sprint

"Czy biegając 1min sprintu - 1min truchtu" zrób minutę sprintu i minutę truchtu a zobaczysz w co mierzysz . może jeśli chodzi o interwały zacznij 15 sekund sprint 45 trucht - na start . pozdrawiam .

od tego jaki mamy sprint"szybkosc"zalezy jaki trening robisz i jakie masz predyspozycje indywidualne(ilosc miesni szybkoskurczliwych nad wolnoskurczliwymi) dla zwyklych amatorow jazda na rowerze i bieganie niezaszkodzi,i ogolnie rozwinie ale dla osob idacych pod wyniki dyscypliny niewspolgraja zbytnio gdyz w kolarstwie niema pelnego [...]

ale mi chodzi o to czy jazda na rowerze pogarsza sprint czy tez nie?

[...] przed dlugim nienaturalnym wygieciem jaki przyjmuje na rowerze. karkiem troche pomachac coby nie zdretwial podczas jazdy, troche sciegna porozciagac w nogach. a rozgrzewka to juz na samym rowerze. zaczynamy powoli w wyprostowanej pozycji pedalujemy sobie spokojnie przez pierwsze pare km, mozna krotki sprint. pozniej zaczynamy wlasciwy trening.

jogging rano zarowno dluzsze dystanse jak i sprint, a 3 razy w tygodniu trening na sile + musze dozucic basen. Wszystko to bedzie przygotowaniem do testow sprawnosciowych w marynarce wojennej i wsowl we wroclawiu. Moim celem jest zarowno przebiegniecie kilometra i sprinta jak najszybciej oraz jak najwieksza liczba powtorzen podczas podciagania, [...]

nie no wynik jest dobry no oki nie wiem ile tam cwiczysz sprint ale ja mam poltora sekundy wiecej :/ :P ale powiedz ile cwiczysz na siłowni ??

Wiec postaram sie ustawic 3 treningi tygodniowo ale interesuje mnie to czy lepsze bedzie trening HIIT czy aeroby ?HIIT 10-15 min interwałowego treningu 20 sek sprint (w miare mozliwosci) i np 30-40 sek truchtu i tak 5 razy czy poprostu zwykly bieg 45-60 min? Dzis biegałem "HIIT" ale nie wiem czy to jest lepsze od aerobow w moim wypadku [...]

Kondycja to nie to samo co szybkość. Można szybko biegać nie mając kondycji jednak jeśli jest to po prostu częściej i dłużej można to robić. Jak ktoś nie ma kondycji to zrobi kilka długości i będzie wykończony. Wtedy następny sprint będzie już dużo wolniejszy.

[...] w przygotowaniu wytrzymalosci i kondycji. W poruszaniu sie tez tzn. szybsze wejscia i wyjscia. W pracy tlenowej. Wiec w ogolnym przygotowaniu ma znaczenie. Ale jesli sie bierze jako oddzielny element to sam sprint nic nie znaczy. I nie przeklada sie na szybkosc w walce. Sama szybkosc to za malo by wygrywac. Nie spij, bo ci garnek zlota podrzuca.

j/w pozatym jeśli chodzi o sprint - pomagają przy nauce prawidłowej techniki biegu

Pozornie w planach amerykanskich sprinterów nie ma skipów, bo plany te najczęściej opisują najwazniejsze części treningu ale nie ulega wątpliwości, ze wchodzą w skład rozgrzewki itp. tym bardziej, ze chodzi tu o sprint A co do tych Kenijczyków i innych dlugasów, to ja nie wiem... częściej mowi się o treningach wytrzymałościowych w ich wykonaniu [...]

Liczysz sobie tętno maksymalne, wzory na necie znajdziesz jak je wyznaczyć i wyjdzie Ci np 200 hrmax więc 90% to jest 180uderzen na minutę, z takim tętnem ma być sprint, trucht z tętnem 70% czyli ok 140 uderzen na minutę

jakiej przerwy? robisz 15s sprintu, zwalniasz na 30s i od razu z truchtu zaczynasz sprint 15s i tak 5-10 razy

Mam jeszcze tylko jedno pytanie. Ten bieg to na być sprint czy tak na 75%?

5.VII Trening dzisiejszy - lekkiej rozbieganie 5min trucht rozciąganie 5min - 5x50s średni trucht 5x10s sprint na 101% rozciąganie godzina 21:00

[...] biega się bez;-) Do interwałów coś by pasowało jednak mieć, szczególnie jak nie biegasz na stadionie. Ja używam runtastic + słuchawki dość tanie ok 60 zł bluetooth. Interwał ustawiony na 45 s sprint 30 s light x 15 - i fanie odlicza co 10 s także nie trzeba na niego patrzeć, a czasem myśli typu kiedy to cholerstwo się skończy chodzą po głowie.%-)

nie ten dział ale zacznij sobie np od 20s sprint i 3minuty trucht Zmieniony przez - oskar117 w dniu 2010-05-04 11:49:16

Dobrą zmianę bedzie dla ciebie forma FBW, np HST czy jakis Pusch pull legs imo interwały masz za gługie raczej zrobiłbym 20 sekun spritnu + 40 sekun luz całośc powtórzył 6-8 razy z czasem zmieniaj proporcje sprint/luz

[...] zakupie suple kretke daa i dam jakiegos stacka bez gery pociagne jeszce beta alanine ze 4miechy a od listopada polece z masa . mysle ze wiek 21 lat(pyknie w sierpniu) to nie ma co sie narazie spinac bo to nie sprint i na wszystko przyjdzie pora ;-) a odblok poleci hcg +tamox pzdr Zmieniony przez - ban4life w dniu 2012-07-30 20:43:05

No ale obciążanie górnej połowy ciała nie kłóci się z celem treningu dopasowanego pod sprint?