[...] 4 albo 5 dziewczyn ktore ogarneła by śmiech albo rozpacz jakbyś cos takiego zrobił Pozdrawiam Idź na sekcje sam nic nie ogarniesz masz zapał checi ale skilla ci brak w 200% znajdz klub kup jakis sprzet nowy żeby odejsc od tej firmy której (może przez olewczy tryb bycia ) nie znam nara Zmieniony przez - Rambaa w dniu 2010-02-05 01:02:24
Rozpisanie treningu Poniedziałek Wolne Wtorek Mięśnie rąk Środa Mięśnie brzucha Czwartek Wolne Piątek Mięśnie nóg i nie tylko Sobota Bieg Niedziela Odpoczynek Trening w domu, na siłowni i w terenie powinien być przeprowadzony w pełnym zakresie, tzn.: - z rozgrzewką, - równomiernie wszystkie grupy mięśniowe, - z odpowiednim [...]
Atlas cwiczen polecam http://www.kulturystyka.pl/atlas/ opis parti mięśniowych i różne ćwiczenia tam znajdziesz. Jak sie zapoznasz z ćwiczeniami to pózniej zostaja 2 kwestie, 1 to ułożenie diety (w zależności co planujesz masówke czy redukcje itd) i 2 względem tego co w 1 układasz planik treningowy. Na początek Ci styknie sprzęt i kg.
plany przykładowe masz w podwieszonych postach, podobnie zresztą jak ćwiczenia które z powodzeniem mozesz wykonywac nawet bez sprzętu(bo bądźmy szczerzy,1 hantel 8kg to żaden sprzęt) Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2013-07-13 10:01:12
zaczalem 1 tydzien z 3 obwodami ... stosuje nieznaczna progresje po 1 obwodzie. Oto moj plan: 1.Skłony w leżeniu(tzw. brzuszki)(brzuch), 2.Przysiady ze sztangą (czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg na maszynie w leżeniu przodem(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej(klatka), 5.Unoszenie sztangielek bokiem w [...]
klimat jest fajny ale sprzet juz nie...malo miejsca jak wejdzie 2 dobrych gosci to zabraknie obciazenia... cztery czy piec stanowisk treningowych i 4 do kardio.Ceny to 6 zeta za pojedyncze wejscie i chyba 50 za miesiac.
A jaki sprzęt już masz? Drążek jest? :) Jakbym kompletował siłkę i miał do wydania 800zł, brałbym to: http://allegro.pl/stojaki-treningowe-pod-sztange-do-sciany-masiv-i3643544905.html a za resztę sztangę i obciążenia jak najwięcej. EDIT: Jeżeli nie możesz montować do ściany stojaków to jakieś droższe trzeba kupić, polecam Marbo i Keltona. :) [...]
Dokładnie. Zacznij od drążka, a kupując ławkę i stojaki dołóż lepiej do Marbo albo Keltona, będziesz miał pewność że sprzęt nie złoży się razem z Tobą podczas treningu ;)
Zapraszam do nowopowstałej siłowni przy ul. Andrzeja Struga 78. Nowy sprzęt, przystępne ceny i dużo obciążeń. Profesjonalne porady w doborze ćwiczeń. Spokojna siłownia bez kolejek oraz odżywki na miejscu.
Nie mam pewnosci czy ten sprzet nie działa , jest duzo prawdopodobieństwo , ze działa i dlatego stad te 50 zł a jak pisałem wczesniej nie mam go gdzie sprawdzic...
Dobrze od początku myślisz żeby brać sprzęt z oddzielnymi stojakami ;-) Wiele osób jara się ławkami z zespolonymi stojakami bo wydają się większe %-) Śmiało możesz brać zestaw: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/1/6 ;-) Pzde.
j/w....rozumiem gdybys dopiero zaczynal i sie pytal, ale skoro juz cwiczysz 4 lata, to powinienes wiedziec czy dany sprzet Ci starczy by osiagnac dana sylwetke, czy tez nie.
Wagę już dosyć mam zbitą, teraz mogę popracować nad siła. Sprzęt już mam zakupiony ew. mogę coś dokupić lub dostosować się do poleceń waszych by dobrze to rozplanować.
Ja polecam SPARTAN 1 :) mam tą ławkę - raz przetestowałem (bo dalej kontuzjowany) i powiem, Ci że jest w porządku. A ławka którą wrzuciłeś na początku - na allegro - to kicz. Koleszka taką wziął od wujka (wujas ponad 100kg wagi i wyciskanie też podobne jak nie lepsze) - ławka sie trzesie jak galaretka - wiec słaba konstrukcja. Więc nie polecam. [...]
czesc mysle ze najtaniej bedzie kupic nowy gryf w markecie ,teraz chyba w kazdym duzym hipermarkecie jest kącik kulturysty. Uzywany sprzet ,gryfy tez mozesz kupic w gazecie auto-gielda mozna trafic super okazje,lub sledz allegro.
