sprint

spoko a cóż to takiego dla mnie? zrobie i spalisz się ze wstydu wierzaj mnie poki co wrzucam fote z HIITa we wodzie (kawalek szkatuły i barki jest dość widoczny chyba) co do rozpiski, to ja robie- bez kitu- w takiej proporcji : 30 sec- sprint/ 60 sec-truchtu słabo powiesz.. Ale robje!!!! staram sie

[...] 10,20,30 -podciaganie na drazku podchwytem 5,10,max -dziendobry 10,20,30 -pompki na poreczach 5,10,max Dz 8: odpoczynek ALBO JESLI SIE CZUJESZ NA SILACH: sprinty 3*60, 3*100 i 3*200 metrow (pierwszy szybko, drugi szybciej, trzeci najszybciej). W ZASADZIE POZA SEZONEM NIE POWINIENES MIERZYC CZASOW ZEBY SIE NIE STRESOWAC. TU SIE [...]

jak ktos wyciagnie kose to ja gnata i wtedy zobaczymy albo jak bym niemial przy mnie to moze sprint albo walka niewiem

[...] niezależnie od tego czy mają prosty czy krzywy kręgosłup (z tego co piszesz vivek3) muszą podciągać biodra - tylko czy sprawa dotyczy wszystkich biegaczy czy np. tylko sprinterów - no bo jednak trzymanie brzucha w napięciu przez dłuższy czas męczy i nie ułatwia raczej oddychania - przynajmniej tak na oko. Więc jak to jest - biodra przy [...]

sprint na 30m to nie to samo co bieganie w grach zespołowych . im krótrzy dystans tym wieksza role odgrywa siła , ale gry zespołowe to jest co innego , nie bedziesz miał dobrych wyników w PN jeśli zrobisz trening sprinterski pod 30m

nie musi byc 30 sek trukchtu i 10 biegu dopasowujesz to do swoich mozliwosci. 2 min rozgrewki truch +bieg=1 interwal zaczynasz od 4-5 konczysz na 25 minutach alcznie znow 2 min rozgrzewki jak nie czujesz dyskomfortu zwiekszasz sprint kosztem truchtu -ja np zaczynalem od 40:40. Pozniej co tydzien dodajesz 1 interwal

zaczalem juz wczoraj , sprint przez 4 km non stop rano wiesz , potem pomki do utraty przytomnosci , wiesz fizycznie musze byc przed gala w najwyzszej formie bo jak mirek zostanie znokautoany to ja tez ,

należy dodać, że nie będzie spełniał no chyba, że maraton w seksie albo sprint albo x-tream sex staną się dyscyplinami olimpijskimi :D

[...] me by at least 5 ft. Our times were way ahead of Raivis who came 3rd. Gu didn't finish. The Iranian is amazingly fast. He finished the farmers first and beat Marius in the sprint back the 25m to the drag. A mistake which I beleive was a stumble cost him 1st place. Marius just edged him out. Marius is 140kg now, the heaviest he has ever competed [...]

przed chwilą robiłem HIIT na rowerku stacjonarnym 7 obwódów nie na czas,tylko dystans wprowadzenie 1km sprint 0.5km,natępne 0.5km uspokojenie tętna i tak 7 razy i pózniej 3 km wolnym tępem 20 min temu skonczyłem i nadal płynie,ze mnie pot HIIT teraz wprowadzam na stałe i z każdym tygodniem będe dodawał po 1 obwodzie Edit: Zmieniony przez - [...]

To dorzucę też biegi, ze wskazaniem na sprint .

jezeli chodzi o krotki sprint to stosowany jest schemat gaz wolno gaz wolno gaz czyli np 20 szybko 20 wolno 20 szybko 20 wolno 20 gaz,20zabek i 30metrow sprintu duzo jest mozliwosci

[...] ale kto pyta nie bladzi. Czy polaczenie typu pon. trening silowy wt. trening silowy + aeroby(40min biegania na czczo) sr. interwaly (na poczatek 10min 40 sek. truchtu 20sek sprint) czw. trening silowy+ aeroby40min biegania na czczo) pt. trening silowy+ interwaly j.w. sb.aeroby40min biegania na czczo) nd. spokoj:) Czy waszym zdaniem ma to sens [...]

niewiem co to za szkola tak mi ktos muwil jestem prawie we wrzystkim dobry tylko nie w bieganiu na sprint mam duzą wytrzymałosc ale w szybkosci to jestem słaby

prawie ale na bieganiu mi najbardziej zalezy a zwłaszcza na 100 i 300m na 1000 i 2000 nie jest tak zle bo tam nie biegne na sprint mam duzą wytzrymalosc

z gory?? kiedys biegalem po 30min szybszym truchtem i mnie zwolniło i przerwalem bieganie mi chodzi przede wrzystkim o sprint

cała filozofia na temat hiita 15s sprint 30sk szybki trucht (jeden interwał) i tak kilka razy cały trening niemoże przekroczyć 25-30min

no na trucht to chyba zabardzo miejsca niema to tylko 1500m Daruj sobie ten sprint na początku jeżeli potem masz truchtać.

to sprint pomaga wyrobić siłę?

[...] generalnie na rower i wiosłowanie. Bo najmniej atakuje się kolana. 3) Jak jest tylko rower to też należy urozmaicać. Np.: -5 min. normalnie -30 sek. przerwa -1 min. sprint - 30 sek. przerwy - 5 min. normalnie itd. To jest raczej przykład, a nie konkretny trening. 4) Jeśli chodzi o schudniecie to, parafrazując Napoleona, ważne są [...]