Krótkie pytania

A owoce takie jak mandarynk, winogrona, kiwi, wisnie? Ktore najzdrowsze?

Najzdrowsze jest urozmaicanie.

Od tego typu pytań jest specjalny temat w dziale.

Kolejne pytanie w sumie łaczące się z pierwszym w tym dziale.Czy na ten ostatni posiłek wystarczy gdzieś tak 100g tego chudego twarogu czy więcej ?Chodzi mi czy tak bardziej do syta się najeść czy raczej tego unikać, bo to wychodzi gdzieś koło 23 godziny 1-2h przed snem.
A i ile tak do tego mniej więcej ml. oleju lnianego bo ja to biorę czasami nawet 2-3 łyzki stołowe czyli ok 30-45ml.I nie wiem czy jak na noc to nie przesadzam trochę.

Zmieniony przez - xSprinterx w dniu 2014-12-09 20:50:34

Zmieniony przez - xSprinterx w dniu 2014-12-09 20:52:04

Zmieniony przez - xSprinterx w dniu 2014-12-09 21:03:00

Ilość makroskładników w danym posiłku zależy od ogółu diety. Zwykły pełnowartościowy posiłek a nie twarogi.

Czy carbo bezpośrednio po treningu i godzinę później posiłek(bo dopiero wtedy jestem w domu) to jest dobre połączenie?
Bo tak robię już od dłuższego czasu ale nie wiem czy nie za dużo węgli daję w takim razie.

Zmieniony przez - xSprinterx w dniu 2014-12-10 20:22:09

Węgle dobieraj indywidualnie to po pierwsze , po drugie lepszą opcją po treningu whey + kleik ryżowy/skrobia kukurydziana/rodzynki niż same carbo.
W tedy będzie dobre połączenie ....

Również myślę, że dostarczenie po treningu siłowym białka będzie bardziej istotne. Jednak zależy to też od specyfiki treningów.