sposób na ale

[...] przed kilka dni i wysuszona jeszcze od tych preparatów. Obym jakoś to przeżyła, choć pewnie będe potrzebowała kilku startow, zeby opracować sobie jakiś optymalny sposób pielęgnacji. Na pewno będę dawała znać jak sytuacja i jak już opracuję dobry sposób na poradzenie sobie z tym kłopotem, to opublikuje gdzieś poradnik dla innych - [...]

[...] mam wiedzy na temat zaburzeń odżywiania i w ogóle żywienia, tym silniejsze jest moje przekonanie w tej kwestii. Potrzebujesz pomocy psychologa, z którym znajdziesz jakiś sposób na radzenie sobie ze stresem i regulację emocji w inny sposób niż jedzeniem. Dopiero to pozwoli Ci trwale rozwiązać problem, a nie zakleić jątrzącą się ranę [...]

[...] niego. Za to na basen albo mecz w piłkę nożną zawsze leci pierwszy. No nie wszystkim pasuje trening na siłowni. Niemniej jednak w pewnym momencie życia jest to najfajniejszy sposób na bezpieczne kształtowanie sylwetki. Sporo panów dostrzega to dopiero jak wyhoduje solidny bebzon - ale to już zazwyczaj takie zgredy jak ja (w moim wieku lub nawet [...]

[...] obiektywnie stwierdzić, która jest uniwersalna i zarazem najlepsza, Kalorie stanowią element języka, sposob przekazywania informacji i formułowania zaleceń. Nie jest to sposób idealny, (załaszcza jeśli traktujemy je ze zbyt duża ufnością), ale ma pragmatyczne zastosowanie. Byleby nie przesłaniał nam widoku na inne ważne kwestie. Zdecydowanie [...]

Hubert, te siady to nie do końca dobry sposób na rozwój nóg - składasz się jak scyzoryk, dużą pracę wykonują prostowniki zamiast nóg - stąd A. masz problem z rozwojem nóg B. lekko robi Ci się tą wersje siadów - bo.... jesteś mocny w MC :D (upraszczając) sztanga na kaptury, podkładki pod piety (najlepiej decha), głowa do góry, kolana wtedy lekko do [...]

[...] jakiś mezocykl. Niekoniecznie zdrowe dla wątroby i kich jak się wcina ciężki kaliber jak na przykład ketonal forte. Oczywiście nie namawiam do takich eksperymentów. 2. Ten sposób nazywam metodą "na przeczekanie i adaptację". Wzmocnić mięśnie i poprawić ich siłę - jest stosunkowo prosto. Ścięgna potrzebują na taki rozwój więcej czasu - wszystko [...]

[...] m. głebokie są tak słabe że nawet jak nogi będa dość silne żeby coś nałożyć, to chłop szybko się "połamie". Połamie w sensie, bedzie chodził obolały i to w nie pozytywny sposób. Takich ludzi trzeba najpierw przygotować, wzmocnić odpowiednie mięsnie, za pomocą ćwiczeń izometrycznych, czy z oporem własnego ciała. Potem nauczyć odpowiedniej [...]

[...] a wtedy ciągłe hamowanie.. AMAZING! Skończyłem z tymi myślami i nagle mi się przypomniało, że przecież 2-3 razy w tygodniu wstaję o 5 rano i biegam. Chciałem się w ten sposób zmotywować, ale chwilę później przyszła myśl.. Kur#$A po co ja tak wcześnie wstaję i biegam skoro nie ma z tego żadnego efektu?! Takie właśnie myśli towarzyszyły mi do [...]

Masz jakis sposob na zrobienie dobrej owsianki, takiej co sie zje z przyjemnoscia ? Mam. I stać Cię (w sensie bilansu). Musisz tylko znaleźć coś co dobrze skleja i pochłania wodę. Ja używam otrąb pszenno-żytnich (takie znalazłem cudo) ale Ty i tak masz problem z objętością miski to możesz użyć mąki żytniej, gryczanej, owsianej itp. Polecam do [...]

[...] najefektywniejszym rozwiązaniem. Zbyt długo trwałaby adaptacja do redukcji na dietach wysokotłuszczowych. Natomiast po osiągnięciu docelowej muskulatury - tłuszczówka jako sposób na jej utrzymywanie przez długie lata przy niskim poziomie BF wydaje się być bardzo atrakcyjnym rozwiązaniem. Mamy też w społeczeństwie rosnącą lawinowo grupę ludzi [...]

[...] wysiłku ,ale również po jego zakończeniu. Hormony wpływają na działanie insuliny, w efekcie czego spożycie węglowodanów po treningu, nie jest wstanie wpłynąć w znaczący sposób na wzrost aktywności LPL w tkance tłuszczowej. Przeciwieństwem insuliny jest glukagon , który wykazuje działanie silnie kataboliczne. Należy do hormonów regulujących [...]

Napisał Pan u Jezoo, że ma 86cm w pasie. A jak to jest zmierzone, tak na wdechu? Rozumiem, że to dobry sposób na pomiar do oceny pod kątem spadku/wzrostu tłuszczu, ale jak Pan idzie kupić spodnie w sklepie i pytają o obwód pasa, to się tak zmierzonego nie podaje. Kiedyś pisał Pan o 100cm. Mój pomiar wygląda tak: 1. talia - nad pępkiem - najwęższe [...]

[...] też już dawno ludzie wpadli na pomysł, żeby ruszyć oparcie ławy w górę i tym samym bez dyskomfortu angażować górę klatki piersiowej. Przez wiele lat utarło się, że to jedyny sposób na ruszenie tej góry. Tymczasem wcale nie jedyny - to raz. A dwa wcale nie najlepszy. Bo średnio 7-8 na 10 ćwiczących na wysokim kącie klatę stwierdzi, że jednak [...]

[...] Pią - Pull Sob - Legs ( zależnie jak się będę czuł) Niedz - wolne Ostatnio mam problemy z kolanem, przysiadów nie robiłem od miesiąca i generalnie nogi robię w dość dziwny sposób, na tyle na ile mi pozwala kolano. W tym albo w nast. tyg ide do fizjoterapeuty z tym. Mam nadzieję, że to nic poważnego i za pół roku będę siadał 200kg drąc mordę [...]

[...] 4. Wyciskanie końca sztangi oburącz 4s -> 14x30kg / 13x30kg / 11x40kg / 10x40kg - jak wyżej 5. Unoszenie hantli bokiem 4s -> 11x9kg / 10x9kg / 8x9kg / 11x5kg - mam nowy sposób na unoszenie bokiem i ciężar od razu w dół :D 6. Uginanie hantla jednorącz z gumą 3s -> 8x11kg / 7x11kg / 9x8kg / 8x8kg - ciekawa opcja, bo przy normalnym uginaniu [...]

Niedziela 1 lipca // Dzien A: n=5 // 4 serie rozgrz, n=5 // 14 czerwca poprzedni wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia (do podbrzusza) - n Dzisiejszy- rozgrz: 50kg, 55kg, 60kg, 65kg // Główna: 75kg Poprzedni- rozgrz: 45kg, 50kg, 55kg, 60kg // Główna: 70kg wycisk płasko szeroki uchwyt - n Dzisiejszy- rozgrz: 55kg, 60kg, 65kg, 70kg // Główna: 80kg [...]

Ja mam taki sposób na japońska pieczoną rybę do sushi - każda ryba co mam mało ości się nada. Najlepszy łosoś lub dorsz. Zalewam sosem teriyaki - ale tak solidnie i piekę w piekarniku - dość krótko - 15 minut. Potem ładnie dają się takie długie pasma rozdzielić i wpakować do rolki.... No i Koszykarz zawsze je z surimi - wiem ze to generalnie mix [...]

[...] i lepiej jadam okres mam jak w zegarku :-D bo te moje wcześniejsze problemy z nim bardzo mnie martwiły. Co do obciążenia nad głową to raz tylko zmodyfikowałam plan w ten sposób, chciałam dzięki temu poćwiczyć schodzenie niżej w przysiadzie. Teraz już wykonuję planowany trening z push press :-)) Troszkę mi sprawia kłopot to ćwiczenie, a [...]

[...] mam pewność że mi odpisze :). Mam takie pytanka : 1. Nie ruszać póki postęp i progres - nawet jeżeli ćwiczę już 4-5 miesięcy :)? 2. Czy przy masie mogę wykorzystywać pewien sposób ćwiczenia który podpowiedział mi brat który ćwiczy na profesjonalnej siłowni jakoś od 7 miesięcy (wcześniej 3 lata na domowej) ? Wygląda to tak że zmniejszam [...]

[...] wpadek (goferek gościnnie zjedzony, bez cukrowy za to z odrobiną bitej śmietany i kilka kostek czekolady - bo leży po oddaniu krwi i kusi). Za to udało mi się wynaleźć sposób na moje nieulubione kasze - przerabiam je na mąkę i robię z nich tortille ;) kupiłam też worek mieszanych orzechów i planuję podjadać jak mnie najdzie ochota na [...]