sprzet

Witam !!! Dzisiaj ułożyłem trening FBW. Tym oto treningiem mam zamiar zacząć moją przygodę z siłownią. Mój sprzęt to : -sztanga 180 cm i sztanga łamana 120 cm (+obciążanie) -ławeczka prosta i "skośna" -modlitewnik -wyciąg górny i dolny -hantelki Oto i mój plan : Kolejność wykonywania ćwiczeń: nogi- plecy- klatka piersiowa- barki- triceps- [...]

Więc miałem sporą przerwę w treningu z uwagi na wyjazd za pracą. Przerwa trwała ponad pół roku. Aktualnie zakupiłem sprzęt niżej podany (na tyle ile było mnie stać) Chodzić na siłownię profesjonalną niestety nie mogę. Ustaliłem więc 3dniowy plan treningowy, nie ukrywam że wolałbym więcej ćwiczyć no ale przeglądając masę tematów dowiedziałem się, [...]

Siema, przeniosłem się z siłki ( po 2,5miesiacach z powodu braku money, money, money! ) do domu :) Ułożyłem sobie FBW Mój sprzęt to: DRĄŻEK, UCHWYTY DO POMPEK, HANTLE 2 x 15kg. A plan prezentuje się tak: 1 Klatka: Pompki szeroko 5s MAX Hantle wyciskanie 3s Rozpiętki 3s Barki: Unoszenie bokiem hantli 3s Unoszenie wzdłuż tuł. 3s Triceps: Francus [...]

Witam jestem nowy jednak przeczytałem pare artykułów i postanowiłem wkleić swój plan do oceny fachowcom ;) więc tak: Poniedziałek Klatka+brzuch Skos w górę gryf x4 pompki na poręczach x5 płaska hantlami x3 rozpiętki x4 Wtorek Plecy+przedramie Podciąganie x4 Ściąganie wyciągu górnego x4 podciąganie końca sztangi w opadzie x4 przyciąganie linki [...]

Witam, co myslicie chlopaki o takim sprzecie, warte zakupu ? http://warszawa.gumtree.pl/c-Sprzedam-sport-rekreacja-TANI-SPRZET-NA-SILOWNIE-W0QQAdIdZ253577783

Witam. Ćwiczę na siłowni już ponad półtora roku, lecz nadal nie umiem sobie ułożyć konkretnego planu... Zawsze ćwiczę na planach nie dopracowanych i z błędami, co mnie bardzo wkurza. Informację na forum znajduję ale jednak takiego planu jak bym chciał nie mogę sobie ułożyć. Mam odpowiedni sprzęt do robienia każdego ćwiczenia. Nie dawno kupiłem [...]

Witajcie , chciał bym poprosić was o ułożenie dla mnie planu treningowego na cały tydzień. Oto moje dane: wiek: 15 lat staż: nie posiadam , chociaż z siłownią miałem nie raz do czynienia {opuszczałem treningi z powodu braku planu treningowego} waga: 48 kg dieta: brak {jak już to naturalna} sprzęt: ławka wielo funkcyjna Hop-Sport z modlitewnikiem [...]

[...] sowjej 1 kreatynie olimpa mono 1250 360capsow dieta jest na mase przed i po treningu leje rowniez w siebie carbo wcelu uzupelnienia diety.. 184cm waga 77 cel masa-sila full sprzet... niechce robic mniej intensywynch treningow bo juz roiblem tak jak inni mi radzili ze wiecej nie znaczy lepiej i jakos brak efekow popimo uparcia sie i ciezkiwgo [...]

Witam chciałbym abyście ocenili mój plan treningowy 3-dniowy tylko taki mam dostęp do siłowni Plan FBW trenowałem 6 miechów Poniedziałek klatka + triceps wyciskanie płasko 4s wyciskanie na skosie 4s wyciskanie hantli skos 4s rozpiętki płasko 4s pompki w podporze tyłem 4s prostowanie ramion w opadzie 4s wyciskanie hantla zza głowy 4s Wtorek [...]

Siema ;d Mam problem. Nie mogę sobie przypomnieć tytułu filmu o sztukach walki. Fabuła była mniej więcej taka z tego co pamiętam: Zaczyna sie tak że młody chłopak jest fanem Bruca Lee. Jego ojciec prowadzi szkołę karate. Później jakiś Rosjanin walczy z ojcem w tej szkole i ojciec doznaje poważnej kontuzji nogi takiej że musi chodzic o kulach. [...]

witam, potrzebuję sprzętu do pokoju a żeby zacząć na nowo ćwiczyć :) 5lat temu siłownia i 85kg, teraz 100kg i praca i brak czasu na siłkę... ale chce to zmienić ;p na sprzęt mam max 1800zł z przesyłkami itp...a potrzeba ławeczki, gryfów, obciążeń itp...co polecacie? ja- 25lat, 180cm, 100kg, cel- z sadła zrobić mięśnia :) myślałem o takiej ławce: [...]

Typ budowy: Ektomorfik Wzrost: 191 cm Waga startowa (01.01.11): 64 kg Urodzony: 01.09.93 Cel: Masa (91-99kg) Sprzęt: Hantle, drążek, chwyty do pompek Treninig: Dieta: Wymiary (01.01.11): Waga - 64.00 kg Biceps - 26/napięty 30 Przedramię - 26 Nadgarstek - 16 Kark - 36 Klata - 93 Talia - 74 Udo - 45 Łydka - 36 Zmieniony przez - Tonino w dniu [...]

Witam mam do sprzedania taki o to komplet, dodatkowo jeszcze hantle które można napełnić wodą (jeden 8kg) zdjęcia kompletu: http://img440.imageshack.us/img440/8182/32928412.jpg http://img121.imageshack.us/img121/1005/32369973.jpg http://img607.imageshack.us/img607/7831/98803186.jpg http://img4.imageshack.us/img4/6968/dscf9033q.jpg [...]

Witam jak w temacie chciał bym wyrzeźbić swoje ciało gdyż ćwiczyłem trochę na masę. Trochę informacji na mój temat. 175 cm wzrostu 18 Lat 70 kg Ćwiczę już jakieś 4 lata Mój sprzęt to: - Ławeczka prosta i łamana - Hantle - Gryf prosty i łamany - Drążek

http://allegro.pl/sprzet-do-silowni-lawka-wyciag-gryfy-obciazenie-i1421801660.html

Wielu jest ludzi co nie ma kasy na sprzet zaprezentuje wam jak fajnie i latwo zrobic sztangle: Bedziemy potrzebowali rulke cos w stylu gryfu (PODSTAWA xd ) Oraz dwa wiadra 10 L oczywiscie moga byc takze 20 L Po bokach w wiadrach wycinamy otwory na sztangle wkladamy ja do srodka tak zeby przeszla na wylot i mamy sztangle gotowa ;DD Teraz [...]

Sprzet na silowni w 95% wykonany wlasnorecznie 5% to 2 gryfy kupne :)

Mam problem, ponieważ nie wiem jaki trening zacząć na początek? Posiadam sprzęt załącznik: http://www.sklep-presto.pl/product-pol-17934-Laweczka-z-wyciagiem-i-modlitewnikiem-HS-104L-Hop-Sport.html i nie wiem jak rozłożycz trening, pomóżcie, ćwicze juz troche ok, 2 miesiace i szukam dalszego treningu badzo mi na tym zalezży Płeć: Mężczyzna [...]

[...] ze to jest do dupy bo takie cwiczenia nic nie dadza i dlatego pisze tutaj zeby mi ktos pomogl , moze ktos ma podobne warunki jak ja(drazek do podciagania sie , 2 hantle i ze sprzetu to praktycznie wszystko a silownia odpada) chcial bym do tego wlaczyc moze brzuszki , pompki ? Tylko nie mam pojecia jak , co jaki czas, ile i czego powtorzen i [...]

Witam chcialbym o pomoc w ustaleniu treningu moglbym cwiczyc 2 razy w tyg czy to wystarczy ? Płeć: meżczyzna wiek : 17 wzrost ; 170 waga: 70kg sporty: piłka nożna, motocross Sprzet: ławeczka modlitewnik wyciag hantelki drazek prosze o wyrozumiałosc jestem nowy w te klocki ;p