sprint

[...] jestem zdolny (tak pokazuje zegarek) Coś w tym musi być, skoro biegam w tempie ok. ponad 5,40/km i mam średnie tętno 165. To nie wiem shula, może źle dane wprowadziłem. Ale tak mi pokazał. A jak to można inaczej zmierzyć? BTW, jak biegałem (sprint) na maxa to zegarek pokazał tętno 207. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-01-21 23:00:48

Zacznij od ACT. Dobry trening dla początkujących i odpowiedni dla sportów typu sprint ponieważ poprawia także inne czynniki niż masa/siła. Następnie ułóż plan lub skorzystaj z ułożonych w dziale. Wszystkiego znajdziesz za pomocą wyszukiwarki.

[...] 3.Bieg bokserski z 1 kg 4.podskoki na palcach ze skretem bioder 5.Bieg bokserski z 1 kg 6.podskoki na palcach ze skretem bioder 7. przysiady szybko na maksa 5 sek, sprint w miejscu 5 sek i na zmiane-aż się zubiera minute 8.pierwsza faza ćwiczonka na siłe cisou( angazauje miesnie skośne brzucha i przyzebrowe) 9.przysiady szybko na maksa [...]

Co Ty na to sprinterek? Trening: Poniedziałek: Rano trucht 20minut 3x skip A - 40m 3x skip C - 40m 3x nożyce - 40m 3x wieloskok z nogi na nogę -40m 5x przebiezka 60m przerwa 2,5` 4x 500m przerwa 4` na zakonczeniu 10 minut truchtu Rozciąganie 20 min Na wieczór trening aerobowy 30 min. z elementami sztuk walki Rozciaganie 20 min [...]

- wiek - 25 - waga - 88kg Obwód Bicepsa 38 Obwód Klatki 109 Obwód Pasa 88 Obwód Uda 64 - staż treningowy - 3lata silka, 5lat LA - sprint, lata dh/fr, 0,5 kb - najbliższy cel sportowy 1 masa 2 sila 3 gestosc 4 redukcja poprawa sily w WL/Przysiad, poprawa obietosci ramion i klaty - planowana dieta zgodna z celem : okolo 3700kcal - [...]

[...] bioder 3.Bieg bokserski z 1 kg 4.podskoki na palcach ze skretem bioder 5.Bieg bokserski z 1 kg 6.podskoki na palcach ze skretem bioder 7. przysiady szybko na maksa 5 sek, sprint w miejscu 5 sek i na zmiane-aż się zubiera minute 8.ćwiczonko prześlę Ci na maila-pierwsza faza ćwiczonka 9.przysiady szybko na maksa 5 sek, sprint w miejscu 5 sek i [...]

Tak oto zakończył się bieg pościgowy mężczyzn na dystansie 12,5 km w Niemieckiej miejscowości Ruhpolding. Zawody wygrał podobnie jak wczorajszy sprint Ole Einar Bjoerndalen, który pomylił się dziś tylko raz na strzelnicy. Drugie miejsce przypadło rodakowi Bjoerndalena, Emilovi Hegle Svendsenovi, który również raz pomylił się na strzelnicy. Trzecią [...]

Dzieki Gripen. A tak na marginesie niedawno rozmawiałem z tym moim kolegą i mówił że jak chce poprawić szybkośc za pomocą tego treningu to powinienem biegać np tak: 10 sek sprint 30-40 sek trucht.

Wtorek 20.01.2009. Eurosport: 14:00 ŁYŻWIARSTWO FIGUROWE: Mistrzostwa Europy, Helsinki Tańce obowiązkowe 18:30 ŁYŻWIARSTWO FIGUROWE: Mistrzostwa Europy, Helsinki Program krótki Pary sportowe Środa 21.01.2009. Eurosport: 14:00 ŁYŻWIARSTWO FIGUROWE: Mistrzostwa Europy, Helsinki Program krótki Mężczyźni 17:30 ŁYŻWIARSTWO FIGUROWE: Mistrzostwa Europy, [...]

[...] czy może celowe działanie, bowiem MŚ zbliżają się coraz większymi krokami I ta sama sytuacja u pań, bowiem mistrzyni Magdalena Neuner, również nie zachwycała w tym sezonie, a w Ruhpolding wygrała sprint i tu też możemy sobie zadać pytanie czy to "przypadek"? czy może forma Magdy wraca? Zmieniony przez - wikt w dniu 2009-01-17 23:15:29

skip A http://pl.youtube.com/watch?v=7K0fhQVaRhQ skip C http://pl.youtube.com/watch?v=RXZv3I-AG9Y nożyce http://pl.youtube.com/watch?v=5-NlTRNbcZw&feature=PlayList&p=299BF48F573BEF6B&playnext=1&index=14 wieloskok http://pl.youtube.com/watch?v=1pOEPXwsScE a przebieżki to po prostu odcinki biegowe(sprint na 70-80%)

Tu nie chodzi o sprint bo sam napisałes ze jestes bardzo wolny ,a bez zelaznych płuc nie idzie ugrac bo skrzydłowy ma tez zadania defensywne i musi zapinkalac tam i spowrotem chyba ze grasz w bardzo dobrej druzynie która gra cały czas presingiem (ale chocby tak było nie wierze ze byłbys w stanie tak dobrze grac jak mówisz bez tych dwóch cech)

interwały sprint przeplatany z luźnym biegiem - wiec się domyśl

Witam. Chciałbym tutaj prosić o wypisanie jakichś ćwiczeń , które mogą poprawić silę mięśni nóg, a co za tym idzie ... szybkość. Hm, interesowałoby mnie głownie coś w stylu szóstki weidera czy super dunks . Oczywiście o ile jest takie coś. Druga sprawą jest to, że poszukuje informacji na temat techniki biegu na 60/100 m, od samego startu aż po [...]

[...] aktualne koncepcje są na forach teraz (SFD I B-F). *** ################### WCZORAJ ##################### 1. SPRINTY Z OBCIĄŻENIEM(trzymamy worek sklinczowany z przodu i sprint; rzucamy worek na mecie, robimy w drugą stronę sprint bez obciążenia i chwytamy drugi worek i tak dalej... ; obciążenie jakieś 30-40 kg) 2 rundy, a każda to 1 minuta [...]

[...] w opadzie 15, 12, 10, 15 - Unoszenie hantli bokiem stojąc 15, 12, 10, 15 - Unoszenie hantli przodem 15, 12, 10, 15 - Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 20, 20, 20, - Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 20, 20, 20 - Aeroby 15min. Dni nie treningowe HIIT 5 interwałów 15 sec trucht 10 sec sprint (jak dam rade dam 15:15)

Za jakiś czas będę miał do wykonania test sprawdzający silę, szybkość i wytrzymałość.(podciąganie się, bieg na 1-1,5km, sprint 50-100m) Mógłby mi ktoś doradzić/podać wskazówki, w jaki sposób mam wykonywać najbardziej optymalne ćwiczenia. Na dzień dzisiejszy robię tak: Rano ok 30-60min biegi przełajowe(ponieważ mam dużą masę w nogach, robię to o [...]

[...] poprostu koliduje mi z treningiem na siłowni. Mój trening aerobowy trwa przeważnie 30-45min ten czas spędzam na bieżni stadionowej biegam 300m spokojnym tempem ostatnie 100 sprint chwila złapania oddechu ćwiczeń gimnastycznych i powtarzam okrążenie tak 10razy prosze o opinie ewentualnie o jakieś rady no i czy 2razy na tydzień jest wystarczająco? [...]

[...] z brzucha, bo odłożylo sie go troche i przykrywa mieśnie. Robiłem 3 tygodnie A6W biegałem interawały 3x w tygodniu. -5 interwałow na poczatek 30 sekund trucht 10 sekund sprint. -skakanka 10 minut do 15 minut dziennie. -diety nie stosowałem odżywiam sie małokalorycznie tylko zrezygnowałem ze słodyczy. Kupiłem Clenburexin stosowałem go przez [...]

[...] Ciągły bieg 15 minut Środa: Ciągły bieg 20 minut Piątek: Ciągły bieg 30 minut Tydzień 3: Poniedziałek: Ciągły bieg 15 minut Środa: Bieg interwałowy ok. 30m max. sprint, powrót truchtem. Całość powtórzyć 5x*. Piątek: Ciągły bieg 30 minut Tydzień 4: Poniedziałek: Bieg interwałowy ok. 30m max. sprint, powrót truchtem. Całość powtórzyć [...]