Witam! Chciałbym by ktoś pomógł rozpisać mi trening na masę. Poniżej więcej szczegółów. Wzrost 185 cm Waga 69 kg Wiek 17 lat Ćwiczę od ok. 3 miesięcy. Sprzęt: obciążenie ok. 150 kg ławeczka, widełki, hantle do skręcania, sztangi: prosta łamana, wyciąg, modlitewnik, Suplementy jakie zacząłem stosować: gainer Gainbolic 6000 białko system protein [...]
Klatke robie tak: biorę 80-90kg jak do mc siadam na lawce - wtaczam na siebie (walcuje brzuszek) i jędę z koksem - jak skończę to klade na klate staczam po sobie jak moge siasc to biore sztange i wstaje. Jednak do treningu nóg już gorzej, bo max moge podnieść nad głowę 40kg i zawsze boje się dotyrać bo potem zdyszany musze jakość to żelastwo [...]
dokup sprzęt, laweczkę popraw aby była stabilna bo o kontuzje nietrudno. nieodzowne będa stojaki- jak bez nich wykonujesz chociażby klatkę...? ...bo cóż z tego, ze plan Ci rozpiszemy skoro nie bedziesz mógl go realizować w 100%. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-11-30 16:44:24
[...] w planie Skutki:Wieksze miesnie,wytzrymalosc treningowa,waga sie nie zmienila 3.Osiagniecia ktore chce osiagnac to sila i masa oraz delikatna rzezba 4.Czas bez ograniczen sprzet rowniez 5.Brak przeciwienstw lekarskich 6.Dieta: staram sie jesc 5 razy dziennie duzo ryb,sera bialego,miesa i jajek oraz warzyw 7.Nie zazywam zadnych suplementow [...]
siłki z keltona nie zrobisz za 700zł Kelton to raczej sprzęt dla bogaczy lub ci co myślą na poważnie o kulturystyce bądz jedno i drugie.Radze odpuść sobie z keltona i kup coś w stylu marbo lub masiv tam są domowe siłownie dość tanie za 700zł kupisz i urządzisz fajną siłke a co do nakładu jest cholernie drogi za 1kg musisz wydać od 4zł do 7zł więc [...]
Witam. Planuję zapisać się na "kickboxing w formule K-1". i mam tu pytanie. Wiem, że potrzebne będą rękawice :) Ale pytanie - czy coś jeszcze? Czytałem FAQ, ale tam jest o semi-contakt, full-contakt itp. Wiem, że samo K1 nie jest sztuką walki, dlatego ciężko coś na ten temat znaleźć. Jestem osobą początkującą i zajęcia również są dla osób [...]
z poręczami będzie problem bo zakupiłem sprzęt do domu i nie mam teraz do dyspozycji poręczy :) rozpisałem cały trening a nie tylko plaska . sprobuje tego co radzisz jodełko zobaczymy co bedzie :)
Chciałbym kupić używany sprzęt na siłownie która powoli kompletuje.jakiś wyciąg, ławeczke ,obciążenia. mieszkam blisko Międzyrzecza i mogę gdzieś dojechać Szczecin,gorzów, Poznań zielona Góra czekam na odpowiedz
Chciałbym kupić używany sprzęt na siłownie która powoli kompletuje.jakiś wyciąg, ławeczke ,obciążenia. mieszkam blisko Międzyrzecza i mogę gdzieś dojechać Szczecin,gorzów, Poznań zielona Góra czekam na odpowiedz
[...] 2mm SUMA GRUBOŚCI FAŁD: 33mm WYNIK TOTALNY BODY FAT: ? ] ****POMIARY SIŁOWE**************************************** mc max 170kg klatka 110kg przysiad nie wiem bo nie mam stojaków robie 40kg x12 i 3 serie Obecna dieta 3g biąłka 5g ww 1,1g tłuszczy, planuje przyciąć ww do 3,5-4g sprzet: sztanga do 90kg hantle, ławka (troche lata na boki), drazek
Witam. Chciałbym zbudować w domu małą siłownię. Niestety moje fundusze to tylko 500zł na cały sprzęt. Na szczęście na razie nie potrzebuje dużo obciążeń. A więc do rzeczy. Zależy mi na jakiejś ładnej ławeczce, do której moge przymocować stacje na nogi. Nie chce dzwigać ogromnych ciężarów. Potrzebuje: -ławke z możliwością rozbudowania o modlitewnik [...]
wypelnij; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html z takim sprzetem już wiele da się zrobić, jednakże jeśli obciązenia będą za małe- a napewno- to musisz dokupić; zaoszczędzisz na dojazdach to wydaj na sprzet.
elaine/ sporty walki- mój mały świat
