zależy jak wyposażył ten swój domowy sprzęt, bo jak miał odpowiednio wszystko dobrane, to mógł robić pełny trening na siłowni, ale jak często się spotyka, że ktoś ma jakieś hantelki i chce zrobić masę mięśniową trenując w domu, no to się nie da
W ramach jakiegoś ogólnorozwojowego domowego treningu da się pewne ćwiczenia wykonać z masą ciała, jednak jeśli chcesz jakoś solidniej zacząć trenować to musisz mieć dostęp do sprzętu choćby najbardziej podstawowego bo to ułatwia zdecydowanie te treningi i co ważniejsze daje dużo większe możliwości treningowe. Na początek najczęściej wystarczy Ci [...]
Witaj. Chodzi o to ,że ćwiczę od pewnego czasu na siłowni, byłem na masie i przytyłem do 88 kg. Efekty są widoczne ,jednak chciał bym się zapytać co zrobić gdy chciał bym z jednej strony budować mięśnie i spalić tłuszcz między innymi z brzucha.Jakieś porady ? wybierz jeden cel i konsekwentnie go realizuj:-) nie da sie budowac mięśni i jednoczesnie [...]
Na początku cena może wydawać się duża ale jak tak podliczysz kasę jaka byś wydał 2 lata na karnecie z siłowni to wychodzisz na zero i ćwiczysz kiedy chcesz jak chcesz nie czekasz na sprzęt i masz to na własność do końca życia
[...] jesli masz odpowiednie pomieszczenie ( wielkość) i co jakis czas będziesz dokładał sprzetu to siłownia w domu to najlepsze rozwiazanie jakie może być , sam ćwiczyłem w domu 5 lat i prawie wszystko co zrobiłem to właśnie w domu ale miałem do dyspozycji [...]
Jak miejsce nas nie ogranicza to jest luksus bo najczęściej to jest bolączka. Jakieś 10 lat temu trenowałem z kolegą, którego tata był spawaczem. Jak gość miał zrobioną siłkę to klękajcie narody. 2 drążki do tego stojak do pompek na poręczach w kształcie litery V, ala rack z reguloacją wysokości. Ławki miał pospawane, po prostu świetna sprawa i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zdecydownaie troche doinwestuj w sprzet i bedzie ok:-) na penwo mozna kupic nieco ciezsze hantle, za pomoca ktorych wykonasz pratycznie wszystkie cwiczenia
Wszystko wiem i na pewno skorzystam :) jeszcze tylko jedno, wiem, że muszę zainwestować w sprzęt i wolne ciężary, ale czy jest możliwe zbudować całkiem porządną masę korzystając z atlasu i ciężaru własnego ciała? Jest to bardzo mało efektywne czy po prostu mniej niż przy korzystaniu z wolnych ciężarów? Zmieniony przez - Czarek1093 w dniu [...]
Właśnie nigdzie nie mogę znaleźć tak naprawdę żadnych wiarygodnych informacji co z reguły jest lepsze na mase, FBW czy split. Przez około rok ćwiczyłem FBW jak jeszcze miałem porządny sprzęt, ale nie widziałem u siebie zbytnio efektów. Mimo iż teraz ćwiczę splitem jakiś czas to jednak ciężko to porównywać bo jest to na atlasie, chciałbym spróbować [...]
Przejrzałem sprzęt dozwolony ale nie ma tam wzmianki o butach co jest dziwne bo pisza nawet jakich producentow singlety sa dozwolone a tak wazny element jak obuwie nie jest wymieniony po modelu itp.
teraz trudniej bedzie kupic teniej cokolwiek. 1 pozamykane silownie, ludzie trenuja w domach, szukaja sprzetu ktory im to umozliwi 2 sezon na robienie formy an lato wystartowal, a wiec rowniez trzeba zarobic na tych ktorzy ten raz do roku kompletuja sprzet do reningow jest obecnie trudny moment i dla trenujacych i dla silowni, tym bardziej, ze nie [...]
Niestety ciężko jest cokolwiek wywnioskować z tego co piszesz, ale odpowiadając tak samo jak zadane jest pytanie, to oczywiście można trenować inaczej w inne dni tygodnia. Dla przykładu w poniedziałek trening z ciężarem własnego ciała, w środę trening sportów walki, w piątek trening biegowy, w niedzielę trening z gumami. Opcji masz bardzo dużo do [...]
Napisz jaki masz obecnie plan, i jakie chcesz wprowadzić zmiany, czy te zmiany mają być na stałe, czy np nie masz w srodę dostępu do sprzętu i musisz zmienić plan pod sprzęt który bedziesz miał dostępny
Polecam robić takie rzeczy w normalnym studio gdzie mają odpowiednie warunki czysto dobry tusz i zdezynfekowany sprzęt lepiej dopłacić i mieć dobrze żrobione co do bólu każdy inaczej reaguju dla mnie to było cośjak by nożem wycinali tylko mi to nic nie robi xD ceny nie da się określić kolor i skomplikowanie = zawsze drożej ja za pande z kałachiem [...]
Wybaczcie, ze tak pozno aktualizuje. Jeszcze nie ogarniam tego forum Wiek: 23 lata Płeć: kobieta Cel: utrata 20kg Waga: 83kg Wzrost:177 Poziom bf: wrzucę na dniach zdjęcie poglądowe Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): praca fizyczna, pół etatu, jako pomoc sprzątająca. Duzo biegania po schodach, skakam również na skakance O której trenuje: to [...]
Jestem trenerem personalnym i miałem przyjemność testować sprzęty Marbo ,K-SPORT ,Ferros i z tych trzech z tych 3 najlepiej cena do jakości wypadły sprzęty K-SPORT do 1000 zł ogarniesz fajny sprzęt
Witaj, na suple nie jest czas? Tą kasę lepiej zainwestuj w sprzęt, bo hantle 6 i 10 kg to po krótkim czasie będą się nadawać tylko na rozgrzewkę. Jak ma wyglądać Twoja dieta? To trzeba od początku ogarnąć. Policzyć zapotrzebowanie, dobrać rozkład makroskładników. Dalej musisz posiąść podstawową wiedzę z jakich składników odżywczych korzystać no i [...]