Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Może powiem tak. Zacząłem robić takie coś: drążek 4x 10 powtorzeń 1 min przerwy między seriami pompki 40 40 40 30 1,30 przerwy między seriami klatka na prosto 31,5kg 4x10 powtórzeń 1 min przerwy między seriami klatka skos 31,5kg 4x10 powtórzeń 1 min przerwy między seriami biceps modlitewnik gryf łamany 26kg 4x10 1 min przerwy między seriami biceps [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak nowy_K_D. Do tego czasu to robiłem to co się dało bez sprzętu no tylko drążek miałem i hantle 2kg. Maksymalnie na klate wziąłem 73kg czyli wtedy swoją wagę. Teraz jest sprzęt i właśnie poczytam tematy żeby coś z tego więcej było. Dzięki za odpowiedzi. Zmieniony przez - IceCube w dniu 2012-07-09 20:40:15
Witaj binO Mogę Ci zaproponować fajny zestaw w promocji, jest to ławka wolo stojąca i oddzielne stojaki. Na takim sprzęcie wykonasz trening na każdą partię mięśniową ;-) http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/1/6 http://ecentrum.kelton.pl/produkty/HOME_AVENGER_3_1.jpg Dla użytkowników SFD mamy 5% rabatu na nasz sprzęt ;-) Pozdrawiam [...]
Sezon w pełni :)). Nie najlepiej by było jak byś miał pod reka jakiś sprzęt : ławeczke , gryf , hantle , stojaki no chyba ze chcesz tylko na sezon sie wzmocnic to moze jakis trening domatora pompeczki itp poszukaj w wyszukiwarce napewno cos znajdziesz
Na szerokość pleców podciągaj się szerokim nachwytem. Wiąże się ona z wielkością mięśnia najszerszego, a nie z szerokością barków (którą notabene Bozia Ci już z góry ustaliła i zapisała w genach) Pompki ze stania na rękach to ćw na barki, a także tricepsy. I na te mięśnie to faktycznie dobre ćwiczenia. Pokaż to FBW i pokaż tego splita, zobaczymy [...]
A co jest złego w wypisaniu ćwiczeń na każdą partię barków czy nóg, wybacz? Unoszenie w opadzie to tylne aktony, wyciskanie przednie, chyba też nie muszę tłumaczyć jaką rolę w treningu klatki pełnią rozpiętki czy wyciskanie z supinacją. Nie mieszam mu w glowie, sam ćwiczyłem leżąc na pufie i dałem radę wyciskać czy przenosić. Poza tym, mając do [...]
Chce aby ktoś stworzył mi plan ćwiczeń według którego mogę trenować na siłowni , bo jestem całkowicie zielony w tym... Mam 178cm i 98 kg ... Staż na siłowni jest właściwie zerowy .... Uprawiam jedynie piłke nożna.. Full SPRZĘT NA SIŁOWNI / Dieta brak / Przeciw. med brak /
nie myśle inwestować narazje w sprzet poniewaz moze nie w najblizszym czasie ale myśli mi sie wyprowadzka do bloku ale to gdy znajde jakas lepsza prace, a co do sportów to od 8 lat trenowałem piłke nozna miałem rekonstrukcje acl poźniej problemu z kosta w drugiej nodze sie zaczeły i dałem sobie spokój
aa szkoda;/ Jak wyprowadzisz się do bloku to najlepiej na siłke iść, u mnie w mieście jest siłownia za 5 zł miesięcznie ale sprzęt daje wiele do myślenia. Zapisałem się na inna i jestem zadowolony;) A w jakiej branży pracujesz?
Robiłem po 3 ćwiczenia na duże grupy mięśniowe po 2 na mniejsze i na małe po 1. Tak więc nogi przysiady na jednej nodze(4 s 12-15p) wykroki z obciążeniem(4s-10p), żuraw gdy był ktoś w domu do pomocy :P(3s do upadku) Plecy podciągania na drążku( drążek we framudze drzwi) nachwyt szerokość barków(4s do upadku), wiosłowanie sztangielką(4s 10-15p), [...]
ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: daw2210 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 22 WZROST: 198 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* Pomiary robiłem około 4 mies temu , teraz nie mam jak, ale mogło przybyć na górne partie 1-2 cm [...]