Biegi - SOG! - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1266 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 11944

Bieganie przy redukcji jest jak najbaradziej wskazane

Jak sensownie zacząć biegać ( 3razy w tygodniu i zwiększać) oczywiście z rana naczczo.

Przy stałym i długotrwałym bieganiu organizm przyzwyczaja się do wysiłku i tłuszcz znacząco wolniej się spala.

Pytanie które mnie nurtuje jest następujące:
Dla osiągnięcia lepszych efektów można w jeden dzień biegać 50min a w drugi HIT Coś sensownego potrzebuje jako aeroby na te 7tygodni redukcji, A6w aktualnie od jutra ruszam

Sogi za pomoc!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

fukinhot

Specjalista

Szacuny 75 Napisanych postów 5029 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 58202

Peps jak ci nie zależy na mięśniach to se biegaj jak chcesz

Koledzy ci dobrze radzą. Jakbys zrobił dobrze HIIT, i to jeszcze rano na czczo, to podejrzewam, że nie miałbyś ochoty na aeroby albo siłke jeszcze wtym dniu...

www.blog.myfit.pl - EKSTREMALNA REDUCKJA ! DORADŹ|SKOMENTUJ

...

seba_kzn

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 7991 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 22233

Po 1 nie hit tylko hit
po 2 nie lacz areobow z hiitem!!

Jesli chodzi o mnie uwazam ze dieta dobra + hiit [zamiast areobow] i trening intensywny i masz redukcje jak talala.

Jeszcze jakies pytanie?

[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...

...

peps19

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1266 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 11944

hmm... poczytam na temat Hiit`a i odpowiem

________________
vegeta sux

...

Andrzej L

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 628 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 15314

najlepiej żebyś biegał 3x w tyg nie musisz biegac więcej, ale lepiej hiit i wcale nie jest koniechne żebyś biegał z rana naczczo.

Najpierw szukaj i czytaj potem pytaj.

...

seba_kzn

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 7991 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 22233

NIE WOLNO biegac na czczo, albo wpcprzed albo chociaz posilek normalny

[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...

...

quarantino

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 892 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 17942

cała filozofia na temat hiita 15s sprint 30sk szybki trucht (jeden interwał) i tak kilka razy cały trening niemoże przekroczyć 25-30min

...

seba_kzn

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 7991 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 22233

nie rpawda te wartosci sa b elastyczne rownie dobrze moze byc 40/40 20/60 500/43839 wszystko zalezy od mozliwosci naszych i reakcji organizmu.

[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...

...

peps19

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1266 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 11944

Tak rozmyślam jeszcze nad tym bieganiem dlaczego tylko 4 razy w tygodniu należy biegać... pewnie chodzi wam o regeneracje i mięśnie aby nie popalić, tak ?

...

seba_kzn

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 7991 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 22233

3-4 4 to juz sotatecznosc

Wiesz czmeu? pobiegaj tydzien to zobaczysz;)
Regeneracja + zakatowalbys sie [wczegolnie hiitem ktory latwym treningiem nie jest]

[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...

...

Arek1987

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 783 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 4006

Ja uwazam ´, ze najlepiej jest biegac codziennie i nie wazne o której godzinie.No rano jest ten plus, ze jest swiezsze powietrze.

Ale zeby biegac codziennie, musisz lubiec biegac, bo jak nie lubisz to po niedlugim czasi znudzi Ci sie bieganie.

Ja osobiscie lubie biegac i nigdy nie nudzie mi sie jak biegne.

A na czczo nie beiegaj, bo nie bedzeisz mial sily, tym bardziej z rana, po dlugiej nocy.
No oczywiscie z pelnym zoladkiem tez nie bo sie skonczy bieg, po kilku minutach.Hehe

Zmieniony przez - Arek1987 w dniu 2006-10-05 22:16:12

Mój upload: http://rapidshare.com/users/6BZ60F - ściągajcie ile chcecie!!!

...