sprzet

Właśnie dlatego nie jestem zwolennikiem obwodów. Zajmujesz cały sprzęt na siłowni i masz większe problemy z przyswojeniem techniki ćwiczeń. Dokładnie. A teraz przy FBW jak jest zajęty np gryf do wyciskania to biorę hantle. Jak maszyna do pociągania to wioślarz albo ściąganie drążka. Ostatnio zamiast siadów zrobiłem wykroki i grubo weszło w nogi. [...]

Dzięki, dzisiaj poszedł pierwszy trening ćwiczenia musiałem zamienić ze względu na ograniczony sprzęt, ale kazda partia zostala ruszona.

Witam, przebrnąłem przez wszystkie strony tematu.. Dzięki za stworzenie tego artykułu i aktywny udział w odpowiedziach. Od dwóch tygodni, niejako z marszu, trochę z przypadku zapisałem się na siłownię (kiedyś się trochę ruszałem, trochę chodziłem na siłownię i przez jakiś czas miałem swój sprzęt u siebie, ale teraz kilka lat praktycznie nic nie [...]

Cześć Panowie Zakończyłem II etap treningów .Schemat jak poniżej : Trening A Przysiady tylne 4x8 Wiosłowanie nachwyt 5x8p  Wioslowanie jednoracz 3x8 - najlepiej hanlta  Wyciskanie sztangi leżąc 5x8p  Military press 4x8 Uginanie stojąc ze sztangą łamaną 3x10/12p  Trening B Martwy ciąg klasyczny 4x8 Wyciskanie sztangi na [...]

Polecam 4 najbardziej podstawowe i złożone ćwiczenia : Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg Podciąganie na drążku lub Wiosłowanie 3x w tygodniu. Witam, jestem nowa w takich rzeczach i może nie powinnam pisać tutaj (jest przecież forum dla kobiet), ale rozmowa tutaj się kręci :-) Jestem po treningu FBW 2 miesiące i chciałabym kiedyś [...]

Witam Ponownie Skończyłem kolejny etap treningów . Teraz chciałem zastosować plan FBW 3 razy w tygodniu z priorytetem na klatkę i plecy . Z racji problemów z plecami Siady i MC chciał bym robić raz w tygodniu . Ktoś z was przerabiał ostatnio taki plan ? Podstawowy sprzęt na siłowni .

Witam Ponownie Skończyłem kolejny etap treningów . Teraz chciałem zastosować plan FBW 3 razy w tygodniu z priorytetem na klatkę i plecy . Z racji problemów z plecami Siady i MC chciał bym robić raz w tygodniu . Ktoś z was przerabiał ostatnio taki plan ? Podstawowy sprzęt na siłowni . Ciężko poprawić grzbiet nie mogąc robić ćwiczeń obciążających [...]

To Wam fajnie siłkę wyposażają. Lubię takie miejsca, które inwestują w sprzęt nawet taki drobny. Ja mam koło siebie sieciówkę taką małą placówkę, ale właśnie ciągle coś zmieniają, wymieniają, dokupują, szukają lepszych ustawień. bardzo mi się to podoba.

Dobra opcja z tym burakiem! Az sie chce chodzinc na taka silke jak ktos dba o sprzet. Trap bar bylby super i u mnie. Moze zasugeruje taki zakup silowni na fb czu cos %-)

[...] max/max/max brak brak 13/11/12 brak 16/12/13 brak 13/10/11 brak 19/16/11+3+2 18/16/14 +dead bug z pilka+ unoszenie nog lezac 3xwolno 1. Ok 2. Zrobilam jednonoz- sprzet byl zajety i szkoda mi bylo czasu na czekanie. Po prostu zamienie miejscami z innym dniem kiedy mam to cw. w planie 3. Ok 4a. Ok 4b. Byla moc- moze dlatego tez [...]

[...] 59 52x20/59x15/65x7+59x8 59/59/65x5+59x10 52/59/65 59 Trening mial byc szybki latwy i przyjemny, ale troche nie wyszlo. Duzo ludzi i trzeba bylo mocno czaic sie na sprzet i czekac, wiec troche mi zeszlo. 1. Bardzo fajnie lekko szlo, albo dluzsza przerwa zrobila swoje, albo to ze zgubilam okolo kilograma 2. Do trap bara nie dalo sie [...]

Moje hobby, jak na razie początki :-) Babia Góra - Zima 2015 - 10h chodzenia w śniegu, nawet po pas, ciężko psychicznie, ale razem z moim mężczyzną daliśmy radę, mimo, że niósł ze sobą wszystko, co konieczne by w razie czego nocować na górze. Nie wszystkim udaje się przejść tą trasę w takich warunkach, wyruszyliśmy akurat wtedy kiedy było [...]

fotki z zawodów kiedy startował Oliva nie powalały jakością, scena nie była odpowiednio doświetlona, plus ówczesny sprzęt do fotografowania, co innego zdjęcia z sesji po zawodach, które można znaleźć u nas na forum w dziale 'z archiwum kulturystyki' Sergio wówczas robił ogromne wrażenie można mówić, że kulturyści solo wyglądają na zdjęciach [...]

Mógłbym z kettlami coś poprowadzić, ale to niszowy sprzęt. Musiałoby dać się to wykonać ze sztangielka. Trzeba też to jakoś powiązać z krata na lato. Bardziej wydolnosciowe rzeczy.. Nic konkretnego nie przychodzi mi do głowy :-) Może ktoś coś podpowie? Podrzuty? W sumie jakkolwiek nad głowę w kilka minut. 2 ciężary, przykładowo 1/3 masy [...]

Nadal zostajemy w 95 roku, na Grand Prix Francji Ronnie zdobywa trzeci brązowy medal, potem na Houston Pro zajmuje 6 lokatę. Na pocieszenie podczas konkursu Toronto/Montral Pro 1995 zwycięża po raz pierwszy jako profesjonalny kulturysta deklasując rywali osiągniętą formą. Warto zwrócić uwagę przede wszystkim na prążkowanie ud i klatki piersiowej, [...]

Hekade -nie musisz wierzyc ... proste. Jaki sens miał bym w zaniżaniu stażu ? . Nie zaczynałem cwiczyc jak zakładałem konto. Mam siłownie u siebie w domu i 17 lat , więc zanim uzbierałem cokolwiek kasy żeby pokupowac sprzęt to trochę mineło. Jeśli chcesz mogę dac Ci zdjecia do porównania bo mam jakieś z wakacji 2013 . Tutaj kolejne- inna poza. [...]

a no to wszystko jasne ;-) ale zawsze mozesz zrobic sprzet wlasnej roboty

Od poniedziałku (28.12) w Lidlu sprzęt 3w1 - toster - gofrownica - opiekacz moc: 750w cena: 69zł

Fakt - brak możliwości oglądania co inni wyczyniają na siłowni to też duży plus :-D ale jeszcze większy to można sobie sztywno zaplanować trening, bez obaw, że ktoś Ci zajmie sprzęt w momencie, gdy chcesz robić ćwiczenie. kiedyś odbijam pod smitha, bo dopiero gośiu co zajął. Ile serii jeszcze? - robie trening 10x 10 %-) ------------------------- [...]

No mi po takiej jednej serii 4ki robią się jak z waty. Docelowo ten zestaw bez dużych loftów (tel i są mam w Legs 2) po to żeby popracować nad słabymi punktami, dysbalansem. Dupa, przywodziciele, praca 1noz A co do NFZ, ma to sens, ale jednak trzeba znać system i etykę pracy od wewnątrz. Tzw inaczej lekarz może pracować na NFZ a inaczej prywatnie, [...]