Jak trenowac ???

Witam ! Szukam jakieś pomocy w sprawie treningu na siłowni i na bieżni...
Siłownia ma całkowite wyposażenie.Głównie to chciałbym aby ktoś mi doradził jak wyrzeźbić ciało. Mam ok.175 -180 cm i przy tym wagę ok.95-100kg(trochę za dużo).Na siłowni zaczynam dopiero ćwiczyć czyli jestem całkwicie początkujący.Chciałbym tez się dowiedzieć po jakim czasie mogę brać jakieś wspomagacze np. spalacz itp.

Wypełnij ankietę działu

gdzie znajde tą ankiete??

Posty podwieszone

Płeć :

Wiek :

Waga :

Wzrost :

Cel treningowy :

Staż treningowy na siłowni :

Uprawiane inne sporty :

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :

Dieta :

Przeciwskazania medyczne :

Zażywane suplementy :

Ostatnio przerabiany plan:

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):

Chce aby ktoś stworzył mi plan ćwiczeń według którego mogę trenować na siłowni , bo jestem całkowicie zielony w tym...
Mam 178cm i 98 kg ... Staż na siłowni jest właściwie zerowy .... Uprawiam jedynie piłke nożna.. Full SPRZĘT NA SIŁOWNI / Dieta brak / Przeciw. med brak /

Ehhh, ciężko skopiować i uzupełnić to co podałem? No, ale niech Ci będzie.
Korzystasz z gotowych planów zamieszczonych na forum. Na początku przeczytaj posty i linki kolegi Traktora www.sfd.pl/Plan_do_poprawy;_cykl_na_masę;_staż_ok._roku-t849849.html#post3 i wybierasz trening dla siebie.
Układasz dietę na podstawie postów podwieszonych w dziale Odżywianie. Pamiętaj o systematyczności, technice wykonywania ćwiczeń, odpowiedniej diecie i ilości snu (regeneracja). Wszystko...

Witam.

Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.