sprint

[...] na AWF w Katowicach. Pływanie-50 metrów dowolnym stylem (może być jednym,np. kraulem, ale jeżeli się zmęczysz, to spokojnie możesz dokończyć stylem klasycznym); LA- sprint 100m, dla M-1500m, a dla K- 800m, skok w dal, pchnięcie kulą; Gry zespołowe do wyboru i gimnastyka, tak jak powyżej napisała koleżanka. Oczywiście jeszcze trzeba [...]

ja mam trochę inny problem bardziej zalezy mi na popraweiniu kondycjii wytrzymałosci bo sprinterem za dobrym nie jestem na 60m 9,2sekundy. Za to z długimi dystansami idzie mi znacnie lepjej jestem najlepszy w klasie.Na 800m miałem czas 3.15 ale myśle ze moge go poprawic to było trochę temu. Proszę o ułozenie jakiegos konkretnego planu mozna w [...]

[...] ploty, otworzyla laskawie furtke. Scisk byl nieziemski, wspolczuje dzieciom i kobietom, ci to mieli przerabane. Po dostaniu sie na "przedpole" zaczal sie sprint w kierunku trybun, ktore jak sie okazalo tez byly ogrodzone i wejscie na nie bylo zamkniete przez pilnujaca ochrone. Tutaj historia sie powtorzyla, gdyz zrobiono dwie [...]

http://www.olsztyn.sprint.pl/~tom/pl/Lol.html Tutaj jest jeszcze kilka..zeby nie bylo nieporozumien

[...] czy branie BCAA po lekcji w-f dobrze zastopuje katabolizm? Glownie chodzi o to ze w mojej szkole wf trwaja 1-1,5h a wuef-men lubi biegac z nami w parku - naprzemian - bieg, sprint (Obawiam sie ze tetno nie utrzymuje sie miedzy 120-130 ), wiec BCAA moglbym brac jedynie po biegach. Czy dawkowanie tylko po wysilku cos da? :) Albo inaczej: Czy ten [...]

Ja będe zdawał do Katowic ale tylko wtedy jeśli mi w tym sezonie na bieżni dobrze pójdzie(trenuje sprint).Jeśli nie to zdaje do innej szkoly, choziaż kto mnie tam wie

A czy dobrym sposobem jest poprostu bieg ile sie wytrzyma ? Takim sposobem tez bedziemy wytrzymywali z tygodnia na tydzien coraz wiecej. Taki lekki truchcik occzywiscie, a nie sprint.

no właśnie ja tak myślę jak mój przedmówca! patrząc na program kejt to byłbym teraz na 4 lub 5 tygodniu :] a ja dopiero zaczynam (wczoraj pierwszy bieg) wczoraj przebiegłem razem 4 km, czas nieważny, mam nadzieję że do sierpnia będę robić 10 km z palcem w .... a potem jak będę mięc 15 km zacznę robić na sprint itp. pozdro

pierwsze slysze o tym programie ale mnie zaciekawilo a mam jeszcze pytanko na treningach jak gralismy turniej dwa na dwa to trener cholernie na mnie wyzywal bo jak podaje do swojego zawodnika to musze od razu wykonac szybki sprint a ja jakos tak od razu jak najszybciej nie mogen tego zrobic powiedzcie mi jak mam byc w tym lepszY??

[...] - 3min 12s A trenuje od dwóch tygodni co drugi/treci dzień w następujący sposób: 1. Rozgrzewka - 1200m wolnym biegiem 2. Rozciąganie - dwugłowe, czworogłowe, łydki 3. Skipy AB 5x20m 4. Trucht - szybki bieg 400m (co 50m zmiana) bieg - sprint j/w bieg - szybki bieg j/w 5. Wykroki 3x20, Wznoszenie na łydkach 4x15 6. Bieg 2000m Co wy na to?;)

hmm a czy mozna robic brzuszki w przerwach jakiegos cwiczenia?przez caly treni ng troche tych brzuszkow wyjdzie, ale nie wiem czy to ma sens i czy o to w tmy chodzi, Osobiscie na brzuch nie narzekam trenowalem 5 lat sprint to jakos sie wyrobil, wiem tylko ze bez biegania itp, same brzuszki na silowni nie wystarczą

[...] należy wykonywać ten bardzo efektywny trening w tygodniu, osobiście biegałem 4 razy. Celem treningu jest stopniowe przyzwyczajanie organizmu do treningu motorycznego, czego efektem jest świetny wstęp do rozwijania swojej kondycji. Później ten długodystansowy trening można zastąpić innym, bardziej wymagającym, np. kilometrowy sprint i innymi.

Na tesciu to non stop wigwan stoi i laske mozesz sypac non stop. Tylko mozesz miec problem z za szybkim konczeniem he he tzw. Sprint he he

[...] performed (5). In general, aerobic exercise shows the lowest rate of glycogen resynthesis (2-8 mmol/kg/hour), weight training the second highest (1.3-11 mmol/kg/hour), and sprint training the highest (15 to 33.6 mmol/kg/hour). (5,6). The reason that glycogen resynthesis is lower after weight training than after sprint training may be related to [...]

na dystans najlepszy jest sprint

pewnie... sprint to najlepsza technika na ilice... Na macie czy na ringu mozesz sie z kims sprawdzic ale na ulicy nigdy nie masz gwarancji ze chodz czlowiek bedzie od ciebie 10x gorszy technicznie to nie wsadzi ci kosy miedzy zebra...

No własnie...niniejszym chciałem oficjalnie zaproponowac stworzenie nowego działu. Nazwiemy go SPRINT I BIEGI DŁUGODYSTANSOWE. Bedą w nim porady co robić z kolką, jak uciekac przed 1 przeciwnikiem , jak przed kilkoma ...jak wykorzstać w ucieczce ukształtownie terenu etc. co wy na to???

[...] Na poczatek proponuje rozbiegania, tj. 3 rezy w tygodniu po 25-30 minut biegu (ale w zadnym wypadku nie szybkiego) w tempie ok 5:30-6:00 na kilometr. Raz w tygodniu mozna dolozyc do tego rozbiegania przebiezki - odcinki leciutkich przyspieszen na dystansie 80-100 m (5-8 takich przebiezek). Tylko niech przebiezki nie przeistaczaja sie w sprint.

[...] findings illustrate the dramatic effect exertion has on the body's glutamine reserves. Seven healthy athletes doing intensive anaerobic exercise (a single short-distance sprint) showed a 45 percent drop in plasma glutamine compared to their pre-exercise levels. When the same athletes did intensive aerobic exercise (10 days of long-distance [...]

[...] HIIT Czwartek - aeroby zwykle (40 minut) Piatek - trening HIIT Sobota - aeroby zywkle (40 minut) Niedziela - wolne Hiit bedzie wygladal tak, ze bedzie 60s trucht 15s sprint 15s bieg 15s sprint 15s bieg 15s sprint 15s bieg 15s sprint 60s trucht Co 2 dni dodawalbym po 15s sprintu i 15s biegu az doszedlbym do 10 takich "powtorzen", a pozniej [...]