sprzet

a ogolnie jak Twoje wrazenia po treningu u Radka (atmosfera sprzet itd) mysle ze kto tam byl jeszcze nie raz podjedzie Myślę że to najlepiej wyposażona siłownia, na której byłem. A to już mój GYM :-) http://www.youtube.com/watch?v=xazX27dT67c&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=iK82y6h9Cp4&feature=youtu.be Ciężkie treningi i dobra [...]

myslalem ze moze dzialasz z nimi Niestety nie :-( . Na razie udaje mi się jakoś samodzielnie finansować przygotowania swoje i Ani. W tym tygodniu miałem sporą przerwę od treningów sobota, niedziela uczestniczyłem w kursie trenera personalnego zorganizowanym przez PZKFiTS. Poniedziałek wtorek sprawy rodzinne związane z zagospodarowaniem syna na [...]

Dokładnie, ludzi było sporo trzeba było czekać na sprzęt ;-) Ale podobało nam się, postanowiliśmy częściej wpadać do Paco na trening, tylko tym razem nie na Zana tylko na Kiepury. Red potężny, robił wrażenie. Bardzo zadowolona jestem z jego formy. Red jest ambitny, uparty, pracowity, jak coś robi to nie na 100% tylko na 300% :-)) i nie ma , że [...]

Zgadza się jest wtedy czas na dopracowanie formy. A to mój nowy sprzęt treningowy podpórki do pompek. http://www.youtube.com/watch?v=flOC-hpdQ7s Dipsy cc + 30 kg https://www.youtube.com/watch?v=PCZ-jsGtmHk Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2015-10-14 21:08:28

Dzisiaj poza domem - miska czysta, ale nie liczona. Wczorajsza dietka: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/191e8dd6ac274a0bb5202c52ed1e8a50.PNG Goblet Squat 22x8kg Jeszcze z rana: Dzień B. A. Martwy ciąg 1x12x43kg, 1x12x51kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 1x12x14,4kg,1x7x17,4kg (brak siły) B2. Ściąganie drążka górnego szeroko nachwytem 1x12x25kg, [...]

Sprzęt w domu: stojak z ławeczką, sztangi (8kg, 5kg, lekko łamana, mocno łamana), hantle rozkręcane, wyciąg górny i dolny, stacja na nogi (prostowanie siedząc, uginanie leżąc) + drobiazgi typu piłka lekarska 5 kg, piłka gimnastyczna, obciążniki, guma czarna i złota oraz drążek, ale problem z futrynami. Na rozgrzewkę mogę : worek + rękawice, [...]

HEHE - poszłam na salę, na której normalnie odbywają się jakieś zajęcia grupowe. Byłam tam sama jedna i nikt się nie śmiał, jak waliłam kolanami w podłogę:)) przy próbie złapania równowagi. Wkurzające było tylko przenoszenie tej sztangi z sali na salę. O mało nie rozwaliłam drzwi.}:-( A sam sprzęt siłowy był praktycznie wolny, bo było nas aż troje [...]

26/09 Dzisiaj na wadze znowu zobaczyłem 83,5 :D czyli powrót do wagi z przed weekendu :D TRENING Generalnie byłem królem maszyn bo chciałem przestestować nowy sprzęt na siłce :D wyciskanie sztangielek leżąc 3x8 30 kg wyciskanie na maszynei siedząc skos góra 3x8 45 kg podciąganie się maszynie 3x8 70 kg wiosłowanie sztangą 3x10 60 kg unoszenie [...]

sprinterek ułożył ci dobry plan a plus taki że nie musisz chodzić na siłkę !!! a do podskoków z gryfem wykorzystasz hantle trzymane w rękach wiec kasa za karnet lub sprzęt w kieszeni

Parę dni milczałem, ale trenuję wg zaleceń. Mam nadzieję, że jutro kurier przywiezie sprzęt. Mam problem z wykonaniem poprawnie skipów B, mam nadzieję, że to przyjdzie z czasem.

Witam , od kilku tygodniu ćwiczę treningiem obwodowym i chyba czas coś zmienić Moje dane : Wiek : 16,5 Wzrost : 165 Waga : 59 Staż : 1,5 miesiąca Przeciwwskazania lekarskie : brak Dieta : Jest Cel : Czysta (w miarę możliwości) masa mięśniowa "Wspomagacze" : Omega 3, komplet witamin Trening 4 razy w tygodniu , w poniedziałki, środy, [...]

Mam pytanie ... nie mam jak robic pleców tzn.. drazka nie moge powiesic bo siłke mam w pralni i jest****nia, wyciagu tez raczej nie zamontuje (inny sprzet posiadam) jakimi cwiczeniami moge jakos cwiczyc plecy głownie chcialbym rozbudowac najszerszy grzbietu bo jest słaby ?? za pomoc bede wdzieczny pozdrawiam...

Witam! W sezonie jeżdżę rowerem – to jest mój ulubiony sport, teraz jest zimno, brakuje czasu, dlatego chcę sobie trochę poćwiczyć dla ogólnej sprawności, od razu piszę, że nie mam możliwości chodzić na siłownię. W domu mam do dyspozycji taki oto sprzęt: drążek do podciągania, ekspander, hantle 2x 2,5kg Zastanawiam się nad kupnem [...]

SeBuskoX a powiedz mi skad ten pomysł aby trenowac klatke tylko pompkami a reszte konwencjonalnie, podaj staż, sprzet do jakiego masz dostep itp.- jak najwiecej o sobie bo inaczej bedzie to tylko "mechaniczna porada". klocek16 Poniedziałek: Plecy/Biceps/Brzuch* Plecy: podciąganie na drążku/do karku/ 3 x max. Wiosłowanie [...]

Witam!!! Miałem wypadek złamana kość piszczelowa i strzałkowa, więc nóg narazie nie ćwiczę. Cel: Masa Masa: 67kg Wzrost: 177cm Biceps 31cm Klata 99cm Staz 10 miesięcy Przerwa: miałem przerwę pół roku z powodu wypadku. Dieta: Jest Nogi: rehabilitacja jednej nogi, więc nie ćwiczę narazie nóg Sprzęt: ławka, sztanga, sztangielki, drążek (domowa [...]

[...] itp- ale raczej nie powyżej 20-tu/ z zapasem 2 - może tak być- jednakże jest to trening niejako wstępny, po pewnym czasie nieuchronnie trzeba dokupic obciążenie, inny sprzet, lub wybrac sie na siłownie. 1 klatka- wyciskanie 2 barki- unoszenie sztangielek bokiem w opadzie -wyciskanie sztangielek siedząc 3 placy- podciaganie sztangielki w [...]

Pon: klatka, triceps ♦wyciskanie na płaskiej - 12 ; 10 ; 8 ; 6 ♦wyciskanie hantelek na płaskiej - 12 ; 12 ; 12 ♦rozpietki - 12 ; 10 ; 6 ♦wyciskanie francuskie lezac - 12 ; 10 ; 8 ♦pompki "tyłem" - 3 serie po 12 powtorzen Śr: plecy, biceps ♦uginanie ze sztangą łamaną - 12 ; [...]

Elvy Pon: klatka, triceps ¦wyciskanie na płaskiej - 12 ; 10 ; 8 ; 6 ¦wyciskanie hantelek na płaskiej - 12 ; 12 ; 12 ¦rozpietki - 12 ; 10 ; 6 -RACZEJ ODWROTNIE- PROGRESJA PRZY WYCISKANIU A PRZY ROZPIETKACH STALY CIEŻAR. ¦wyciskanie francuskie lezac - 12 ; 10 ; 8 -8 ¦pompki [...]

witam :) Na poczatek moje dane. WIEK : prawie 16 WZROST : ok 175cm WAGA : 83kg STAŻ : w zasadzie ćwicze od półtora roku lecz z kilku miesięczną przerwą, od miesiąca wróciłem do terningów i ćwiczę już regularnie SPRZĘT : 2 hantle z regulowanym obciążeniem, trudno to nazwac sprzętem ale da się wiele rzeczy na tym poćwiczyć :P CEL : jak nietrudno [...]

Wiek: 19 lat Staż: Początkujący - 1. miesiąc Cel: Masa Sprzęt: Ławeczka, hantle, sztanga I DZIEN - KLATKA 1. wyciskanie sztangi na plaskiej 12,10,8,8 2. wyciskanie sztangi na skosie w góre 12,10,10,8 3. wyciskanie sztangielek na skosie w góre 2x12 4. rozpietki 3x10 II DZIEN - BICEPS + TRICEPS Biceps: 1. uginanie ramion ze [...]