sprinterek

[...] 75' biegu ciągłego) i Ok rozumiem, ale te przebieżki mogą być w początkowych fazach przygotowań czy usunąć je i dać w okolice kwietnia, a do kwietnia skupić się tylko na wybieganiach,crossach,wycieczkach biegowych itd(czyli wytrzymałości ogólnej)? Siłę biegową rozumiem dzięki sprinterek!:) Zmieniony przez - jedroool w dniu 2012-01-27 22:51:08

[...] kolejność konkursu w Stambule: Whiting (22.00), Storl (21.88), Majewski (21.72), Hoffa (21.55), Sidorow (20.78).. http://www.youtube.com/watch?v=17cjPOr_8Cc&list=UUT0ohBtJquo85vaWRsZr0zw&index=1&feature=plcp /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3814b480534949c494ef95773673db72.jpg żródło : pzla Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2012-03-10 07:16:01

[...] czy uprawiasz jakies sporty, jedz spij i powinno byc dobrze. cel to na bank nie 100 m a rowniez nie koniecznie 60. 30stki cos w tym stylu. w dziale na tym forum na ten temat sprinterek powrzucal treningow sporo jak bedziesz mial na sztandze przy przysiadzie z 1.5 wagi ciala to pomyslisz o plyo Zmieniony przez - manio009 w dniu 2012-03-25 16:23:01

[...] 48.80s. Do zawodów w Londynie zakwalifikowali się już wcześniej Simon Magakwe w biegu na 100 metrów czasem 10.16s (o 0.02s lepszym od minimum) oraz na 200 metrów wynikiem 20.38s. W stolicy Wielkiej Brytanii wystąpi też Tolofelo Thipe na 400 metrów, która wywalczyła minimum czasem 51.55s. Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2012-04-08 14:23:48

? Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2012-04-15 09:00:49

tez moze byc - to takie same a Vomero tez polecam - sam wybieraj :) Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2012-04-15 15:18:08

Sprinterek potrzebuje pomocy przy ułożeniu konkretnego treningu na 16-18 tygodni pode mnie. Nie ejstem typowym "biegaczem" - mam 185 wzrostu, waże 82 kg - poza bieganiem trenuje siłowo - stąd tez

Sprinterek - mógłbyś coś rozpisać?

hehe dobre pytanie.. redbull czy tiger to napój zawierajacy duzo kofeiny i może dobrze działać przed startem na jakims krótkim dystansie, np 100m czy 200, ma za zadanie pobudzić organizm, ale watpie ze dobrze sie sprawdzi na takim dlugim dystansie.tu bardziej węglowodany się przydadzą lepiej zjedz rano makaron albo ryż, naładuj się energią Czy [...]

Sprinterek - doceniam Twoją chęć pomocy, ale niezupelnie o taka pomoc mi chodzi. Nestia ma swoje cele, inny staz treningowy, inny (zdecydowanie większy) poziom wytrenowania itp. Ja jestem na zupełnie innym etapie w bieganiu, poza bieganiem mam 3 cieżkie treningi siłowe, waże kilkanasnie kilogramow wiecej od niego, mam inne cele jeśli chodzi o [...]

Sprinterek - dziękuje, ale: 1. poniedziałek, środa i piątek mam treningi siłowe - próbowałem kilka miesięcy temu jednego dnia biegać i ćwiczyć - efekt: zero postępu z ciężarami, kontuzja kostki - także treningi pn, sr i pt 0dpadają. 2. tak jak pisałem wyzej - mam tylko bieżnie lekkoatletyczna - las i górki niestety są poza moim zasięgiem - siłe [...]

a to co napisał sprinterek? czekam na każda rade i propozycję:)

zaraz pewnie sprinterek wpadnie i Ci pomoze ale ja od siebie kilka slow: plyo jak najbardziej, tuck jumps, wieloskoki, skoki na jednej nodze, plyo lunges na silowni glownie nogi i miesnie "core" http://www.youtube.com/watch?v=yC6ZRjQa2Xo&feature=player_embedded na silce glownie przysiady, wykroki, wstepowania.

jaki dawki sprinterek wcinasz? i jak dlugo?

Marek Plawgo awansował do półfinału na 400ppł Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2012-06-27 11:16:37

Marek Plawgo awansował do półfinału na 400m ppł Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2012-06-27 11:20:39

Tak jak piszą Nesta i Sprinterek. Zawodowcy biegają i po 7 dni w tygodniu, przy czym zdarza się nawet robić 2 treningi dziennie. Spróbuj sobie może ustalić np. żeby biegać 5-6 dni w tygodniu.

1500m Mężczyzn wygrał Kenijczyk Asbel Kiprop z czasem 3:28.88s /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bf225cdb0b264673ba7a7e9eee2c0b58.jpg Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2012-07-20 20:22:03

[...] w Sydney (2000) 39 lat i 316 dni, gdy wygrywała konkurs rzutu dyskiem. Amerykanka Barbara Jones, to najmłodsza z kolei złota medalistka olimpijska w lekkiej atletyce. Miała 15 dni i 123 dni, kiedy biegła na drugiej zmianie sztafety USA 4x100 metrów podczas igrzysk olimpijskich w Helsinkach. Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2012-07-25 16:21:11

http://www.sfd.pl/Igrzyska_Olimpijskie__LONDYN_2012-t812810-s8.html tutaj sprinterek wrzucił plan ;-)