sprawdzian

moje wyniki: test-1.ad-4. test-2.ad-6. test-3.ad-5. test-4.ad-3. test-5.A-5.B-4. test-6.A-6.B-4. test-7.ad-5. było ostro! jeśli komuś się podoba taki sprawdzian to zapraszam!

[...] nie trzeba go poganiać. Ale ostrzegam, Austin to żaden leszcz, który obijał tylko kelnerów. Facet walczył z najlepszymi na świecie i dla Andrzeja to będzie piekielnie ciężki sprawdzian - ostrzega szkoleniowiec. Ale Andrzej Gołota w Chinach będzie miał mocne wsparcie - szczęście ma mu przynieść jego piękna córka Aleksandra. - Kiedy Ola była [...]

ja na silowni ogolnie nie trenuje. od poniedzialku zaczne trenowac. Drazek mam na oscieznicy juz dlugo i tak z dwa-trzy razy w tyg. sie podciagam. W szkole byl sprawdzian i nachwytem podciagnalem sie 25 razy. Najwiecej w klasie:P Na zdjeciu moje plecy. Dodam, ze jestem kolarzem, ale to chyba nie ma znaczenia

108kg poszlo 4 razy i celujesz na 123kg? Ja ostatnio zrobilem 110kgx5 (zapas ok 3 powt) i w piatek robie sprawdzian i celuje w 150-155kg. Moj kolega, który zrobil 90kgx5 wciagnal na maxa 125kg ;)

[...] brzuszki Relacje z treningu: dzisiaj trener znów dal mi w kość w rwaniu ciężary w gore ...i jakoś poszło jeszcze ta technika kuleje...podrzut..i tu mnie wykończył znów mi sprawdzian robił i tak doszedłem do 75kg bez żadnych problemów... jedyne co muszę ostro pracować to dynamika w barkach i nożyce...chciałem jeszcze ale trener mówi ze już [...]

Trzymamy kciuki za sprawdzian mocy Będzie szyn, musi być Pozdro

Proponuję tak: w piątek sprawdzian czyli 7.11. Natomiast 11 i 15 wykonaj trening lekki czyli: I trening lekki 45%x10-1seria 55%x8-1seria 65%x6-1seria 75%x3-1seria 80%x2-2serie Z tym , że 15.11 80% wykonaj z zatrzymaniem na klacie każde powtórzenie. Po tym treningu do 22.11 klatki już nie wykonuj a triceps najpóźniej w poniedziałek. [...]

[...] wasze ręce będą na pewno większe niż są teraz - czy dwa, albo dwa i pół centymetra sprawiłoby wam wielki zawód? Tyle tytułem wstępu, przejdźmy do konkretów. Najpierw drobny sprawdzian rozsądku. Wszyscy mamy genetyczne ograniczenia i słabości. Nie każdy zbuduje olbrzymie, masywne ramiona z bicepsem w kształcie góry i nabrzmiałym bicepsem jak u [...]

[...] 70, 75 4. 57.5, 62.5, 67.5, 72.5, 77.5 5. 60, 65, 70, 75, 80 6. 62.5, 67.5, 72.5, 77.5, 82.5 7. 65, 70, 75, 80, 85 8. 67.5, 72.5, 77.5, 82.5, 87.5 9. 70, 75, 80, 85, 90 10. sprawdzian Martwy Ciąg 1. 70, 75, 80, 85, 90 2. 75, 80, 85, 90, 95 3. 80, 85, 90, 95, 100 4. 85, 90, 95, 100, 105 5. 90, 95, 100, 105, 110 6. 95, 100, 105, 110, 115 7. 100, [...]

****a dzis miałem sprawdzian z fizyki... 5 zadań do rozwiązania i żadnego nie zrobiłem ciekawe co dostane

[...] bardzo opornie, ze względu na szybkie zmęczenie nóg, to chyba przez te 2 dzisiejsze WFy - na drążku dziś nie podciągałem się, a zastosowałem ćwiczenie z jakiego mam mieć sprawdzian, ot tak. wystarczy wytrzymać na drążku podchwytem ze zgiętymi łapami ok. 10sekund. zrobilem '3 serie' tego cwiczenia- podchwtyt 15s, nadchwyt 10s, podchwyt szeroko [...]

Remik jednak polece metoda 5x5. Zerknijcie czy moze byc Niedziela WL 5x5 Wyciskanie sztangi na skosie do góry 8,8,8,8 Rozpiętki 8,8,8 Wyciskanie wąsko 8,6,6,6 Pompki na poreczach 8,6,6,6 wtorek Plecy MC 15 15 12 12 Drazek 4xmax Szrugsy 3x12-8 Biceps modlitewnik sztanga 4-3x12-6 w podporze o kolano 4-3x12-6 Brzuch unoszenie nog ze zwisu 4-5 serii [...]

08.11.2008.r trening nuk Przysiady ze sztangą na plecach 5x5 80/90/100/110/120 Front SQ 70x8 / 75x8/ 80x6(film)/ 90x6 uginanie nuk (tyk ud) 45/50/55/60 wykroki 40/40/50/50 Ogólnie jestem zadowolony bardzo z treningu 120x5 poszlo jak szmata wiec jestem pelen optymizmu co do rekordow jakie poznamy za 4 tygodnie. Przysiady przednie ogien [...]

10.11.2008r. Dzisiaj na siłce byłem zrobić swój pierwszy sprawdzian żeby mieć później z czym porównywać Niestety sie załamałem Wyciskanie leżąc - 46kg (słabo jak nie wiem coo) Martwy Ciąg - 98kg (już lepiej ) Jutro już zaczynam FBW i myśle że szybko dojde do nastepnych wyznaczonych celów do osiągnięcia ! Cele na najbliższy czas: WL - 52kg MC - [...]

Ja bym się musiał na sprawdzian z polskiego nauczyć i z maty, bo w czwartek mam, a jutro czasu nie będzie, ale mi się nie chce

ja już uzupełniłem ćwiczenia do biologi bo kontrola bedzie jeszcze z matmy na sprawdzian i nie zaliconą kartkówke + hista polak gegra itp itd

Wpadłem tylko na chwilę bo idę do kolegi zrobić ściagi na sprawdzian. Chciałem powiedzieć tylko: Cześć Wam! O Matłosiu też zapomniał? A to s****iel Dlatego właśnie wygrywa opcja ostatnia. Zamawiam sobie prawo do założenia następnego spamu, chyba że mnie nie będzie jak ten się skończy Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-11-12 15:15:22

Witam.Pisze z prośbą o napisanie TRENINGU . Na początku lipca mam sprawdzian fizyczny w którym muszę sie wykazać zarówno szybkością jaki siła. Aktualnie przy wzroście 180 wazę około 98 kg. Do początku lipca mam zamiar ważyć max 80. Zrzucenie wagi nie jest dla mnie problemem. Chodzi mi o 2 konkurencje: 1000 m i podciąganie nachwytem. Aktualnie na [...]

wiek: 19 staż w TS: 8 miesiecy waga: 79kg wzrost: 178cm MC: 195KG sprawdzian mam za niecale dwa tyg ;) cel 205kg.

[...] ćwiczenie robiłem ze sztangą.. Jest ok 8.Pierwsza seria ok.. Pod koniec drugiej zaczęłem lekko zarzucać.. Zmieniam na 9kg Ogólnie znowu cały trening pod kątem technicznym Myślę że idzie mi już coraz lepiej na 29.11 zaplanowałem sobie kolejny sprawdzian w WL, MC i Przysiadzie Pozdrawiamm Zmieniony przez - lobuz156 w dniu 2008-11-14 14:28:18