sprint

@arstorn To z HIITem ma niewiele wspólnego. 1 minuta sprint. Po czymś takim ludzie budzą się spoceni. Przez 1 minutę to możesz co najwyżej szybko biec. Z treningiem na 100% możliwości to nie ma nic wspólnego. Niektórzy nie rozróżniają HIITa od zwykłych interwałów ;-) Jak jesteś w stanie zrobić 20s/40s to już jest bardzo dobrze. Własnie Solar, Ty [...]

[...] tabacie jest w ogóle proporcja 20:10 na rzecz okresu pracy, co pokazuje, jak mało intensywne są te ćwiczenia, w porównaniu np. z bieganiem. Ja np HIIT robię tak, że robię 20 sek sprintu, a potem potrzebuję 3,5-4,5 min, żeby móc wykonać kolejny sprint, czyli mam proporcje 20:210/270. Koniec offtopu. To miejsce na dziennik, a nie dyskusję o HIIT.

IMO to chodzi o to aby robić sprint na miare swoich (w danej chwili) możliwości. Nawet jak te ostatnie 10s będzie truchtem (w danej chwili max jaki da się wykrecic).

W HIIT chodzi o 10 sek sprint / 30 trucht x 4 serie ? Bieżnia czy jak robisz?

Na jakiej zasadzie robisz hiit 10sec sprint i 30sec odpoczynek? dokładnie tak dodaje na razie ilość interwałów potem może zmienia ratio na razie 10/30 jest idealne 15/45 nie daje rady efektywnie zrobic za duża pompa

Leon Ojtam Wczoraj mini Ibur. Zrobię foto jak wygląda przeróbka. 9min. Daje w kość Dobrze. Maks sprint 30sekund i ledwo ledwo, to się zastanawiam jakim cudem ktoś może biec/kręcić (po Wcześniejszych kilku interwalach) na koniec 60sek wg oryginału. Niemożliwe. No chyba że szybkie cardio. Dziś lekko fat w górę bo mam wieprzowe parówki które [...]

[...] chodzi. I Nie chodzi też o to żeby palic Fat podczas hiit bo fatu nie spalimy dużo lub wcale. Hiit (czy trening siłowy czy stubborn Fat protocol lub inne metody typu ibur,sprint etc. ) ma na celu podniesienie EPOC. A ie palenie fatu samego w sobie podczas tych 10minut hiit a,jak to ma.miejsce w przypadku cardio. Bo i tak usywamy to co jest [...]

To wyobraź sobie ze po nogach ciężkich siadach wykrokach uginanie i prostowanie i rdl robiłem hiit na bieżni 20 minut czyli 1 minuta sprint i minuta chód, 4 razy po każdym treningu hiit taki leciał i strasznie obciązylem układ nerwowy było bardzo źle hehe

@arstorn To z HIITem ma niewiele wspólnego. 1 minuta sprint. Po czymś takim ludzie budzą się spoceni. Przez 1 minutę to możesz co najwyżej szybko biec. Z treningiem na 100% możliwości to nie ma nic wspólnego.

Akurat 15/45 jeszcze dałoby radę w moim przypadku (x 6-8). Zwalniajac dalej w sumie się jakoś pali fat, ale kłóci się z pojęciem b.szybko /wolno (o co chodzi w hiit /Ibur /sprint). Wychodzi szybki trucht/wolno. Wczoraj 30g ww. 60g fatu. Jakby nie masło orzechowe to max 20 by wpadło. Ww ze 250g owoców. Dziś podobnie. Jutro FatNite. Piątek [...]

zapomniałam tez napisać ze w sobotę brałam udział w sztafecie sprint ironman jechałam rowerem 20km zjęło mi 39 min /SFD/2018/8/9/f127b7ad9164497592f8aad8cbc2b528.jpg /SFD/2018/8/9/fbfc29d7ebc245c1a82ff6ff22a8f9ce.jpg

[...] To da się zrobić marszobiegami i jak już będzię podstawa - Biegami ciągłymi. Kiedy ja zaczynałem biegać wyglądało to tak: Koniec sierpnia 2017: waga 85 kg. Mój max: to "sprint" 15 minut przy prędkości ok.9 km/h - dentka- czyli byłem w gorszej d... niż Ty teraz Przyjałem strategie: 5- 10 minut marszu, 12-15 minut biegu w zakresie 8,5-9,5 [...]

[...] trenerów to się zacierało i słyszałem raz rytm raz przebieżka i musiałem kombinować którototo ma być. %-) W każdym razie robimy tak, przebieżka to odcinek biegany żywo (nie sprint) w tempie biegu średniego czyli 800 - 1500m. Czyli jak luźne to tempo na 1500, w Twoim przypadku gdzieś 27s/100m. A jak kto nie ma stopera, to ma być rześko dla [...]

Trening biegowy BS + SB + sprinty /SFD/2020/6/19/509f2b2c560a47c99c631ab0e44b9b4c.jpg /SFD/2020/6/19/0ee07b7a9455414b862ed40dcd170aaa.jpg /SFD/2020/6/19/bbe888b44c394780804deea02562a467.jpg /SFD/2020/6/19/1338cf169b1147498ca8e34eeeb3ece1.jpg /SFD/2020/6/19/5766d26c4b3643de99015adc3bdbf00d.jpg Pierwsze kilometry bardziej się "umęczyłem" niż przy [...]

[...] głupiało, oddech będzie głupiał ale nie ma się co tym przejmować. A lekko? Według wyliczeń to gdzieś 7:40 - 7:20 ale teoria na takich niskich prędkościach może zawieźć. Tak bez ścigania się i będzie dobrze.No dobra na pewno nie szybciej niż 7min/km A i chyba te 4:40 będzie zbyt szybko, wyczuj tak żeby luźnym miarowym tempem ale aby nie sprint.

[...] swoją filozofię zmienić - ale ciągle się wzbraniam bo mi się wydawało, ze wystarczy biegać w różnym terenie, co najmniej te 5km -10km, i z czasem będzie się robiło lepiej czyt. szybciej i bardziej bezboleśnie... Inna sprawa, ze tak jak tętno w miarę czuje, tak tempa w ogóle - więc na 100 m to ja mogę zrobić ala sprint i paść na glebę na końcu...

A Ciebie Kabo nie korci tak czasem dodać coś od siebie do takiego longa, jakiś sprint na koniec, albo chociaż dobić do dyszki? Metodycznie, skrupulatnie, bez wyskoków.. wymarzony podopieczny każdego trenera, nie to co ja}:-(

[...] wiecej bedzie osob w topie swiatowym. pewnie nie odkrylem tutaj Ameryki, no ale. :-( "w latach 50. tak bardzo biali nie odstawali od czarnych". no ciekawe dlaczego. :-) ale sprint to tez swietny przyklad tego, ze akurat do tego maja predyspozycje, a moze do ciezarow i plywania nie. co nie zmienia faktu, ze te dyscypliny trenuje 0.000008% czarnej [...]

[...] jakiegoś murzyna obchodzi rzut młotem?%-) Znowu wracamy do kwestii kasowości pewnych wyborów, jeśli chodzi o karierę sportowca, kultury i tradycji. - a czy białych obchodzi sprint i skakanie? z tego pieniędzy nie ma wyżej skaczą, ale gorzej u nich z gimnastyką i akrobatyką RM - tak, z gimnastyką i akrobatyką u nich gorzej, ale tu dla mnie [...]

[...] Część główna E3MOM przez 12 minut (4 rundy) 5 Half Snatch + slow negative lewa 1 TGU from the top lewa 5 Half Snatch + slow negative prawa 1 TGU from the top prawna 20m sprint 40m przeplatanka 20m sprint EMOM przez 8 minut (4 rundy) 1. 1’ Deadstop KB Clean and Press + Windmill (co powtórzenie zmiana ręki) 2. 10m Goblet KB Duck Walk 2 rundy [...]