sprinterek

http://bieganie.pl/?cat=19&id=385&show=1 http://bieganie.pl/?cat=19 suplementy: bcaa, vitargo albo carbo, wit i mineraly Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2011-04-26 18:23:51

[...] jeszcze o rozgrzewce i rozciąganiu przed i po treningu. Tydzień przed testem zrób 1 lub 2 mocne treningi tylko bardziej luźno i 2 dni przed startem rozbieganie, a dzień wcześniej tylko się poruszać z 10minut. + te odżywki które podał sprinterek = cel osiągnięty! Proszę. To samo mogłeś znaleźć w temacie trochę niżej więc po co nowy temat?

Sprinterek mam do Ciebie pytanie: Czy suplementacja jest niezbędna na początku przygody z bieganiem? Jestem w trakcie 3 tygodnia planu " 10-cio tygodniowego" Dodam tylko, że mój cel jest oddalony daleko w czasie( VII 2012) i nie chcę na początku przesadzić z całą "otoczką". Przeczytałem bardzo wiele informacji na temat techniki [...]

wystarcza 3-4 x wtyg spokojnego truchtu do lasu - po pierwsze tydzien 30 min po drugi tydzien 40min + mala silka tj cwiczenia miesnia brzucha 100x po kazdej serii 30x , grzbiety itp suplementacja: IZO PLUS, Multiwitamina i L karnityna, magnez Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2011-06-20 15:18:10

Ale czasy masz dobre skubańcu :D Jeśli byś był pod stałą kontrolą dobrego trenera to czasy jeszcze by poszły do przodu. Szkoda sprinterek, że nie ma już tego twojego tematu o przygotowaniach do halowych mistrzostw. Sznajder231 miałby lekturę dobrą.

Sprinterek : to co zjesz przed treningiem generalnie trawi się parę godzin także spokojnie o to. Jeśli Ci tak pasuje to tak jedz , nie ma jakiś twardych zasad przy tym. Nie którzy nic nie jedzą przed i trenują na czczo sam musisz wyczuć. Pozdrawiam

a mnie nie.. obciazenia w wadze 10kg :] Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2011-03-07 21:37:08

miesien dwugłowy - "dwójki" Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2011-03-26 09:14:14

Sprinterek - czy Ty oby nie jesteś ze Szczecina ? ------------------------------------------ planuje postawić na Plawga 120zł ze bedzie w pierwszej ósemce... dobry pomysł ? Jak myślicie Zmieniony przez - Cregg w dniu 2008-08-15 10:52:07

myslalem ze dasz rade Mógłbyś sprecyzować co miałeś na myśli ?

Sprinterek siłowo wyglądam może przeciętnie bo tylko w wyciskaniu 171kg , przysiad 205kg , wyciskanie na barki 130kg ale szybkościowo jest za to lepiej :) Trenuje 6-7 dni w tygodniu :)

Tak jak piszą Nesta i Sprinterek. Zawodowcy biegają i po 7 dni w tygodniu, przy czym zdarza się nawet robić 2 treningi dziennie. Spróbuj sobie może ustalić np. żeby biegać 5-6 dni w tygodniu.

http://www.youtube.com/watch?v=jZsoyoQFF_c&feature=related\ nie dałeś soga sprinterek. ale i tak pomoge dział uzupełnić (sorry że tylko dyska ale to moja konkurencja więc co miałem wrzucić innego). można by założyć jakiś temat o ćwiczeniach dla LA w domowym zaciszu(po za techniką) jakaś skoczność itp. można by udzielić rad innym

Sprinterek a jak rano wstanę o 6 zjem ww o wysoki IG, 6:30 bieg, 7:30 - 8:00 I posiłek to będzie ok?

[...] @ergoprox A co linków podanych to oczywiście dzięki aczkolwiek chodzi mi właśnie bardziej o jakieś ćwiczenia w warunkach domowych. @sprinterek Znaczy, już chyba przechodzi... i nie wiem czy jest to możliwe ale... czy to możliwe żeby mieć zakwasy w tych mięśniach? No bo to łapie, nie przeszkadza bardzo, [...]

Mam jeszcze wielką prośbę do sprinterek, czytałem wiele twoich postów i zauważyłem że mam ogromną wiedzę na temat biegania. Napisał byś mi jakie konkretnie ćwiczenia w danym dniu wykonywać. Był bym bardzo wdzięczny i myślę że pomógł byś nie tylko mi, ponieważ nie ma takiego tematu na forum.

Ja bym odradzał jakiekolwiek maści czy spray,to powinno samo przejść po jakimś czasie,a jeżeli nie to wtedy się zastanowić nad maściami czy tam sprayem o którym Sprinterek pisał i jaki inny może być powód bólu.

A jescze pytanie, co myślicie na temat pegasusach? Sprinterek jak myślisz nadadzą się?

Blach_man teraz co napisał Ci Sprinterek jest jeszcze lepsze, ja tak właśnie ćwiczę kondyche i wytrzymałośc.Te 40 min truchtu pomoże Ci lepiej znosić walke i ogólnie treningi jak będą ciężkie to juz bedzie Ci łatwiej.A skipy i 6x3 dostosują Twój organizm do nagłych zrywów i dłuższych intensywnych ataków podaczas walki.A jak chcesz zachować masę to [...]

no tak wiem lipen ale sprinterek gada ze ten trening: 10 minut truchtu i od razu rozgrzewka(w biegu tez tak jak lipen napisal , przeplatanka itp) pozniej od razu 2x skip A 40m 2x skip C 40m 2x podskok zmienny 2x nozyce 40m 3x przebiezki 60m spokojnie przerwa 3` 2x100m max po 13sek przerwa 3` 2x120m max przerwa 3` jest wytrzymalosciowo [...]