A więc taki trening robiłem dotychczas - był to taki na ogólny rozwój, ale dla mnie strasznie męczący. Mieszcze się w czasie 1,5h z rozgrzewką porządną, przerwy koło 2- 2,5minuty - wyskoki z półprzysiadu 2x10 - 49,5kg 3x8 - 54kg - wstępowanie na skrzynie jednonóż (połowa na jedną nogę) 2x16 - 31,5kg 2x12 - 37,5kg dynamiczne przeskoki w wykroku [...]
[...] serdecznie. Na samym wstepie chce dodac, iz tak wiem istnieje cos takiego jak szukaj, badz inne takie ale chcialem napisac oddzielny temat. O co mi chdodzi? Nie trenuje sprintow, lecz ta dyscyplina jakze zapadla mi do gustu. W ciagu 4 lat widze u siebie wielki progres. Mam 14 lat, i wiem ze cialo sie rozwija. Moje wyniki to : 60m : 7.92 s [...]
[...] tak abym polepszyl swoj czas?Zamierzam zaczac biegac od marca jak tylko sie ociepli i chcialbym juz miec jakis plan.Czytalem juz poprzednie tematy z rozpiskami treningoow sprinterskich na tym forum ale wolalbym niestosowac zadnego harcoru na poczatek. Zmieniony przez - JB1984 w dniu 2006-01-29 19:09:42 Zmieniony przez - JB1984 w dniu [...]
Witam. Chciałbym tutaj prosić o wypisanie jakichś ćwiczeń , które mogą poprawić silę mięśni nóg, a co za tym idzie ... szybkość. Hm, interesowałoby mnie głownie coś w stylu szóstki weidera czy super dunks . Oczywiście o ile jest takie coś. Druga sprawą jest to, że poszukuje informacji na temat techniki biegu na 60/100 m, od samego startu aż po [...]
[...] ponieważ prowadzę bierny tryb życia. Większość czasu spędzam w domu przy komputerze. Dlatego chciałbym to zmienić i zacząć uprawiać sport. Ze wszystkich sportów wybrałem sprint. Za nim napisałem temat chciałem się dokładniej zapoznać jak ćwiczyć sprint itp. dlatego poszukałem trochę tematów na tym forum i znalazłem tematy ludzi pytających o [...]
Witam Zacznę od tego, ze trenuje lekkoatletyke pod kątem 400metrów, czyli biegu, który tak naprawde zaczyna się na ostatniej setce - kto ma silniejsze i wytrzymalsze nogi wygra. Chodzi o to, zeby utrzymać prawie maksymalną pracę mięśni (90-95% prędkości maksymalnego biegu) przez blisko 50sekund, a więc o jak najwytrzymalsze mięśnie, bez zbędnej [...]
[...] ok. 177 cm wzrostu i ważę 72,5 kg. Zbliżają się zawody lekkoatletyczne na których nasza szkoła zawsze zajmuję wysoką lokatę. Normalnie by mnie to nie obchodziło, ale wszyscy sprinterzy z naszej szkoły już wyszli lub złapali kontuzje. Ja jestem szybki (jak na nietrenującego biegów), więc wybrano mnie jako jednego z trójki sprinterów. Próbowałem o [...]
Witam wszystkich. Mam 14 lat i od około roku zacząłem się interesować bieganiem około 2 miesięcy temu zapisałem się do klubu staram się chodzić na treningi ale mam też szkołę i możliwe jest bym chodził tylko w czwartki i soboty. Ostatnio był sprawdzian i pobiegłem na 100 m 13 s (stoperem):( jestem bardzo niezadowolony z tego wyniku. Chciałbym [...]
[...] Bardzo bym prosił o pomoc kompetentnej osoby, a na tym forum jest ich wiele. W czerwcu następnego roku mam egzamin do Szkoły Aspirantów, składa sie on z biegu na 1000m i sprintu na 50m. W tym roku też próbowałem swoich sił jednak nie dotarłem na egzamin z powodu choroby. Jednak zauważyłem że mój trening jest skoncentrowany na dłuższym [...]
Witam. od 3 lat trenuje LA a mianowicie bieg sprinterski.Jakies 6 miesiecy temu naderwałem sobie miesien dwuglowy uda. Teraz znow moja zmora wrociła.Jestem skołowany,niewiem co robic. Ty jak narazie dać sobie spokoj z rozciaganiem,mała przerwa ? Bardzo prosze o rzetelne odpowiedzi ludzi ktorzy mieli juz ten sam problem i jak jemu zaradzili. [...]
Jakie zakupić wkręty? http://www.runnersworld.pl/product_info.php?cPath=1_27&products_id=166&osCsid=4ee91f131689d91a023a95305eaee0df http://www.runnersworld.pl/product_info.php?cPath=1_27&products_id=171&osCsid=4ee91f131689d91a023a95305eaee0df
[...] niego przekonany. Mam zamiar robić ćwiczenia na siłce na tzw siłę dynamiczną. I tu pojawia się moje pytanie czy mogę stosować trening czysto specjalistyczny (powiedzmy dla sprinterów na 60m) ? Widziałem tutaj kiedyś temat chyba sprinterka który zakładał przygotowanie do MPJ na 60m ( uwzgledniał siłkę chyba). Nie wiem czy to ma sens?Czy trening [...]
Witam. Od 1,5 roku głównie biegam biegam długie dystanse(około 12km co drugi dzień), postanowiłem, że zacznę więcej robić w kierunku sprintów i biegów krótkich. tak jak postanowiłem tak zaczałem robić, wczoraj zamiast 12 km pobiegłem 10 serii w, których -80m na 40% swoich możliwości(mniej więcej tak jak biegałem te 12 km) -80m 70% możliwości -70m [...]
mam pytnaie do forumowiczów którzy znają sie na biegach sprinterskich(60m) mam 13 lat i biegam...ostatnie pomiary rok temu 9.05sec czy ktoś mógłby mi ułożyć trening? P L E A S E ! ! !
[...] FA sobota: wolne Niedziela: FA Wzrost/waga: 175cm/70kg Od pewnego czasu wziąłem się za inna dyscyplinę, mianowicie futbol amerykański. Chciałem poprawić swoje wyniki w sprintach, bo nogi mam bardzo słabe. Jakie ćwiczenia wykonywać na siłowni, które pomogły by mi uzyskiwać lepsze czasy w sprintach? Jakie partie biorą udzial w takim biegiu [...]
Obecnie trenuje pod futbol amerykański w drużynie http://ravensrzeszow.pl/ i mam problem względem połączenia treningu sprinterskiego , który jest ogromnie przesadzony trwający 1.5h 5/7 dni w tygodniu , a zwykłym budowaniem siły w nogach. Jest to pytanie czysto "teoretyczne" czy da sie mimo wszystko połączyć te treningi czy je względem siebie [...]
Sprzedam buty Nike Sprint Brother. Buty nowe, 100% oryginalne kupione 2 dni temu. Sa na mnie za małe a zal było nie kupić za taka cenę. Kupione w galerii w Kaliszu. Buty czarne ze srebrnym znaczkiem NIKE. Cena jaka mnie interesuje to 199zł. Naprawę warto. Cena sklepowa to ok. 250zł Do butów oczywiście karton oraz paragon. Koszt przesyłki pokrywa [...]
Kiedys ktos mi powiedzial, ze jazda na rowerze powoduje skorcenie sie ktoregos z miesni(nie pamietam dokladnie) i dlatego im wiecej jezdzimy na rowerze tym mamy gorszy sprint. Czy to prawda? Sam uwazam, ze to jakos bujda bo na ostatnich mistrzostwach swiata widzialem jednego sprintera, ktory byl kolarzem i calkiem niezle mu szlo. Wiec jak to jest [...]
Witam. Od 1,5 roku głównie biegam biegam długie dystanse(około 12km co drugi dzień), postanowiłem, że zacznę więcej robić w kierunku sprintów i biegów krótkich. tak jak postanowiłem tak zaczałem robić, wczoraj zamiast 12 km pobiegłem 10 serii w, których -80m na 40% swoich możliwości(mniej więcej tak jak biegałem te 12 km) -80m 70% możliwości -70m [...]
Witam mam 15 lat, chodze do 2 gimnazjum. Mam pytanie, na temat sprintu. Dodam, że praktycznie nie ćwicze, dużo spedzam w domu, mam okolo 180 cm, 67kg waże. U mnie w szkole biegalismy na sprint, na żuzlu. nie tartanie no i mialem wynik 12,6 ale biegłem w butach "skate". Pare dni pozniej pobieglem w kolcach i mialem 12,4 czy to jest dobrze jak na 15 [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
