[...] x50m x 3 serie -Przebieżki x6 -trucht 11 minut Uwagi Ostry zapierdziel. Na skipach momentami musiałem przysiąść. Wiem, że niby skipy nie wydają się może być zbyt ciężkie, ale starałem się dawać z siebie 110%, bez obijania się I ciągle muszę trenować w lesie, bo stadiony zaśnieżone. @sprinterek Hmm, jakby tak pomyśleć to w sumie masz rację
sprinterek ja ćwiczyłem na siłowni już w wieku 16 lat miałem 187 a obecnie mam 191 więc nie odczułem jakiegoś zahamowania wzrostu, kolana ani nic z nogami mnie nie bolało.
Sprinterek a co sądzisz o tych butach? http://www.newbalance.pl/nowosci/obuwie/kolekcja-meska/buty-do-biegania-dla-poczatkujacych-mr328bk.html do biegania rekreacyjnego, raczej po asfalcie.
Sory ale nie odświeżyłem wątku. SOG dla ciebie. Sprinterek a od kiedy mam zacząć brać kreatyne oraz BCAA? Przed treningiem siłowym czy biegowym? Zostało mi 2.5 miecha do testów oraz kiedy te suple odstawić. Carbo pić przed czy po treningu? Zmieniony przez - sgspSA w dniu 2011-04-09 10:00:08 Zmieniony przez - sgspSA w dniu 2011-04-09 10:02:05
[...] wiec proponuje poniedzialek - sila wtorek - szybkosc sroda - tempo czwartek - sila piatek - szybkosc sobota - wytrzymalosciowo - szybkosciowe niedziela - wolne stosuj diete.. suplementy: l karnityna, kreatyna najlepiej jablczan, bcaa i carbo albo vitargo ze strony www.vitargo.com.pl Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2011-04-20 18:22:11
Moja życiówka seniorską kulą jest słaba bo 13 z hakiem chodź już w przygotowaniach pcham ponad 14m ;) kulomiocik czuje się dobrze przed startem :) . Myślę,że dam radę pchnąć pierwszą klasę sportową :) Po kontuzji ani śladu chodź tak zacząłem przygotowania późno ( koniec listopada ) . Wszystko dlatego ,że MMP są w lipcu :) . Siłowo wyglądam dobrze [...]
9 maja -trucht 15' Uwagi Tylko lekki spokojny trucht. Dzisiaj i przez dwa najbliższe dni spróbuje ostro wziąć się za te piszczele (Polopiryna C i okłady). Ale od razu mówię, że da radę biegać i ok, ale fajnie by było nie czuć niedogodności @sprinterek Dzięki :)
Sprinterek, dziki... ale niestety nie mam możliwości zmiany ani klubu ani trenera... wytrzymać rok z nadzieją na II klasę i miejmy nadzieje że trafie na AWF Kraków.
ergoprox tylko w okresie zimowym i przygotowawczym aminokwasy trza brac - zamiast w okresie startowym. Odstaw a wyniki beda lepsze! Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2011-05-11 22:54:29
to niezle! mozliwe slaba psychika.. bedzie dobrze za kolejne starty! w bialystoku chyba w plecy wialo.. Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2011-05-15 08:26:12
Sprinterek siłowo wyglądam może przeciętnie bo tylko w wyciskaniu 171kg , przysiad 205kg , wyciskanie na barki 130kg ale szybkościowo jest za to lepiej :) Trenuje 6-7 dni w tygodniu :)
19 maja -trucht 16'(2,8km) Uwagi Lekko, spokojnie, było ok. @sprinterek No mam nadzieje tyle właśnie pobiec, i wydaje mi się, że jestem na tyle przygotowany, ale wiadomo, jest wiele czynników, które trzeba optymalnie zgrać, aby wszystko wypaliło :)
[...] użyć programy skocznościowego do poprawy szybkości i dynamiki? To był plan dla koszykarzy, gdzie w jednym momencie należny wyzwolić tyle siły by jak najwyżej wyskoczyć, a nie piłkarzy którym to zupełnie nie potrzebne bardziej sprinterskie plany dla Ciebie (tak, w planach sprinterskich też jest siłownia). polecam gościa o nicku sprinterek
wystarcza 3-4 x wtyg spokojnego truchtu do lasu - po pierwsze tydzien 30 min po drugi tydzien 40min + mala silka tj cwiczenia miesnia brzucha 100x po kazdej serii 30x , grzbiety itp suplementacja: IZO PLUS, Multiwitamina i L karnityna, magnez Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2011-06-20 15:18:10