sprzet

[...] zaczac od czegos co mnie wprowadzi w ogole w ten sportowy tryb, czy od razu robic wszystko? Interesuja mnie tez cwiczenia na poszczegolne czesci ciala, czy lepiej kupic sprzet do domu czy jednak korzystac z uslug silowni? Nie wiem nic na temat wspomagaczy czy suplementow, dlatego czy warto cos brac, lykac pic chyba juz wywnioskuje z waszych [...]

Witam na początek o mnie. Jestem ektomorfikiem Wiek: 20lat Wzrost: 173 Waga: 62kg Cel tranngowy: Masa Staż: 5 miesięcy, wcześniej ćwiczyłem FBW Dieta: Jest na masę Przeciwskazania medyczne: brak Sprzęt: gryf prosty, łamany, ławeczka prosta - skośna, prasa na nogi przy ławeczce, motylki do ławeczki na ręce, wyciąg górny, wyciąg dolny. Podaje plan. [...]

Wiek- 18 waga-70kg wzrost-177 cel-masa Chodziłem 3 miesiące na siłownie jednak skończyły się fundusze i od jakichś paru tygodni ćwiczę w domu Sprzęt- 2 hantle po 10kg, ławka skośna, prosta, drążek do podciągania, uchwyty do pompek Dodam, ze w planie nie ma treningu nóg, ponieważ jestem po poważnej kontuzji kolana i lekarz zabronił mi na parę [...]

Witam kumatych. sprzet: -ławeczka (płaska i skos w góre) -sztanga -hantle łaczenie i kolejnosc cwiczen ma znaczenie. Dobrze to poskladałem? Poniedzialek: klatka , triceps wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 s 10,10,10,8 wyciskanie hantel leżąc 3 s 10,10,8 rozpiętki 3 s 10,8,6 prostownie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3s 10,8,8 [...]

Witam. Zacznę może od tego, że mam 17 lat prawie 18, wzrost 183 i ważę 72 kg. Pewnego dnia zdecydowałem się, że zaprzestanę palić, a motywacją do tego będą treningi domowe i odpowiednia dieta. Jako, że nie mam bladego pojęcia jaki sprzęt kupić i tak dalej podam tutaj parę linków co kupić, co poradzicie, czego odradzacie itp ;) Myślałem nad kupnem [...]

Witam, Chciałem prosić o ocenę planu. Jest to mój pierwszy plan treningowy i nie wiem jak mi wyszedł. Dopiero co zaczynam trenować, trenuję w domu, gdzyż nie ma w okolicy żadnej siłowni. Skompletowałem sobie sprzęt, posiadam ławeczkę, sztange, oraz hantelki i to wszystko czego mogę użyć. Mam 25 lat, 62 kg oraz 172 cm wzrostu. A oto plan: Cel: Masa [...]

Witam. Jestem tu nowy i poczatkujacy i chcialbym poprosic Was o pomoc. Jezeli znalezlibyscie wolna chwilke to byloby bardzo fajnie ;D a mianowicie sprawa wyglada tak : chce zaczac teraz porzadnie cwiczyc... do tej pory cwiczylem sobie tak mniej wiecej po miesiac (takze minimalne pojecie mam co i jak...). No ale chcialbym teraz juz konkretnie. Mam [...]

[...] Możliwość wysyłki na koszt odbiorcy. Kask jest nowy. Cena: 130zł Ochraniacze na piszczele i stopy za ten model dałem około 150zł. musze jeszcze zobaczyc jaki to dokladnie. sprzet w stanie b.dobrym. Cena:100zł Rękawice treningowe do mma - masters Nowe rękawice. Nie są używane. Cena: 80zł Rękawice przyrządowe do mma. Niebieskie- Green Hill. [...]

[...] - wyciskanie na siedzaco - drazek. Taki typowy osmiobok, dosc duzy. Ile cos takiego moze kosztowac? Bo wydaje mi sie, ze panstwo na tak duza skale nie kupowaloby drogiego sprzetu. Wielu znajomych polecalo mi sprzet oddzielnie - laweczka + sztanga itd. ale wydaje mi sie, ze dla nowicjusza atlas bedzie optymalnym rozwiazaniem, sztanga jeszcze [...]

Witam. Czy mogli byście mi pomóc w ułożeniu planu treningowego na masę. Sprzęt jakim dysponuję to. wyciąg, ławka regulowana, orbitrek, rozpiętki siedząc( wbudowane na ławeczce), takie jakby rozpętki na nogi (wbudowane na ławeczce), sztangi: prosta, łamana, krata, 2 sztangietki, prowizoryczne rurki w ścianie ( chyba wiecie o co chodzi;] ) przez 2 [...]

Wiek : 21 Wzrost : 180 Waga : 78 Klatka : 98 Brzuch : 89 Biceps : 37 Rodzaj budowy: mezomorfik Staż: 3 lata Cel do osiągnięcia: Masa i wyrzeźbienie mięsni brzucha Dieta: nie wybrzydzam , jem co mam Suplementacja : TCM Mega Caps+ HMB Sprzęt którym dysponuje : ławka plaska , skosna , gryf prost , hantle PLAN Poniedziałek Klatka Piersiowa: 1. [...]

[...] bede prosil o asekuracje bo jeszcze go ta sztanga zabije :D - prysznic gdzie nie bedzie kolejki przed 16 - otwarte w niedziele choć nie jest to jakis deal breaker - jakiś sprzet cardio, DZIALAJACY rowerek czy stepper w zupelnosci wystarczy Nie chodze na silkę zeby cwiczyc na lawkach z obiciami pasujacymi do koloru scian ale klimatyzacja by sie [...]

[...] metabolizm dla uzyskania masy minimalizując ilość dodatkowego fatu. Aktualny plan treningowy: 1. - wyciskanie na ławce 5x5(objetosciowo) - drugie wyciskanie(inny kat,inny sprzet) - pompki na poręczach - coś na triceps - uginanie sztangi stojąc 10x5 2. - mc (klasyk) 5x5 (objetosciowo) - drazek 30p TOTAL lub 50p TOTAL - wiosło - wyciskanie z [...]

Witam mam 16 lat i zamierzam zacząć przygodę z siłką wczoraj zrobiłem ostatni dzień ćwiczeń FBW i od nowego ćwiczenie chce zacząć pakować, sprzęt już mam tylko plan troszkę trzeba dopracować i mam nadzieje że jakoś doświadczony paker mi pomoże ;) bo przecież każdy na początku potrzebował pomocy ;) Otóż wrzuciłem w nie ten dział swój lekki plan i [...]

[...] to rok waga 78 wzrost 182 wiek 21 lat cel; masa (głownie poszerzenie sylwetki) wyniki silowe: wycisk lezac 100kg wycisk na barki :70kg*5 przysiad 100kg dostep do full sprzet dieta jest 170 gr B 320grWW 110 gr T JAK juz w temacie napisalem moim elem jest poszerzenie sylwetki czyli glownie skupie sie na barkach i plecach.Prosze o korekte [...]

Dieta jest + gainer (BIOGEMIX monster mass)( dopiero zamowilem od piatku zaczne brac go) Staz 4 miechy wiek 18 cel siła i masa sprzęt:Minimum (sztanga, sztangielki, ławka) dni treningowe: 3 Dzień I - klatka - tricepsy 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławeczce poziomej 12 9 6 2.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej głowa w doł 12 9 6 [...]

Witam Jestem nowym forumowiczem i chciał bym prosić o pomoc z treningiem Was bardziej doświadczonych. Mam 25 lat i od liceum nie ćwiczyłem wcale. W szkole grałem w reprezentacji w kosza więc treningi były organizowane i planowane przez trenera. Obecnie pracuję w markecie budowlanym gdzie koledzy trochę marudzą na moją masę i siłę, swoją drogą [...]

Witam będę wdzięczny za wszelkie sugestie/porady co do mojego planu, który układałem sam i pewnie jakieś błędy się pojawią. Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 95kg Wzrost : 175cm Cel treningowy : redukcja, poprawa siły i kondycji Staż treningowy na słowni : rok z częstymi przerwami Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : [...]

Witam serdecznie wszystkich użytkowników czytających ten (mój pierwszy) temat;) Konkretnie: przez ostatnich parę miesięcy nagromadziło się tu i ówdzie- głównie na brzuchu- trochę niepotrzebnej tkanki tłuszczowej. Postanowiłem coś z tym zrobić, i przeszukując internet i czytając różne fora narodził się w głowie pewien plan treningu. Moje pytanie [...]

PODSTAWOWE DANE*************************************** NICK: Zarys PŁEĆ: M WIEK: 28 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ~2 lata (~8) WAGA CIAŁA: 85 - 97 kilo - obecnie 87 ****CEL************************************************* MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 8 POPRZEDNIO ROBIŁEM : redukcja 7 tyg ****STAN [...]