sprzet

Witam, Chciałem zrzucić z brzucha 3-4 kilo. Jestem szczupłej postury, ale drażni mnie fałda na brzuchu. Mam 183 cm Waga ~ 79 kg Nie jest to dużo. Więc pomyślałem sobie, że nie będę robił aerobów tylko ogranicze jedzenie (bez konkretnego planu). Po prostu będę jadł mniej. Żadna głodówka, po prostu mniejsze porcje, brak słodyczy etc. Stosuje to [...]

[...] "zla technika" bo juz cuda wyprawiam na silowni dbajac o technike. Chciałem prosic was o pomoc w tej sprawie, jakimi cwiczeniami mogę skutecznie wycwiczyc srodek klatki, moj sprzet to drazek, hantelki, gryf mocno lamany, sztanga, lawka. Oto jak cwicze klatke w splicie: Klatka: - wyciskanie plasko (wąsko ręce) 4 s - wyciskanie skos 4 s - [...]

Witam ! Trenuje wyczynowo 3 razy w tygodniu kyokushin, zrobiłem sobie siłownie w piwnicy, posiadam następujący sprzęt : 2 ławeczki - jedna z wyciągiem na nogi, hantle,przyrząd do brzuszków,rowerek,wyciąg górny,dużo obciążenia,worek treningowy. Polecano mi trening obwodowy, tylko za bardzo nie wiem jak zrobić ten trening, jakie ćwiczenia,jakie [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 61 Wzrost: 172 Cel treningowy: Sila Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: Siatkowka unihokej pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Praktycznie calu sprzet Dieta: jem wszystko Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Trenuje wyczynowo karate kyokushin, mam siłownie w piwnicy i chciałbym zwiększyć siłę i wytrzymałość.Przeczytałem że najlepszy trening to będzie trening obwodowy, tyko nie wiem jak się do tego zabrać.Nie wiem jakim ciężarem to robić, ile stanowisk, ile powtórzeń/sekund, ile serii.Jak już mówiłem chce popracować na sile i wytrzymałości, nie chce [...]

Sprzet jakim dysponuje: -lawka + skos dolny / gorny -modlitewnik -stojaki (wkrotce bedzie klatka - rack) -drazek -gryfy: mocno lamany, lekko lamany, prosty, 2x hantelki -obciazenia na kostki -wkrotce bedzie lawka rzymska Poniedziałek: Klata+biceps (cwiczenia wykonywane z progresem) -wyciskanie płaskie 4x3 + 1 seria rozgrzewkowa -wyciskanie skos [...]

witam jak w nagłowku zakupie sprzet na siłownie gryfy hantle obciazenia wyciagi i wiele innych rzeczy w dobrej interesujacej cenie obecnie nie mam zbytnio dostepu do internetu takze lepiej bedzie jak ktos sie skontaktuje przez tel nr 694825360 pozdrawiam i czekam na propozycje

Rasa: kobieca Wiek: 24 Waga: ok 64kg Wzrost: 172cm Cel do osiągnięcia: Redukcja Staż: Kiedyś ok roku na siłowni, od 3 lat zasiedziałe dupsko i brak kondycji. Aktywność fizyczna: 10h dziennie intensywnej... pracy przed komputerem. Dieta: Redukcyjna ;) bez zagłębiania się w szczegóły dużo białka, mało węgli, głównie w okolicy treningu. Na wieczór [...]

Witajcie siłka kompletowana od powiedzmy 2 miechów także świeża,na razie jest to co na fotach później (czytaj:jak będzie kasa) będzie zespawana własnoręcznie suwnica na nogi z opcją przysiadów jak mi się uda zmodyfikować suwnice SNICKA ale to z czasem i powiem szczerze suwnica raczej będzie ostatnim urządzeniem w tej siłce,choć nie wykluczam bramy [...]

Mam trochę sprzętu w garażu po ojcu i tak pomyślałem że mógł bym coś podziałać na tym sprzęcie, jestem kompletnie zielony jeśli chodzi o trening. Chciałbym nbrać głównie trochę masy. Mam taki atlas: http://allegro.pl/item750482755_nowiutki_atlas_kettler_basic_okazja_gwarancja.html może nie taki sam ale te same przyrządy. Mam ławeczkę pod sztangę z [...]

Witam wszysykich w moim pierwszym blogu treningowym Założyłem go ,aby zmobilizować się do jeszcze cięższej pracy jak i dlatego ,żeby przestrzegać założeń które sobie postawiłem Kilka słów o sobie - mam 17lat, na siłownie chodze około 4lat Oprócz tego zajmuje się Lekką Atletyką, a dokładniej rzucam dyskiem i czasami pcham kulą. No i ostatniego [...]

Witam, czy mógłby mi ktoś pomóc w ułożeniu treningu i diety na masę? :) 2 lata temu chodziłem na siłownie przez okres ok. 7-8 miesięcy. Posiadam w zaciszu domowym taki oto do wykorzystania sprzęt: - ławeczka regulowaną - drążek prosty - 2 drążki łamane, jeden wąski drugi szerszy - 4 małe drążki - kratownica ( nie wiem do czego służy ) Płeć: [...]

Muaythai przeciw narkotykom -Pierwsze walki -Zawody ligowe -Walki Pro-Am 18 Październik 2009 Łódź Organizator: Brutals Michał Kostrzewski Termin : 18 października 2009 Miejsce: Hala Sportowa ŁKS sektor B, ul. Unii Lubelskiej, Łódź Rejestracja: 18 października, godzina 8.30-10.00. Waga zawodników odbywa się w trakcie rejestracji . Opłata startowa: [...]

Witam Mam do sprzedania w bardzo atrakcyjnej cenie poniższy sprzęt fitness. Urządzenia są nowe, nieużywane! Fabrycznie zapakowane i objęte gwarancją producenta. Urządzenia sprzedaję w tak niskiej cenie tylko dlatego, że likwiduję sklep z tego typu sprzętem, a te przyrządy zostały mi na magazynie. Gwarantuję, że to jedyna taka okazja cenowa [...]

Witam, Zamowilem sprzet do silowni, ktory zawieral miedzy innymi taki zestaw: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/290 Czy moglibyscie zrobic taki zestaw z drozszym Rackiem? http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/250 Cena tanszego zestawu jest 799 zl. Pojedynczo te produkty kosztuja 295 zl lawka, 99 zl modlitewnik i 699 zl stojaki [...]

Witam kolegów i koleżanki. Po intensywnej lekturze forum stwierdzam że moje starania do postawionych celów są niczym bez diety. Więc coś wymyślę. Nie wiem jeszcze jak to obliczać poza tym zupełnie nie mam jak tego ważyć więc będę starał się na oko :) Kiedyś trenowałem boks + kolarstwo + siłownia + sporty wodne itp itd. Po pierwszym ataku dostałem [...]

Witam, ćwiczę od około 3 lat,głównie w warunkach domowych . Mam 180 cm i około 78 kg wagi. Rzeźba jest ok, ale chcę przybrać na masie, tak do około 83kg. Ćwiczę 2,3 razy w tygodniu (sprzęt: ławka z modlitewnikiem, ławeczka do brzuszków, sztanga prosta i łamana, hantle). Do tego 2 razy w tygodniu basen po godzince, a ostatnio doszedł worek (trochę [...]

A: - Prostowanie nóg w siadzie - Uginanie nóg w leżeniu - Martwy ciąg - Podciąganie na drążku - Wyciskanie hantli na skosie - Wyciskanie hantli - Uginanie ramion ze sztanga - Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem - Wspięcia na palce w staniu B: - Przysiady ze sztanga - Uginanie nóg w leżeniu - Wiosłowanie sztanga - Skłony ze [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Buczek92 PŁEĆ: M WIEK: 17 WZROST: 187 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 88 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32cm OBWÓD BICEPSU: 39cm OBWÓD ŁYDKI: 40 cm OBWÓD UDA: 62 cm OBWÓD BIODER: 92cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: [...]

jako, że w dziale dla początkujących nie idzie doczekać się na odpowiedź, wklejam tutaj plan fbw 15-10-5 do poprawki... A: - Prostowanie nóg w siadzie - Uginanie nóg w leżeniu - Martwy ciąg - Podciąganie na drążku - Wyciskanie hantli na skosie - Wyciskanie hantli - Uginanie ramion ze sztanga - Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem [...]