sprint

[...] Diack za­pew­nił, tuż przed roz­po­czy­na­ją­cy­mi się w so­bo­tę lek­ko­atle­tycz­ny­mi mi­strzo­stwa­mi świa­ta w Mo­skwie, że naj­więk­sza gwiaz­da im­pre­zy, ja­maj­ski sprin­ter Usain Bolt jest czy­sty i nie wspo­ma­ga się nie­do­zwo­lo­ny­mi środ­ka­mi. To właśnie rywalizujący na dystansach 100 i 200 m zawodnicy będą w stolicy Rosji pod [...]

http://www.sfd.pl/Sprinty-t63422.html http://www.sfd.pl/trening_sprinterski-t181056.html i wiele innych tematów http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Og%C3%B3lnorozwojowe-f101.html?search=sprint

[...] 2. Przygotowanie do halowych zawodów - Sprinterek http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_przygotowania_na_Halowe_Mistrzostwa_%2D_bieg_60m-t444577.html 3. Plan sześciotygodniowy - sprint http://www.sfd.pl/sprinty_%2D_gotowa_rozpiska-t19717.html 4. 400 metrów http://www.sfd.pl/trening%2D400m-t99918.html www.bieganie.pl - plany treningowe Zmieniony przez [...]

FBW: -Przysiady 3 serie 12-10-8 -MC na prostych -||- -Wiosłowanie/szeroki drążek 3serie 12-10-8/ max -płaska ławeczka 3 serie -||- -wyciskanie zza dłowy 3serie -||- -Uginanie ramion ze sztangą łamaną 2serie 8-8 -Francuskie w leżeniu 2serie 8-8 HIIT 8 okręgów- 10sek sprint,30 sek trucht a później truchtem wracam cała przebytą drogę.

I to poprawia kondycje/wytrzymałość:-)) Trzeba cały czas iść do przodu-dosłownie.Choćby ten sprint miałby być dłuższy jedynie o sekundę.

[...] skos dodatni a co do pytan 1. Tak jezeli jestes w stanie biec 50 minut bez przerwy to interwały sa jak najbardziej dobre, mozesz robic na poczatku 1 minuta truchtu 30 sekund sprintu i pozniej zwiekszac sprint kosztem truchtu az dojdziesz do rownowagi, interwały najlepiej wykonywac na swiezym powietrzu i daj je w dni nietreningowe 2. wyzej masz [...]

DI dziś interwał siadł na bierzni dlatego będzie konkretnie rozpisany %-) czas: 41min dystans: 6km kcal: -420 interwał: sprint(16km/h) 30sek/ marsz(6km/h) 60sek +30sek przyśpieszenia/zwolnienia rund: 8 rozgrzewka/cooldown: 1,5km/1,5km, trucht 9km/h poszło zayebiście, nawet chyba trochę lepiej niż w terenie, choc i tak wolę na świeżym powietrzu [...]

58/61 DNT 130/70/240 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0ed42d8edaf049abb45058db8e037346.png 59/61 DNT interwały w terenie, 10min marsz, 4x sprint/marsz... 15min marsz łojeza... takiego głoda załapałam po tym że w pracy poszłam na przerwe już po 2godzinach MISKA 130/70/240 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bf50d9930a964681b8b0fc6dc80aa0ca.png 60/61 DNT miska czysta [...]

w interwałach nie ma chyba wypoczynku, w biego wych masz sprint i trucht- no chyba ze ten wolniejszy etap nazywasz wypoczynkiem :-D

no dokładnie:) wolniejszy etap nazywam wypoczynkiem, a przed sprintem to chyba musi byc przerwa bo co to za sprint by był?

[...] No i odkryłam pewną zależność. Niezależnie od tego, czy ciągiem pływam 2 długości, czy 10 - tempo na 50m wychodziło mi dokładnie 1min (+ - 2 sec). Patrząc obiektywnie, to sprint mam beznadziejny %-) (czyli im bardziej macham przeszczepami – tym bardziej gubię technikę, co się odbija na całkowitym czasie), ale jeżeli będę w stanie utrzymać [...]

[...] kcal, 51 g białka, 25 g tłuszczu 2 g węgli. Trening: tenis - dzisiaj przymusowe wolne. Przeciwnikowi coś wypadło i nie zdążyłem znaleźc nowego. Wieczorem pierwszy raz hill sprinty. No to mi się naprawdę podoba. W miarę lekkie dla mięśni - wyraźnie dostały tylko łydki, uda zmęczone, ale jutro rano będą już sprawne. Za to kondycyjnie bajka. Pod [...]

30.08.2013 - Interwały parę minut marszu 5 minut truchtu 11 interwałów 15/45 5 minut marszu (cooldown) 8 minut truchtu dystans: 4,46 km największa prędkość: 25,2 km/h średnia prędkość 9,7 km/h Jednak udało się dorzucić jeszcze jeden sprint. Zrzut: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/901f1cafb666449ca5ff7f4dedf541da.png

[...] problem.Faktycznie,przestalo strzelac,ale po tym zaczalem czuc ucisk.W najblizszym czasie udam sie do ortopedy,ale chcialbym z gory sie przygotowac co tam mi ciekawego powiedza.Nie przesadzajmy,funkcjonowac moge normalnie,nawet truchtac,problem pojawia sie przy bardziej wymagajacych cwiczeniach jak sprint czy schylanie sie i podnoszenie ciezaru.

Trening na dziś : 6 km run 3 rest 10 x 100 m sprint ( wracamy truchtem ) 200 burpees

[...] WL: 52x10 58x10 64x10 71x10 78x6 85x2 MC: 65x10 85x10 97x10 104x5 chwyt w ostatniej serii utrudniały mi odciski Przysiad: 52x20x2 4km dojazd rowerem + 200 skakanek + 15m sprint x 10 + 200 skakanek + stabilizacja i rozciąganie. Waga cały czas bez zmian. W granicach 95kg. Założeniem jest wytrzymać konsekwentnie bez wyskoków z dietą do połowy [...]

tabatę, bo przy HIIT (najczęściej sprintach) każdy sprint będąc na masie będzie coraz wolniejszy, a tu jak trzaskasz pajacyki czy siady to dasz radę wykonać to b. szybko. I bez spowalniania. A teraz trochę kontrowersji, słuchajcie: http://www.youtube.com/watch?v=Yd1NH2nNoGc Chłop z jajami i tyle, powiedział jak jest naprawdę w tym sporcie. A [...]

[...] powidłami i wypiłem szklankę mleka koło północy. 13.09. DT WL: 52x10 58x10 64x10 71x10 78x7 MC: 58x10 64x10 78x10 91x9 Przysiad: 58x20x2 4 km rower 10 g BCAA 10x15m sprint Miska (dzisiaj wywróciłem 'tradycyjny układ' zacząłem białkowo-tłuszczowym śniadaniem z warzywami, węgle po treningu i czułem się bardzo dobrze): [...]

[...] siłowni, no może troszkę xD Demonizujesz, też taki byłem 2-3 lata temu. Uwazam ze trening na silowni w sporcie nie jest konieczny ani w SW ani w sprincie. Sam trenowałem sprint w czasach licealnych i nigdy w życiu nie byłem na siłce. Jak ma dostęp to pewnie, niech ćwiczy będzie mu łatwiej ułozyc sensowny trening. W SW jest wręcz niezbędny [...]

[...] ______________- Wyciskanie na ławie poziomej 5x10 Wyciskanie na skosie sztangielkami 5x10 Wycisk wąsko 5x5 Przysiady ze sztangą na barkach 2x10,1x25,1x60 Fronty 3x30 + sprint 20km/h(20sek)/9km/h(10sek) czas pracy: 6minut. ____________________________ Najpierw wiadomości "przykre": - wyjeżdżam na 3dni w delegacje (Niemcy), więc jeśli macie [...]