[...] 12 duze - nie w ilosci serii raczej pies, ale w INTENSYWNOSCI i PRZYKLADANIU sie. Lepiej zrobic pozadnie te 12 serii niz te twoje 24 na odwal. Rozne silownie maja rozny sprzet, ale podstawa treningu na koksie - na mase - jest trening wolnym ciezarami. Czyli przede wszystkim wioslowanie w opadzie tulowia i martwe ciagi. Min 6 serii. Potem [...]
Kergosłup - 2:1 dla Ciebie Sprzet - cały to w tej chwili aż ławeczka, pare sztang i hantel, i z 200 kilo krążków, no i drążek własnie kombinuje nowy bo te sklepowe mi od da- wna za grube, pozatym w futrynie nie wygodnie :] Czas - tyle ile bedzie potrzeba tyle znaje. Pozdrawiam, Eskadro
Enan z Twojego posta wywnioskowalem że pytasz się o cenę produktów w zestawach i zestawów zrobionych z poszczególnych produktów samodzielnie. Ceny zestawów są tańsze, drożej wyjdzie zakup poszczególnych produktów, jaki sprzęt Ci interesuje to postaram się przygotowac fajną ofertę. Pozdrawiam Stefan z Kelton'a ;-)
Bartek - kup drążek. To naprawdę niewielki wydatek, a satyfakcja wielka. Po pierwsze zakupisz swój pierwszy sprzęt treningowy To naprawdę wielka radocha, po drugie będziesz miał świadomość, że wykonujesz kompletny trening (bo tak właśnie będzie). Po trzecie, będziesz mógł wykonywać jedno z najlepszych domowych ćwiczeń, które bardzo mocno wpływa [...]
@ FLEX Pewnie że super sprawa, można u nas wylicytować naprawdę fajny sprzęt w niedużych pieniądzach. Teraz na wiosne 2013 powinny być kolejne licytacje lub duże obniżki cen na wybrane produkty :-) Pozdrawiam Stefan z Kelton'a ;-)
wszystko zależy od tego z czego zrobionsa jest ta ściana działowa i jak jest gruba w żelbecie da rade wiercić ale faktycznie do lekkich i przyjemnych to nie należy. Jeśli jednak masz odpowiedni sprzęt to spokojnie ogarniesz. Pamiętaj tylko by dowiedzieć się jak są poprowadzone przewody w ścianach u suficie, co by nie przewiercić żadnego
Ściana najprawdopodobniej jest z cegły. Grubość ściany to około 12-13 cm. Co do wiercenia w żelbetonie to sprzęt posiadam odpowiedni, ale chciałbym się dowiedzieć czy bez problemu sufit utrzyma taką wagę. Czy po czasie nie będzie się coś działo. Mam zamiar też zwiększać masę i budować mięsnie pleców, a jak wiadomo im większa masa tym może być [...]
sprzęt podstawowy masz wiec nie widzę żeby nie można było na nim ćwiczyć i robić postępów hantle jeśli dasz radę sobie załatwić to regulowane , żebyś mógł zmieniać na nich obciążenie
mięśnie brzucha są o tyle dobre że widać jak kuleje technika treningu zwróć uwagę na to jak technicznie wykonujesz ćwiczenia na brzuch czy sprzęt ustawiony jest równo czy wszystkie powtórzenia wykonujesz poprawnie, czy podczas treningu wraz z jego trwaniem nie zmienia się technika drązek tak abyś w swobodnym zwisie na nim nogami nie dotykał ziemi [...]
nie chce zdradzac ktora, bo oglnie jest ok, fajny sprzet olympu, mila atmosfera ale troche sie wnerwilam jak maz wczoraj mi powiedzial ze chca kase na karnet,
Zimę to my mamy ale kalendarzową. Nie widzę przeszkód, żeby nie można było jeździć na rowerze. też miałem to pisać, ale jazda w zimie to dodatkowe koszty ( jadąc po najtańszych cenach): 2 opony około 120zł, spodnie około 150/200 zł, bluza 100zł, kurtka 150 zł, czapka 50zł - czyli około 500 zł :) sprzęt rowerowy to też koszty, nie to co w lecie [...]
Wypełnij proszę ankietę. Bo niewiele nam mówi ile trenujesz jakie masz doświadczenie itp. Trenuje już dość długo jakoś 5 lat, nie mam diety staram się jeść zdrowo. Nie zależy mi na "ładnej" sylwetce. Wiek 30 lat wzrost 175 waga 78-80 suplementy kreatyna beta alanina jakiś tam spalacz BCAA i zma wyniki 3km 12 30 drążek 20 siłowo 50 jakoś tak 45s [...]
Unoszenie tułowia z leżenia przodem Tu masy link http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.3G Kładziemy się płasko przodem na podłodze, nogi zapieramy o stabilny sprzęt(np. szafa, kaloryfer-rys.2d), ramiona luźno wzdłuż tułowia. Z tej pozycji wykonujemy unoszenie tułowia w górę, jednocześnie nie odrywając od podłogi nóg i bioder. W [...]
hej! -"Podpowiem ze nie potrzebuje go do jazdy na rowerze ani nurkowania xD"-ok! pierwsze-powiec dokładnie do czego jest ci potrzebny? po drugie czy nie lepiej uzbierać nieco więcej kaski i kupić porzadny sprzęt?
