbą zastanowili. I jeżeli macie chwilę to looknijcie na sprzęt jaki mam i sklejcie coś fajnego. Zawsze będę miał poczucie że fachowiec ułożym mi plan :) A to mnie bardzo zmobilizuje. Także jeżeli ktoś się chce przyczynić bezpośrednio do rozrostu łodzianina to [...]
Chodzi mi o animal pack.Te subst.to jakieś prohormony?Słyszałem, ze to silny sprzęt i młodzi powinni tego unikać(ja-22 l.)Ale efekty zanotowałeś?-jak oceniasz?-nie warto?
napisz cos wiecej o sobie według tego kryterium: ile trenowaleś ? jak wygladal twoj trening w ostatnich 4 miesiacach ? jaka masz diete? jaki masz sprzet? jakie inne sporty uprawiasz?
Więc :).. ad.1. Trenuję od ok.16 miesięcy. Najpierw 6 miechów ACT, potem wg. planu, którego nie pamiętam, ani nie mogę znaleźć :), potem drugim planem. Starałem ćwiczyć się systematycznie, czasami z przerwami od 1 do 2 tygodni. ad.2. Łojojj :D.. To będzie trochę pisania :). Ale do dzieła :) Plan treningowy znalazłem na sfd. Przerwy trwały ok. 1-2 [...]
Dobra podaj wkoncu te dane: -sprzęt -cel (ale nie siła i rzeźba, bo to nierealne) Czy sam coś rozpiszesz, czy ja mam coś spłodzić. Zmieniony przez - tomot w dniu 2005-05-02 18:29:29
Po silowni... Rozmowy przy gainerku
