sprint

Moniu dla mnie najbardziej męczące jest to, że na początku jest sprint 800 m a potem na końcu jak już czasem ledwo daję radę. Jeżeli masz tylko ochotę to wykonaj ten trening, jednym słowem daje w kość :-)

16.06 Tydzień I, dzień 2. trening Interwały w terenie. Pierwszy sprint poszedł perfekcyjnie, kolejne już dużo dużo gorzej. w sumie wyszło tylko trzy, bo po tym pierwszym ledwo co mogłam oddychać i ruszać nogami @-| Zakwasy w nogach niesamowite %-) miska 1. jaglana z owocami (banan, maliny) i jajkiem trening 2. zupa szczawiowa z jajkiem, razowiec [...]

trening Interwały w terenie. Pierwszy sprint poszedł perfekcyjnie, kolejne już dużo dużo gorzej. w sumie wyszło tylko trzy, bo po tym pierwszym ledwo co mogłam oddychać i ruszać nogami @-| Zakwasy w nogach niesamowite %-) W Twoich terenach to nawet ja bym się na interwały zdecydowała :-) Pięknie tam macie. Jeszcze spytam - "jaglana z owocami [...]

[...] to poruszasz nogą w osi lewo-prawo, ale podczas ruchu uaktywniane są w osi przednio-tylnej. Dlatego właśnie naderwałem sobie mięsień przywodziciela właśnie na sprintach. Rzuć okiem na te filmy i zobacz jak bardzo sprint różni się od joggingu. http://www.youtube.com/watch?v=6BmtGNjm7BE http://www.youtube.com/watch?v=qmErE5ogKJE Stań [...]

jak najbardziej tak, tylko nie mozna sie opierniczać i każdy dzień odpowiednio przepracować :) :) triatlon sprinterski to jest sprint jak sama nazwa wskazuje wiec spokojnie dasz rade :)

Czuje czuje zmeczenie jestem wypompowany ale dobra wiesz co przemyslałem wstrzymam się narazie w końcu dopiero tydzień na takim planie właściwym więc za mało czasu nie ma co sie śpieszyć to maraton a nie sprint z tym wszystkim stopniowo wszystko będe narazie na tym treningu czas pokaze co dalej :D

20 września 2012 DT 150b 80t 200ww suple: o3, pokrzywa, gingko /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e623c041f7d84cd987d096f9d7507f13.png + brokuł TRENING rozgrzewka: 10min trucht 400m sprint 3x 500m biegu 15x thrusters 8kg 15x pompka 15x swing 17kg 15x sit up 2x 10x snatch jednorącz 10kg Zamiast 2minut przerwy pomiędzy, wyszło po 1minucie przerwy pomiędzy [...]

Aga, słyszałaś o butach FiveFingers? http://www.joyrun.dk/media/catalog/product/cache/1/image/500x500/9df78eab33525d08d6e5fb8d27136e95/f/i/fivefingers-sprint.jpg Co o nich sądzisz jako pro?

[...] Nieparzyste 2x16kg Kompleks kettlebell: 5x pendlay row + 5x thruster + 5x jerk Parzyste 8 burpee z przeskokiem przez ławkę Co minutę przez 10 minut Nieparzyste Airbike 8cal sprint Parzyste 10 ring dipów, jak najwięcej siłowo Core 2 rundy Negatyw dragon flag x4 Unoszenie nóg bokiem wisząc na drabinkach x12/12 Ściąganie gumy w pozycji plank x10/10 [...]

[...] - jednym tempem. 500 - szybko bez zatrzymywania. Powtarzasz 5 razy. Ten system pochodzi od 10000 swingów. I tak jak przy swingach: 100 metrów da Ci trening siły (sprint) 150 jw. + trening techniki szybkości 250 wytrzymałość i szybkość 500 wytrzymałość Na takim treningu przebiegniesz minimum 5000 km. Inny wariant to bieganie jak [...]

[...] już przyzwyczaiłam się do krótkich interwałów na granicach moich możliwości więc coś co obejmowało 12 minut i składało się z 20sek sqad 8 marsz i tak kilka interwałów potem sprint 20 sek i 8 marsz spowodowało u mnie stan taki że zzieleniałam. Jeżeli chodzi o jedzenie robię eksperyment postanowiłam w dni okołoowulacyjne i około okresowe będę jeść [...]

Usain Bolt znowu mistrzem świata. Jamajczyk wygrał sprint na 200 m w Pekinie z czasem 19,55, zapewniając sobie drugi złoty medal podczas tej imprezy. Srebro przypadło Justinowi Gatlinowi, a brąz Anaso Jobodwanie. Bolt w tym sezonie nie błyszczał formą tak, jak w poprzednich latach. Nie był faworytem w biegu na 100 metrów, ale zdołał pokonać [...]

[...] tego, a nie zanotowałam. Plie robiłam też z drążkiem nad głową, co dało mi po barkach. Wznosy to chyba trochę oszukańczo, przepraszam @@-)}:-( wtorek Interwały, 20 sek sprint/40 marsz Słowo się rzekło, musiałam spróbować przed śniegami \-) aczkolwiek bałam się podziału 30/30, haha. Co ciekawe, jak ćwiczyłam "nałogowo" i tak brnęłam w [...]

[...] maszynie cardio (oprócz bieżni) lub biegając. Zacznij od energicznej rozgrzewki przez 5 min. Następnie przez 30 sekund zasuwaj jak tylko możesz najszybciej, ma to być sprint (te 30 sek = 1 interwał). Po sprincie przejdź w trucht, różnież 30 sekund. Powtórz 5x (ma być w sumie 5 sprintów po 30 sek.) Potem zrób 5 min cool down. I na tym [...]

[...] działo, tętno w normie przez cały bieg. W dodatku jeszcze powietrze było rześkie, ponieważ padało dość solidnie przez parę godzin. Ostatnie 100 metrów to był jeden wielki sprint który przekonał mnie, że gdybym chciał, mógłbym biec jeszcze spokojnie ponad godzinę. Ale że się ściemniało, postanowiłem na dziś dać sobie spokój. Jutro siłownia, [...]

Paula - no niestety z dojściem do formy nie będzie to sprint tylko maraton... dobrze o tym wiesz i dasz radę. Trafiło na przygotowanego do boju:) systematycznie małymi krokami, nieważne jak małymi ale do przodu. Macie w planach jeszcze raz ciążyć czy już limit wyczerpany i idziesz po formę na resztę życia?:)

czyli obóz treningowy :-D a ja ciekaw jestem co tam się odyebało wczoraj z tym GPS, bo serce sercem, ale w sprint koło 60km/h to nawet przy wysokim tętnie nikt by nie uwierzył ;-D szczerze to trochę jestem zawiedziony tym co odwalają te garminy (chociaż u mnie cały czas to może być problem z pasem HR ;-) ) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-07-15 [...]

08.09 Pobiegane. Odpaliłam nowy plan od Jeffa.. (który to już raz? }:-( ) na 5 km. tym razem.. i jak zwykle zapodał bieg wzorcowy.. 5 min mocne tempo, ale nie sprint.. Gorąco było i duszno, mimo, że wyszłam po 19:00.. A przed południem wycieczka rowerowa do parku z Młodym.. lubię te nasze wyprawy i Młody chyba też. Niby żadnych szczególnych [...]

Pobiegane: 10 min rozgrzewka + 12x20sek (prawie sprint)/40sek reg. + 10 min schlodzenie Dziś zrobiłam zadane minimum, bo za szybko po obiedzie wyszłam i gdzieś pod koniec odcinków obiad chciał już mnie opuścić}:-( /SFD/2020/10/31/23357fdadd2b42469cf6c9b4eaefdba6.jpg

[...] tempem) i 1 wybieganie WYBIEGANIE -30-45 MINUT TEMPEM SPOKOJNYM (poniżej progowego) INTERWAŁY: -> rozruch biegowy 5-8 minut w tempie (12-14 km /h). -> 5 interwałów 15/45 (sprint/trucht) = 5 minut, -> bieg stałym tempem 15-20 minut, Następnie interwały 15/30 i na koniec 15/15. http://www.body-factory.pl/showpost.php?p=412651&postcount=340 pkt9 [...]