sprzet

[...] 2 Wyciskanie sztangi przed karkiem Ćwiczenie 3 Unoszenie sztangielek bokiem Ćwiczenie 4 Sztrugsy Przerwy miedzy seriami 120 sekund 4.czasu mam duuuuuuzoooooooo :)) sprzet:atlas,laweczka,sztangielki,sztanga prosta i lamana. Chodzi mi o to czy plan jest ok jak nie to prosze o korekte Aha napewno zapytacie why nog nie cwicze,nie cwicze [...]

Witajcie; Mam 35 lat, 185 cm i ważę koło 100 kg. Ćwiczę w domu, niesystematycznie i skokami. Coś tam po mnie widać ale jak dla mnie mało. Co do diety to unikam węglowodanów koncentrując się na mięsach, warzywach i nabiale. Zero dopalaczy i tak pozostanie... jedynia kawa, cola light i napoje energetyczne przed treningiem. Mój problem polega na tym, [...]

Witam trafiłem to bo ostatnio można powiedzieć bardzo się zapusciłem jestem zwyczajnie zalany tłuszczem najbardziej przeszkadzają mi grube uda mam na nich sporo mieśnia jak i tłuszczu co daje duży obwód. 1. Czy wybierając jako aeroby/HIIT bieganie moge narazić się na rozbudowanie bardziej moich nóg ? wkońcu przy treningu miesnie sporo pracują 2. [...]

Czytam i czytam... i coś wykombinowałam... sama, więc proszę o poprawę... Mam 20 lat, 170 cm, 50 kg... chcę trochę przytyć (czytałam o odżywianiu, wiem ile mam jeść i co. Oprócz tego piję coś takiego jak nutridrink, ale nie wiem czy to coś da )) no i chcę ćwiczyć... mam do dyspozycji niestety tylko hantle (3 kg)... jak mi się spodoba to obiecuję, [...]

Ułożyłem trening dla brata który ma zamiar zacząć ćwiczyć. Trening jest mocno indywidualny układany pod jego możliwości i pod posiadany sprzęt. posiada on sztangę prostą, 2 hantle, drążek do podciągania i tylko 50 kilo obciążenia. Przy treningu klatki zaproponowałem mu pompki ponieważ na razie nie ma ławki. jeśli uspawam mu jakąś ławeczkę to [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 86 Wzrost: 189 Cel treningowy: Lekka masa/siła/dynamika wyskoku Staż treningowy na siłowni: 2.5 roku Uprawiane inne sporty: koszykówka 2-3x tydzień Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangi, hantle, dość dobry sprzęt( brak suwnicy) Dieta: nic konkretnego, staram się utrzymać [...]

Zapraszam wszystkich na treningi Sambo i Muay Thai do Sambo System Polska.Nastąpiła zmiana miejsca treningów w głównym ośrodku szkoleniowym w Warszawie.Do tej pory treningi odbywały sie na sali zapaśniczej Legii.Od teraz treningi Sambo już na stałe będą odbywać sie na Torwarze ,a treningi Muay Thai do końca lutego odbywają sie pod adresem Rozbrat [...]

.... i ostatnie zdjęcie miejsce na odpoczynek wyciskarnia sprzęt grający obciążenia- niedługo bedzie ich więcej ławka skośna modlitewnik wyciąg jeszcze jedno widok od wejścia Zmieniony przez - danio17 w dniu 2007-08-13 12:27:43 Zmieniony przez - danio17 w dniu 2007-08-13 12:30:45 Zmieniony przez - danio17 w dniu 2007-08-13 12:32:58 Zmieniony przez [...]

Ostatnio zacząłem chodzić do pracy na 2 zmiany i chciał bym też wznowić treningi jednak jest mały problem. Mianowicie w domu nie posiadam ławeczki ze sztangą (tylko hantelek 6 i 15kg) a gdy jestem na 2 zmianie to nie mam dojścia do ławeczki (sprzęt kolegi). Więc takie pytanko czy dało by się zmienić plan tak aby co 1 tydzień trening odbywał się [...]

Witam, Ważę 58 kg, wzrostu mam 180 cm. Chciałbym przytyć, a mam szybką przemianę materii.Ćwiczę od około 6-7 miesięcy, w domu.Ćwiczę 2 razy w tygodniu. Sprzęt jaki posiadam to ławeczka prosta, sztanga i hantle. Niestety efekty nie są bardzo zadowalające, klatka troszkę urosła, ale bardzo mało.Chciałbym się was poradzić być może jest to wina [...]

[...] na niej od 2 miechow. Chodzi mi o rozpisanie planu.. na 3x w tygodniu(masa), niestety wiecej czasu nie moge poswiecic. ------------------------------------------ Dostepny sprzet : ławeczka z regulacja (3 mozliwosci ) , gryf dlugi, gryf lamany, worek do boksowania , 123,5 kg obciazenia , 3 raczki do hantli+ 13 kg talerzy do jednej z raczek (nie [...]

witam moją przygoda z sportem zaczęła 2 lata temu gdzie ważyłem 103kg i miałem 176cm wzrostu robiłem sobie gdzieś na oko 3 razy w miesiącu pompki brzuszki i jakieś tam ćwiczonka, na siłowni byłem raz w miesiącu tylko, ponieważ byłem w MOS-ie gdzie tam z jedzeniem nie było za dobrze były 3 małe posiłki i obiad więc postanowiłem skorzystać z okazji [...]

Witam Jako iż jestem tu nowy nie potrzebuję głupich opinii tylko Znajomych którzy mogą mi poradzić co robię źle lub jak mogę zwiększyć lub ustabilizować , bądź zmniejszyć jedne ćwiczenia zastępując je Drugimi . Mam 202 wzrostu ważyłem 102 obecnie 90 kg. robię 3x 30 brzuszków przed pójściem do pracy , [...]

[...] ;) (jezeli sie przyda to : waze 85 kg konkretnej diety nie mam, staram sie poprostu duzo jesc (pelnowartosciowe posilki) oraz nie biore zadnych supli, a jezlei chodzi o sprzet to posiadam jedynie sztangei sztagielki) Prosze o pomoc;] A jezei chodzi o rozlozenie treningu to ccialem zrobic SPLIT 2X Partia: Pon. Zestaw A, Wtorek - Zestaw B, [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ:Mężczyzna WIEK:25lat WZROST:188 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:113 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33 OBWÓD BICEPSU:41 OBWÓD UDA:66 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:108 ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE:brak PRZEBYTE [...]

[...] gory dziekuje i pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 60 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ponad 2lata z przerwami Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full sprzet Dieta: jest :D Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Witam, przez jakiś czas przyjdzie mi ćwiczyć w domowych warunkach. Jedyny sprzęt jaki posiadam to drążek oraz hantle. Na podstawie tego artykułu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html ułożyłem plan treningowy z tym minimum sprzętowym jakie posiadam. A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na płaskiej 3s [...]

PŁEĆ:m WIEK:30 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata WAGA CIAŁA: 87 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35 OBWÓD RAMIENIA:41 OBWÓD ŁYDKI:45 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 86 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 112 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: max 180 MARTWY CIĄG:max 190 WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: max 145 Redukcja [...]

Za ten rodzaj treningu miałem zabierać się już niemal rok temu, ale nie wyszło, dziś chce to zmienić. W ostatnich miesiącach ćwiczyłem FBW 5x5, ale efektów już nie mam. Teraz czas próbować HST, ostro czytałem tutaj tematy i niemal wszyscy byli zadowoleni, ja nie mam nic do stracenia bo stoje w miejscu. Rok temu byłem bardzo sceptyczny co do tej [...]

[...] zwiaze swoja przyszlosc,ale jest jeden problem:( w poblizu mojej chaty nie ma silowni, cwicze w domu przed lustrem a jedyne co mam to ciezarki 4kg na noge i rowerek cio myslicie? dokupic jakis sprzet? a i czy spalacze mam jakies zakupic? pliska o odpowiedzi. mam ochote na stale sie u was zadomowic nie przegonicie mnie nawet siekiera pozdro, kaska