sprint

Siemka, wczoraj jakoś po 18 zanim burza przybyła to walnąłem rundkę w szybkim tempie wokół domu(1.35km), potem jeden sprint 6*15m z krążkiem 20kg. Dalej tabata - spacer farmera 2*20kg + spięcia leżąc. Dzisiaj z rana ogar, poczekałem aż Moja wróci i byłem machnąć trening. Boli mnie prawy bark, także nadgarstek. Już mnie to zaczyna wkurzać. Także [...]

Gratki Grzechu wiem jak sie czujesz, sam jechalem z mysla ze chociaz final bedzie ale j**ac to. Wyszles zrobiles co trzeba. Sama jakosc pasowala a na reszte przyjdzie czas. To jest maraton nie sprint wiec bedzie tylko lepiej. A spelnienie marzenia ze sie wystartowalo jest nie do opisania :-)) Jeszcze raz gratulacje i lecisz dalej :-)

u mniw też "firmowa" siłownię zamknęli więc to chyba odgórnie przy tym bieganiu telefon jakiegoś laga złapał czy miałeś sprint na 2min na km;)

Siemka, dzisiaj jedyne z aktywności to krótki bieg (te moje 1.3 wokół chaty), jeden sprint z 20kg krążkiem 6*15m i tyle, jakoś ciężko mi się to biegło i czas tez od razu ciut gorszy. Porozciągalem się solidnie i relaks, jutro chce coś po wyciskać, taki bardziej push. W środę drążek, bardziej pull i w nocy ruszamy nad morze. Kilka dni totalnego [...]

Wczasów koniec, było zayebiscie. Relaks w pelnii, Mała zachwycona. Także jeszcze 3 dni i wracam między mury niestety.... A na siłce byłem rzecz jasna już dzisiaj:-). Miał fizjo rację aby dać sobie luzu. Czułem się rześki, wypoczęty. Solidnie się rozgrzalem, trenowało się naprawdę spoko, nie szarżowalem. Co mnie bardzo ucieszyło to bark przy [...]

Siemka, dzisiaj wjechał push 05.08.2021 Face pull z gumą 2*15 1.WL 3*5(110) 2. Floor Press 80*12, 90*10 3. Thrusters(hantle 10kg)+ box jumps (10, 9,8 itd) 4. Dipsy-cc*15, +12.5kg*16, 15kg*14 5. Sprint 10*10m 6. Plank 2*75, 60sek Ten mix że wskokami katorga, tym razem dokonczylem cały. Mega zajazd. Dobry trening, jutro pull, trochę bardziej [...]

Dzisiaj bez siłowego. Byłem nieco potruchtac + w trakcie machnalem 8 sprintów pod lekka górkę (ok.30m ), schodzilem w dół i zaś sprint. Fajna sprawa, wolę tak niż ciagly bieg w stalym tempie. Jutro trening pull ale jak będzie wyglądał to się okaże po rozgrzewce.

Dzisiaj wpadł trening jakby nad programowy, bo tak jak pisałem pierwotnie miałem pobiegać. 1. Plank z rękami na piłce i ruchem przód tył *3 2. Sprint 10*10m 3. Glutes bridge + odwodzenie nóg *3 4. Siady klasyczne 60kg*10*4serie, 45sek przerwy 5. Uginania siedzac 3*15 6. Wykroki chodzone z kettlami (2*8) *12 na nogę, 2 serię 7. Wspiecia stojąc *3 [...]

Dzisiaj wjechał push 1.face pull, external rotations, plank na piłce - wszystko *2 2. Sprint 10*10m*1 3. Butterfly 2*15 4. WL - 80*15, 15 5. High pulls (40kg) + box jumps - 15-12-9 6. Floor Press z pauza na dole -70*12, 90*8 7a.Rozpietki na skosie 3*15 7b. Unoszenie bokiem stojąc 3*20 8a. Francuz z kratownicą stojąc 2*12 8b. Spięcia z nogami na [...]

Dzisiaj trening pull, Sprint 10*10m*1 raz + 3* sprinty z przewrotem w przód, face pull, mobilka 1. Drążek neutralny chwyt - 3*8(cc, +7, +8) 2. High pull 4*5(50, 60,65,70) 3. Burpees - 10min, 7 powt i przerwa do końca każdej minuty, w sumie wychodzi 70 burpeesow więc jest całkiem przyjemnie. 4. Wiosło z hantlami w oparciu o ławkę skośną 25*12, [...]

[...] Może się coś nieoficjalnie dowiem popołudniu. Brzuszki poszły spoko, wagę ciała 18 razy wycisnalem, drążek 14 zaliczonych(było 16 ale 2 niedociagniete za brodę chyba), sprint super bo 27 z hakiem, podobnie bieg z 20kg krążkami. Z miejsca skok 2.5m(walnalem w 3 próbie 2.75 ale trochę przekroczyłem linie na starcie), bieg z przewrotem też [...]

Do domu poyeby jyz czekam na autibus podjade 1 przystsnek i w 50 pod nlok jak nie to sprint xd

to davaj sprint%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-04-09 12:11:20

jak wam bramki do lezakow otworza to przyda sie sprint xD

Rozpyrdalalo mnie jakis sprint.wojewodzki na 100m wszyscy jakies korki do biegania ciuchy a daniel trampki i wgl taki chlopaezek z bloku i wygrywal xd.np jak byly zawody na.5km to on jest taki ze.mimo ze.skurcze.kolki mroczki w oczach sie.nigdy nie poddawal xd imponowal zawsze chcialem byc jak on

Musialem zaj**ac taki sprint goniac autobus ze usain bolt by byl z tylu xD

Jprdl nie kumasz jakim brat.byl talentem i mowie to serio w piłkę najlepszy w kazdej szkole co byl zawody turnieje puchary, w siatke to samo, biegi sprint 100/200m tez wygrywal te z kotarzewskim xD

http://m.sportowysklep.pl/media/f500/2016/timberland/74292/buty-timberland-euro-sprint-hiker-a18dm-582323cfa1d10.jpg te miał typ z kopalni Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-12-03 19:47:33

Dobrabtera 400kury 100g ryzu 300g warzyw !! Odbudowa maraton a nie sprint

[...] dzieki temu dobrej sylwetki, nawet sie to na nic nie przeklada na street tym bardziej wiec o czym mowa ? Chwal sie czyns typu mc 200 zolniez 100 siad 180, wejscia silowe na drazek, flagi, do tego jakis dibry sprint i kondycja to wtedy bedzie cos a nie k***a j**ana mac marne 115kg, jak to wgl smiesznie brzmi ze ktos sie tym jara, zero poziomu