sprint

[...] B.Coatesa ,wersja skrócona na tydzień dwa i na siłowni regeneracyjnie raz w tygodniu ,na przełomie stycznia i marca zrobię interwały (bieg truchtem 60 m a następnie 20 m sprint ,20 powtórzeń) będę to zrobię z tym koło 10 treningów ,następnie w marcu zrobię trening skipoof na siłe nóg ,koniec marca to robienie szybkości tzn slalomy na szybkość [...]

[...] 200-400 m ,kiedy znajdziesz miejsce to przejdź to ćwiczeń ,są strasznie wyczerpujące ,lecz dają efekty ,biegniemy 60-100m truchtem a następnie przechodzimy do 20 metrowych sprintów ,mniej więcej 10-20 powtórzeń]+ trucht Czwartek: Klub ,cross Piątek: Interwał bodego Sobota: Ponad godzinne wybieganie z przyśpieszeniami podczas biegu Niedziela: [...]

Wodoroasparaganian to chelat. BTW: Laktomag b6 w wersji sprint ma ok. 33,2mg magnezu. Zwykły ma 70mg.

Nazwa produktu: LAKTOMAG B6 Sprint x 60 tabletek Skład: 1 tabl. zawiera 1,0 g wodoroasparaginianu magnezu (70 mg Mg) oraz 5 mg witaminy B6. Zmieniony przez - Lisuu w dniu 2007-03-04 15:12:02

nie, normalny laktomag ma 70 i kosztuje odpowiednio - 13zl a wersja sprint jest tansza i trudno zeby byla taka sama

[...] od strony gibkościowej - rozciąganie i jeszcze raz rozciąganie 3) od strony biegowej: rozgrzewka (trucht) -> rozciąganie -> wieloskoki, skipingi ABC na 50 metrach -> sprinty i przyspieszenia: przyspieszenia 5 metrowe na maxa : z nabiegu, z miejsca sprint 50x5 przerwy pomiędzy seriami tak dozować aby biec pełnym gazie. wypoczęciu.

Dzieki - sog Czyli radzisz nie sugerowac sie tetnem tylko trzymac sie przerw miedzy sprintem - np 10 sek. sprintu i niezaleznie od tetna po 60 sekundach truchtu znowu sprint,tak? Ktos mi pisal aby wlasnie tak zrobic... ale upewnic sie nie zaszkodzi Pozdr

[...] bo to jeden z głównych powodów dlaczego twoja sylwetka jest naprawde godna pozazdroszczenia dla pań czy to niećwiczących czy ćwiczących HIIT zmieniaj proporcje na korzyść sprintu czyli zmniejszasz czas truchtu zwiększaj sprint. Jak pisałem wczesniej będziesz czuła, że coraz mniej HIIT daje tobie efektów, zamień go z aerobami - szok dla [...]

ty to HIIT'ciara jesteś to ile łącznie robisz interwałów teraz ?? i curde 30s sprint 15 trucht to masakrejszyn kondycha za***iszcza Zmieniony przez - buby77 w dniu 2007-10-19 09:06:21

Xspeed08 sprawdz, nie jestem pewna czy latwiej, raczej nie sadze by to robilo duza roznice. Mnie bardziej chodzi o wieksze zaangazowanie przywodzicieli. A latwiej to tylko pod tym wzgledem, ze w tym cwiczeniu , z zasady, schodzisz do kata 90 stopni. A nogi mam po prostu silne, bo trenowalam sprint, bylam plotkarka i mam duza wytrzymalosc.

Obliques, moglabys napisac, w jaki sposob wykonujesz HIIT? Chodzi mi przede wszystkim o tempo interwalow, np. czy kazdy kolejny sprint starasz sie wykonac na 100% mozliwosci? Wg Ciebie lepiej dolozyc kolejny interwal czy tez manipulowac ich dlugoscia? Jaka diete stosujesz, kiedy regularnie robisz HIIT? Sorry, ze pytam o rzeczy, ktore pewnie [...]

To przedłużony sprint, energia pochodzi z glikogenu, więc przed - trzeba być naładowany węglami, po biegu odbudowa węgli + białko. Masa to włókna szybkokurczliwe, więc jeśli chodzi o nogi, to podstawa przy tego typu wysiłku, no i oczywiście pracuje się ostro tułowiem i rękami.

[...] kolanami do klatki - 30 sek walki z cieniem i tak przez 20min, pomiedzy tym max 30s przerwy 20min taborecik A II: mozna powiedziec ze HIIT, pierwszy raz go robiłem 15s sprint i 30s trucht i tak 8 razy micha: 1.4jajka+20g orzechów+pomidor TRENING 2.180g wątórbki+oliwa+ogórek, sałatka zielona 3.3jajka+35g boczku+łyżeczka siemienia+ogórek [...]

probuj, na nastepnej redukcji bedziesz juz duzo madrzejszy o wlasne doswiadczenia hitt tak jak rossi napisal robisz troche rozgrzewki truchtu a puzniej 20 s sprint 40 s trucht ja tak do osmiu takich interwalow dochodze i jestem tak wyczerpany ze malo co pluc niewypluje, caly taki trening trwa 12 min zaczynalem od 5 interwalow i tez plucami plulem

[...] banan, syntha * TRENING interwalowy * 2. kiwi, syntha 3. kasza, cyc, ogorki zielone, koperek, salata zielona, oliwa 4. twarog, rzodkiewki, orzechy kcal 1599,80 BWT 140,79/110,68/70,95 TRENING trucht/sprint w terenie 8x 30/30 + 5min dochodzenia do siebie ruchem pelzajacym, HRmax= 188 Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2010-11-20 00:20:50

BULL - chcę robić maksy na egzaminie i mieć wyniki co najmniej jak pow-desantowe lub lepsze. **** 2010.04.11: RANO trening biegowy #9 Interwały: METODA: 5 x (75 m sprint + 75 m odpoczynek) Najwyższa prędkość: 26,5 km/h (yeah!) DYSTANS: 755 m SPRAWDZIAN MAKSA NA 3 KM: Czas: 11:58 min. Dystans: 3,0 km Tempo średnie: 15 km/h Najwyższa prędkość: [...]

2010.04.18: RANO trening biegowy #12 Interwały: METODA: 5 x (75 m sprint + 75 m odpoczynek) Najwyższa prędkość: 31,7 km/h (yeah!) DYSTANS: 751 m DObITKA AERO Czas: 9:28 min. Dystans: 2,01 km Tempo średnie: 12,7 km/h Najwyższa prędkość: 17,1 km/h + DRĄŻEK WYSOKI POD EGZAMIN 1. 18 pełne powt. //15 siłowe, 3 techniczne 2. 14 pełne powt. + Trochę [...]

Sprint jako ewolucyjna ucieczka przed lwem czy siatka byl duzo dluzej rozwijany, wiec wczesniej osiagnal wysoki poziom. Maraton wyewoluowal z marszow stosunkowo pozno.

j.w. on trenuje sprint czyli typowo beztlenowy wysilek.

[...] piłkarscy. Pewnie z tych włókien czerpał siłę legendarny Bruce Lee ( mając obwód ramienia przeciętnego faceta na wyprostowanych rękach potrafił utrzymać 60 kg ). nogi bieg sprinterski z nagłym hamowaniem lub sprint na pagórek - miesnie nóg,obrecz ledzwiowa , czuć również klatke piersiowa, najszersze grzbietu przysiady eksplozywne żołnierskie ( [...]