Krótkie pytania

1.Pierwsze pytanie to czy mogę jeść to samo po trenigu co na posiłek przedtreningowy?Np.kurczak z ryżem,jakaś ryba itd.
2.Czy na ostatni posiłek wystarczy jeść parę plasterków chudego twarogu z olejem lnianym lub parę jajek na miękko?Czy coś innego jadać?

Również myślę, że dostarczenie po treningu siłowym białka będzie bardziej istotne. Jednak zależy to też od specyfiki treningów.

1. Jak najbardziej w posiłku po treningowym omijaj tłuszcze
2. Można jeść wiele rzeczy na kolacje tzn dobrą dawke białka i tłuszczy która spowolni wchłanianie biała. Ja np czasem jem dobrego tuńczyka , czasem grilowaną pierś

xSprinterx

1.Pierwsze pytanie to czy mogę jeść to samo po trenigu co na posiłek przedtreningowy?Np.kurczak z ryżem,jakaś ryba itd.
2.Czy na ostatni posiłek wystarczy jeść parę plasterków chudego twarogu z olejem lnianym lub parę jajek na miękko?Czy coś innego jadać?

1. Można ale wiedz że jeśli tylko o posiłki przed i po treningowe dbasz a resztę olewasz to wiedz że to nie da dobrego efektu.

2.J/W

Poczytaj posty podwieszone , ułóż dietę i daj ankietę wtedy uzyskasz pomoc.
Pozdrawiam

Dzięki za odpowiedzi.Mam kolejne pytanie czy dobrze robię jedząc posiłek przedtreningowy 3h przed treningiem?Czy nie jest to zbyt duży odstęp czasu?Może jeść gdzieś tak 1 lub 2h przed bo znalazłem takie opinie ?Bo po tym przedtreningowym następny jem dopiero 1h po treningu bo nie mam możliwiości wcześniej czyli wychodzi ok.5h odstępu między posiłkami.Jak myślicie?Dodam że na treningu nie czuję się głodny ani nic.A jak jadłem raz 2h przed treningiem to tak jakby trochę powolny się czułem.No ale nie wiem oceńcie czy dobrze jest czy jednak trzeba coś poprawić.

Zmieniony przez - xSprinterx w dniu 2014-12-04 15:14:33

Sprinterek : to co zjesz przed treningiem generalnie trawi się parę godzin także spokojnie o to. Jeśli Ci tak pasuje to tak jedz , nie ma jakiś twardych zasad przy tym. Nie którzy nic nie jedzą przed i trenują na czczo sam musisz wyczuć.
Pozdrawiam

Kolejne pytanie.Czy jedząc w weekendy 4 posiłki w ciągu dnia bardzo odstąpie od diety?Ogólnie od pon do pt jem po 5 ale w weekendy dłużej śpię no i nie wyrabiam zmieścić 5 posiłków.Jak już dobrze te 4 to czy większe porcje tak aby było mniej więcej tak jakbym jadł 5 czy takie same jak jem na tygodniu tylko posiłek mniej.

Nic się nie stanie ważne aby bilans całodzienny się liczył , na przykład ja dziś 3 posiłki dużo większe zamiast 5 .

O to bardzo dobrze.Dzięki wielkie za szybką odpowiedź.

Zapytam tutaj:
makrela dorsz halibut sola morszczuk czy kazda z tych ryb nadaje sie do codziennej diety? Mozna je jesc godzine po treningu? Karp rowniez sie nadaje czy na swieta kupic inna rybe?

Nadają się jedz na zdrowie

A to jeszcze ja zapytam :) Co myślicie o spaghetti z tuńczyka również nadaje się do diety?Bo mi bardzo smakuje no i bardzo szybkie przygotowanie jest tego wiec też duży plus.