sprint

trudno już po fakcie i jeszcze mały drobiazg własnie ostatnie 3 dni trening aerobowy zastosowałe wg HIIT tj 5min bieg 30sek sprint i 3min bieg i 30sek sprint i tak 33min ,oczywiśćie dzis odpoczywam ale mięsnie bolą no cóż zanim człowiek nauczy sie chdzić to zalicza sie glebe

[...] performed (5). In general, aerobic exercise shows the lowest rate of glycogen resynthesis (2-8 mmol/kg/hour), weight training the second highest (1.3-11 mmol/kg/hour), and sprint training the highest (15 to 33.6 mmol/kg/hour). (5,6). The reason that glycogen resynthesis is lower after weight training than after sprint training may be related to [...]

spokojnie to nie sprint a maraton wiec ciesz sie z efektow jakie juz masz i powolutku do celu. Mozesz kasze z sosem,ryz z jablkami,kawalek pizzy np.:)

[...] trening po krotce: 1. Bieg, rozgrzewka. 2. 5 stacji po 30sek powtorzone 3 razy: bear crawl, dlugie skoki-susy, przysiad z pilka trzymana przed soba, plank, pomki. 3. 4 min sprint 10m na zmiane z partnerem 4. 4min burpees na zmiane z partnerem, po 5 kazdy Miska: /SFD/Images/2015/7/28/6a1b882927ee43bfb5d629050f66b24f.jpg Suplementy: Euthyrox, [...]

tetiszeri łoo ale sprint zrobiłam i ja, choć bez filmiku, ale następnym razem będzie, w sumie to obstawiałam, że nie dam rady albo czas bedzie tak tragiczny że lepiej się nie chwalić, ale jakoś poszło, waga moja 60,7kg, na sztandze 30kg, czas 10:26

Bo max dla danej osoby może być truchtem dla innej. Patrzymy pod siebie, nie pod kogoś. I jeszcze raz mówię - Karpiu robi HIIT a nie zwykły interwał. U niego sprint to sranie po gaciach ze zmęczenia i wypluwanie płuc.

No ja biegalem w dnt 16-18 min takiego interwalu 30 sek sprint do końca 1 min trucht. Po treningu to 8 min max

"sprint" 5 x 60 m Widać, że Ci służy!

[...] na bazie ćwiczeń siłowych. Godzina w sumie. Najpierw rozgrzewka, trochę joggingu. Potem 20min (w parach na zmianę) squat z wyrzutem piłki 10lb + lunges z piłką nad głową + sprint 200m. 10min przerwy i burpees + brzuchy. Efekt jest taki że po niedzielnym treningu i wczorajszym crossficie czuję jakbym nosiła pustaki w pośladkach i cegłówki w [...]

8 minut interwałów i 12 min lekko na 7 lvl Trucht 7lvl Sprint 13lvl /SFD/Images/2016/6/7/826ef141ce4c43f4a5e90c0373f52173.jpg

Nie myślałem, że to kiedyś napiszę}:-( "sprint" 5 x 60 m :-P Normalny trening jutro.

spokojnie to nie sprint tylko maratno ,powoli waga spadnie wierz cie mi

No i udało się trochę poruszać wieczorem :-) 10' spokojnego biegu + przekładanki, rozciąganie dynamiczne itd 3x30m skip A 3x30m skip C 3x20'' podbieg (sprint)/p marsz w dół 2x15'' podbieg (sprint)/p marsz w dół 1x10'' podbieg (sprint)/p marsz w dół 5' truchtu Rozciąganie No i elegancko. Moc w nogach była ale coś jakby wydolność lekko nie teges ;-) [...]

[...] Ile powinien trwać taki trening biegowy? Kolejne pytanie, czy oznaką że dobrze biegałem jest "pocenie się"? Interwałowo potrafię wytrzymać jakieś 6 minut w trybie 15 s sprint, 30 s tempo 50%. Aerobowo to już spokojnie 30-40 minut. Po interwałach praktycznie jestem wypompowany na maxa, a po aerobach lekkie zmęczenie. Proszę i dziękuję z góry [...]

Dzisiaj rozruch biegowy. 15' spokojny bieg 3x30m skip A, 3x30m skip C 6x15'' sprint na lekkim podbiegu/ p marsz 10' spokojny bieg Rozciąganie To tyle na dziś. Lecę spać bo późno. Pozdrawiam

[...] jest bardzo techniczną konkurencją- w przeciwieństwie do joggingu, trzeba umieć prowadzić stopę, odbijać z palcy a nie z pięty, odbić od dwójki itp itd. Żeby nauczyć się sprintu trzeba stosować specjalne skippy/drille, ale podstawą jest bieganie. Żeby umieć biegać, trzeba umieć chodzić. Żeby umieć chodzić, trzeba przynajmniej umieć utrzymać [...]

Jak pogodzić wytrzymałość, podnoszenie progu beztlenowego i rzeźbę mięsni. Tzn. uprawiam sport wymagający dużo biegania, muszę być szybki szczególnie szybki sprint i pierwsze kilkanaście metrów dlatego wprowadziłem HIIT. Ale chcę też jakoś wyglądać żeby nie jak chuchro ale facet. Więc jaki trening siłowy do tego zastosować i czy mogę ćwiczyć na [...]

Pytanko dotyczące treningu HIIT. jaki trening na spalanie tkanki tłuszczowej lepiej czy krótki HIIT ok 5-10min w tym 30 sec trucht 10 sprint czy typowo interwałowy ok 20min w tym 4 solidne interwały ok20 sec a pomiędzy nimi ok 4 min szybki trucht ???

[...] (czyli na maks szeroko). Ta nazwa się przyjęła w niektórych kręgach i mi się podoba bo krótka jest ;-) Dzisiejszy trening: 17' BNP - bieg z narastającą prędkością 6x20'' sprint na podbiegu/p marsz w dół 10' truchtu (pod koniec chwila marszu) 15' rozciągania Nooo takie bieganie to ja rozumiem , krótko i na temat ;-) . Nogi trochę obolałe po [...]

22.12.2018 Sobota Bieganie - 7.5km (teren pagórkowaty, 6'40/km) w tym pod koniec 5x60m sprint na podbiegu/p marsz w dół /SFD/2018/12/22/20d52f0f3ded4d6ca97b3c52a230a346.jpg Jutro może w końcu trening siłowy się uda zrobić. Pozdrawiam Zmieniony przez - adam77 w dniu 2018-12-22 10:45:40