sprint

[...] 95% tętna maksymalnego oraz często może prowadzić to stosunkowo nieprzyjemnych konsekwencji (zakwasów). ----------------------------------------------- To przecież wodny sprint takie tętno. O jakich ćwiczeniach tu mowa, wyłącznie w wodzie czy jakiś innych ? ----------------Gdy wynurzamy się po nurkowaniu bezdechowym spada ciśnienie parcjalne [...]

[...] chwila odpoczynku, plywam sobie czym mi sie zechce robie sobie przerwy, ale niedluzsze niz 30-45 s, robie sobie dlugosc pod woda (basen 25 m) chwila skupienia i tak po 2x sprint 50 m kraulem, 100 m zabka dalej plywam sobie juz tak na zmiane stylami na koniec chwile sie potaplam tak na roztrenowanie i strzala do domu na wafla ryzowego z miodem [...]

vide sprint.

No powiedzmy ze wbiegniecie sprintem na te 4 pietro zajmuje mi 10 sekund a zbiegniecie lajtowym tempem jakies 5-10sekund wiecej. Tetna sobie nie mierze tylko sprint robie na maksa a zbiegam takim tempem zeby bylo to chwilowe odsapniecie czyli tak intuicyjnie Wydluzac czy skracac poszczegolnych faz raczej nie bede (fazy sprintu nie dam rady na [...]

No własnie i tu jest pies pogrzebany. To czy chudniemy podczas biegania zalezy odbardzo dużej liczby elementów. Więc od czego w końcu to zależy? -od naszego DNA -diety -po czym biegniemy (nawierzchnia, w góre czy w dół) -jak biegniemy (ogólnie tempo oraz czy jest to bieg ciągły czy z przerwami, czy z przyśpieszeniami) DNA nie będe komentował bo [...]

Za sprint odpowiada glownie dwuglowy... POszukaj informacji w sportach ogolnorozwojowych. Polecam trenowanie srintu biegnac pod gore. Naprawde daje sport efekty. Jezeli nie znajdziesz satysfakcjonujacej odpowiedzi w tamtym dziale. To podaj swoje dane. Postaram sie pomoc No wlasnie mam nawet bardzo dogodne miejsce do cwiczenia sprintow pod gorke. [...]

[...] juz tego tak nie widac, ale najwieksi piesciarze byli > czarnoskorzy, tyson, roy jones, lewis, muhammad ali > -football amerykanski, tez wiekszosc czarnych > -sprint 100m, tam juz nie ogladamy bialych ludzi > -kulturystyka, coleman, wheeler i reszta Ponadto: kolarstwo, triathlon, szachy, plywanie, jazda konna, gimnastyka, [...]

[...] zebys poszukala w wyszukiwarce w/g pseudonimu harddude i tam znajdziesz jego uklady, proponawalabym jako ze masz duzo czasu najpierw plywac wytrzymalosc/ wytrzymalosc-sprint, a jakos na wiosne juz zaczac bawic sie w sprinty. Nie rezygnuj z zajec z trenerem, co innego porady przez neta a co innego czlowiek ktory cie widzi i na bierzaco [...]

HIIT to mam namysly trening HIIT czyli 3-5 razy w tyg interwaly 15 sekung sprint i 30 sekund truch i tak na zmiane, "To HIIT(high intensity interval training - czyli wysoko intensywny trening interwałowy) trening charakteryzuje się okresem wysokiej intensywności (80%-95% Hrmax) przeplatany okresem niskiej intensywności (czyli zejścia do [...]

raz w tygodniu przebiegamtez sprintem 4 km w 15-18 min, hahaha sprint jak ja ******le

[...] 30 minut. Zastanów się nad czestymi zmianami tempa biegu ! Ja tak właśnie zacząłem robić i zjechany jestem o niebo bardziej, niż biegając jednostajnie. 10 sekund trucht, 10 sprint, 10 chód - i tak w kółko. Naprawdę daje po dupie. Słyszałem, że nie powinno się łączyć basenu i siłowni tego samego dnia - woda ściąga ? Zmieniony przez - Johny18 w [...]

oj stary to temat, ale może uzyskam odpowiedź:) czy przy prawidłowym wykonywaniu jednego z pokazanych przez Ciebie planów poprawię siłę dynamiczną nóg, czy odchudzę delikatnie uda nie tracąc na sile? Bardzo mi zależy, by moje nogi były bardzo silne i bardzo dynamiczne. Mój trening: 1.Rozciąganie 2.Bieg ok 2 km 3.Rozciąganie 4.3 x 60m (skip A,B,C) [...]

błądzisz, jeżeli dajesz radę zrobić 20 obwodów 15 trucht : 45 sprint(imo 30:30 to minimum), to masz pewnie kondycję maratończyka, albo słyszeliśmy o jakiś innych hiit'ach. szkoda mięsa na takie coś. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-02-26 14:16:10

[...] główkę, sporo sierpów i prostych, niewiele kopnięć (głównie proste i sierpowe), kilka obaleń i raz nawet balacha. No i wpadłem raz na ośmiu, po krótkiej wymianie ciosów mój sprint okazał się bezkonkurencyjny. Capoeira to z pewnością nie była, ale gdyby nie to, że ćwiczę ją już trochę czasu, to mogłoby się skończyć dla mnie dużo gorzej i za to [...]

Dzien 23 Wczoraj wieczorem zgodnie z zamiarem biegalem- wlaczylem już w miare lajtowy sprint pod gore. Dieta jest czymana na dobrym poziomie. Plan, który zamiescilem jest (co już psialem) tylko szkicem, ale jem dobrze. Dzisiaj musialem specjalnie rano wczesniej wstac, żeby kupic kure, bo się skonczyla. Ponad 1,2kg, to starczy na kilka dni. J) [...]

[...] przez rok daje możliwość osiągnięcia takiego wyniku? Jeśli nie, proszę Was o rady i wskazówki odnośnie treningu... najbardziej odpowiadałby mi prosty (np. dany dystans + sprint co jakiś czas), ale jeśli wymagany jest w mojej sytuacji inny, to mimo wszystko go zastosuję Jeśli ktoś ma jakiś pomysł, niech mi go podrzuci i udzieli kilka rad

Skracaj, ale przyspieszaj, sprobuj w tej 1min kiedy robisz sprint dac z siebie jak najwiecej. Nauczysz wolno swoj organizm reagowac na bodzce. Wchodzenie na wyzsze tetno i umiejetnosc utrzymania go to tez sztuka, trzeba dawac sobie rade ze zwiekszona iloscia kwasow mlekowych w miesniach, nauczyc sie je odprowadzac efektywnie. Przecietny czlowiek [...]

15sek sprint+30sek trucht x3 - to jeden interwał?

Dalej walcze choc lepiej mi idzie z cwiczeniami niz dieta, raczej nie widze zmian w moim ciele:( Wczoraj zrobilam interwaly, ale troche inaczej mianowicie tak: (30 sek sprint i 1 minuta -3 obciazenie ) x 3 potem 2 mninuty spokojnie na 1 obcizaeniu Taki cykl powtorzylam 4 razy, no i spalilam 400 kcal, ale wiekszosc czasu to na 150 hr nawet czulam [...]

[...] Jeżeli biegasz: załóżmy 1 godzinę stałym tempem, mniej więcej z tętnem 60-70%. Po 20 minutach takiego biegu przez 10 minut robisz 10 cykli: 50 sekund truchtu-10 sekund sprint (1 cykl) i tak po sobie, 10 razy, później nie przerywasz biegu tylko wracasz do tętna początkowego i kończysz po 1 h. 10 cykli to propozycja, początkowo możesz nie dać [...]