Żeby szybko zwiększyć rozmiar ramion trzeba się poddać specjalizacji. Oznacza to ograniczenie liczby serii na inne grupy mięśni tak, aby można było ciężej pracować nad ramionami. Zalecam ograniczenie liczby serii o przynajmniej 50%. W przypadku, gdy któraś część twojego ciała jest niewspółmiernie duża do reszty sylwetki, zaprzestałbym w ogóle jej [...]
W pn robię klatkę, triceps, brzuch. W sr. robię plecy. biceps, brzuch. w pt. robię nogi. barki. Chodzę na siłownie do kolegi. Sprzęt jaki dysponujemy to sztanga z obciążeniem do 200 kg, hantle rozkręcane z możliwością doboru obciążenia, wyciąg górny i dolny i maszyna na rozpiętki typu butterfly, ławke tylko poziomą nie ma możliwości regulacji [...]
[...] w klubie maty i beda elementy judo jak dawniej jak mielismy zajecia na innej sali ale zapasnicy zaczeli nam pluc na mate i trzeba bylo zmienic sale ale jak wprowadza sprzet to kto bedzie uczyl tego ? jak sie domyslam dotychczasowi instruktorzy ktorzy nie zawsze maja o tym pojecie "Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle [...]
Jeśli chodzi o stosunek cena/jakość to Hop Sport jest moim zdaniem najbardziej rozsądną opcją. Sprawdź sobie w tym sklepie z linka dwa posty powyżej ile kosztuje profesjonalny sprzęt Kettlera :P Ja ćwiczyłam i na hop sportach i na kettlerze i moim zdaniem nie ma jakiejś mega różnicy...
ja bym wywalil rozpietki i te unoszenie bokiem zamiast ktorego bym dal podciaganie sztangi do brody,i w jednym treningu zamienil francuza na np pompki odwrotne czy porecze jesli masz.co do brzucha to jechalbym na kazdym treningu i tyle.reszta jak na twoj sprzet wydaje sie ok.
Mam też takie cudo (przypałętało się spod szafy :) dwa koła pomiędzy którymi sa kulki, cos tak jakby duże łożysko do wykonywania skrętów. Czy toto sprzyja równiez modelowaniu talii i słuzy do rozciągania mięśni lub czegoś innego? Nie wiem, czy z opisu wiadomo o co chodzi, ale naprawde nie mam pojęcia jak sie ów sprzęt nazywa... monika
..takie cwiczenia troche dadzą ale nie mozesz za duzo oczekiwac, jesli masz wiecej $ to sam sobie zakup sprzet a jak nie to smigaj na silke i miej konkret diete
Płeć : M Wiek : 20 Waga : 95 Wzrost : 191 Cel treningowy : niezatłuszczona sylwetka plus masa Staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy prawdziwego treningu plus pływanie Uprawiane inne sporty : pływanie amatorsko, rower , bieganie ogólnie rekreajca Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full sprzęt Dieta : W trakcie [...]
postaram się odpowiedzieć na wszystkie zadane pytania: TAK-zakupić sprzęt jeśli masz taką możliwość NIE- ćwiczenia nie spowodują zahamowania wzrostu. Wzrost masz zapisany w genach NIE- dieta Ci nie zaszkodzi. Prawidłowo ułożona, może tylko wspomóc Twe cele. NIE- nie jesteś za młody
Planów na necie jest sporo. Choćby wspomniane bieganie.pl ma kilka ciekawych Butki spoko, ważne by miały odpowiednie zabezpieczenie - pochłanianie drgań od uderzeń w ziemię. najgorsza nawierzchnia to beton - chodniki, kostki.. wiesz ze nie trafi cie samochód ale trafi kolana szlag (z czasem) asfalt ciut lepszy - najlepiej jak jest rozgrzany w lato [...]
Jak już mówiłem w zeszłym roku w lato 2 razy w tygodniu biegałem, w tym roku tak samo od czerwca. Czasem dla wytrzymałości robię ok. 20 km na rolkach w dość szybkim tempie. 600 zł na sprzęt jak ktos pytał wolnych nie mam :D Póki co przez jakiś czas chciałbym właśnie nabrać kondycję i sprawdzić jakie czasy osiągam (nigdy nie mierzyłem :D) Może na [...]
buty sie dobiera indywidualnie ,to nie tak ze idziesz do sklepu i kupujesz pierwsze lepsze do biegaia ,powinienes wiedzieć czy jesteś suplinatorem czy pronatorem .Druga sprawa o co ci chodzi ? czy chcesz biegać dla wzmocnienia kondycji interwały Hit ? czy chcesz biegać dla przyjemności takie samo tempo . Ja ci powiem ze 19 lat to [...]
ludziska przestańcie !!! przecież on chce sobie pobiegać w parku po co mu sprzęt za 1-2 tysiaki? to ma być bieganie dla zdrowia a nie szpan. Buty za 3,4 stówy do biegania ? pewnie że i takie są. Etiopczycy, i inni afrykanie biegali na początku bez butów do momentu aż mieli za co je kupić. Podstawa to miekka pięta znajdziesz taki za 50 zł !!!
[...] AWF ... Buty do biegania za jakieś grosze (40-50 zł) i mimo tego robiłem niezłe wyniki. Oczywiście jeśli chce sie biegać na poważnie tak jak ty maratony to buty za min 300 są podstawą. Ale nie piernicz że nie może biegać w takich za 100 zł. Do listy sprzetu którą wymyśliłeś można dodać jeszcze kombinezon kosmonałty i może lecieć w na księzyc.
On biega od roku ,więc mniemam że 5, 10 kmm by łyknął spokojnie, sprzęt który wymieniłem to tylko dodatek i nigdzie nie napisałem że musi go kupić żeby biegać ,ale każdy kto biega z czasem takie rzeczy dokupuje jak koszulki i spodenki ,czyli uważasz że większość biegaczy wybiera się na księżyc ? widziałeś synku jak bawełna potrafi [...]