[...] ale ostatnio od jakiś 4 miesięcy ćwiczę bez żadnej rygorystycznej rozpiski, czyli co trening na daną partię zmieniam całkowicie ćwiczenia (co tydzień)... jak myślicie, który sposób jest lepszy? zacząłem tak zmieniać bo uznałem, że gdy się robi te same ćwiczenia przez 4 tygodnie to nie wszystkie włókna się pobudza przez ten czas... a gdy się [...]
[...] tyg, wtorek, czwartek, piątek. We wtorki robie Barki i nogi, czwartki klate i triceps, w piątki plecki z bicem. Zastanawiam sie jednak, czy robienie dzien po dniu bica i trica nie działa na siebie w jakiś negatywny sposób? W łapce mam 40cm, wcześniej robiłem całą łape na jednym treningu, teraz postanowiłem coś zmienić. Co myślicie o tym chłopaki?
Witam!!! Zaczne od tego ze mam 179wzrostu, waze 69kg, mam 18 lat. Jakies 2lata temu cwiczylem przez rok, byl to trening dosyc intensywny. Mialem w bicu 35 (wazylem wtedy 63), teraz mam 33.Zrezygnowalem bo efekty byly bardzo powolne i poprostu zajalem sie nauką.Teraz chce znowu wrocic do cwiczen, ale moj problem jest taki ze... narazie nie stac [...]
Witam. Mam pytanie jak w szybki sposob rozciagnac nogi i pachwiny? Znam pare cwiczen z treningow ale mysle ze jest ich wiecej i ktos chetnie by mi pomogl. Bardzo chce rozciagnac bardziej nogi do kopania przeciwnika. Czekam na jakies wskazowki.
[...] tkankę tłuszczową. Jestem na diecie low carbo. Zacząłem miesiąc temu stosować też venoma, ale czytam opinie, że nie jest to dobry pomysł na początek. Zastanawiam się, czy powinienem przestać go brać i stosować coś innego? Jakie są przeciwwskazania? Wydaje mi się, że sprawuje się całkiem nieźle, ale może byłoby lepiej w inny sposób? Z góry dzięki
[...] na każdy kilogram masy ciała. Chodzi mi o przygotowanie piersi z kurczaka. Dotąd kroiłem ją w kosteczke, na teflon, troche podelwałem wodą i tyle. Ale przygotowując ją w ten sposób bardzo traci swoją objętość.(Wzrok czuje się nie najedzony :) ) Ostanio Mama przygotwała mi pierś z kurczaka w panierce w jajku i bułce tartej także na teflonie bez [...]
dysponuje takim stuffem i pytanie czy nie za mało tej krety na cykl? przyznaje że mam ograniczone fundusze. jaki sposob dawkowania jest najlepszy bo jest ich sporo z tego co sie orientowałem. to bedzie moj drugi cykl ale tak jakby pierwszy bo mono bralem jakis rok temu i zmarnowalem cykl... jestem jakis uprzedzony do cykli na samym mono przez [...]
[...] prace miesni jak opuszczam na maxa w dół czyli tam gdzie sie klatka kończy, okolice szyji ale wiem że tak sie robi tylko w wyciskaniu głową w góre, czy nie jest tak ze w wyciskaniu głową w dół powinno sie robić na odwrót czyli sztanga bliżej sutków- ponizej nich Mysle że wiecie o co mi chodzi i ktos mi w prosty sposób to wytłumaczy - dzięki
Chłopaki u mnie jest taki problem, że mając lat 19 ćwicząc rok przy wadze 72 kg wyciskam 80 dyszek i nic wiecej nie wiem jak rozbujać klatę, dodam, że trenowałem w taki sposób że robiłem: 5 serii progresja 12x10x8x6 na poziomej 4 serie na skośnej tak samo progresja. Rezultat że stałem w miejscu nic nie szło. Po prostu byłem zmęczony po [...]
[...] to że będę zmęczony to raczej nie wycisnę max. Na początku no to wezmę ale bez rozgrzewki ?chyba że po? Ale właśnie czy ten max mi nie zaburzy "potencjału" ćwiczeńia w ten sposób ze nie wykonam danej serii na tyle powtórzeń co bym zrobił bez tego maxa, czyli skracając że po prostu zmęczę się tym powtórzeniem . W trakcie to bez sensu chyba bo [...]
Trening HST jak wiadomo opiera sie na progresji ciezarow w taki sposob, aby dochodzic do swoich maxow na 15' 10' i 5' jednoczesnie zmniejszajac ilosc powtorzen zachowujac progresje. Wiele osob pisze, ze pierwszy trening 10' wychodzi im na mniejszym ciezarze niz na koncu 15', z 5' jest analogicznie w stosunku co do 10'. Tutaj powstaje pytanie czy [...]
[...] wyglądac moje codzienne odzywianie ? po bulimi bardzo przytyłam (13kg) bo był ze mnie patyczak a wyglądam ok już, ale to przez napady obajadania więc w niezbyt ciekawy sposób... czy któraś z was pomogłaby ułożyć mi dietę ? bo inne strony nic mi nie mówią, że tego ma być tyle a tego tyle... prosze chociaż o jakiś wzorcowy przykład na kilka [...]
Jak w najlepszy sposób ułożyć sobie trening, aby bardziej zmasować łapy, ponieważ w porównaniu do moich innych partii ciała są takie sobie, na pompie jakoś to wygląda, ale gdy pompa zejdzie to nie rzucają się w oczy. Proszę o rady :)
[...] siłowni w soboty nogi i brzuch, ale nie wiem czy to nie za dużo by było, nie wiem jak to pogodzić pytanie: czy dalej mam ćwiczyć treningiem na mase?? czy w jakiś sposób go zmieniać?? chodzi mi głównie o zwiększenie masy i siły (raz w tygodniu mam możliwość treningu na profesjonalnej siłowni Gymnasion, reszte ćwicze u kumpla w [...]
[...] treningowy składających się z podstawowych ćwiczeń: wyciskanie na ławce, uginanie ramion, przysiady, brzuszki, itp. Ćwiczenia z udziałem sztangi wykonywałem w następujący sposób: 4 serie od 6do8 powtórzeń, z ciężarem jak największym, tylko aby dać radę dojechać wszystkie powtórzenia. Wszystko super, pięknie efekty idą jak to zawsze na [...]
Witam chce cos z tego zrobić konkretnego. Jestem czysty od jakichkolwiek odzywek ale chetnie czymś sie wspomogę... ćwiczę od jakiś 2-3 miesięcy w bardzo różnoraki sposób piłka nożna, praca fizyczna, rower + pompki brzuszki przysiady bez obciążeń głównie dlatego że nie mam możliwości wybrania sie do siłowni( praca sxezonowa na obczyźnie) jak macie [...]
Witam wszystkich na forum, to moj pierwszy post awiec prosze o wyrozumialosc... Mam taki oto problem, chce spalic jak najwiecej tluszczyku i przy okazji nabrac sily, mam 18lat ok 182cm wzrostu i waze ok 90kg, od niedawna cwicze tak: 3x w tygodniu rowerek stacjonarny ok 1godz 4x w tygodniu cwiczenia raczej silowe(pompki, brzszki, hantelki itdok [...]
nie lubie pozegnan wiec krotko i zwiezle: PA!!! pozdrawiam @ll ps: dziekuje wszystkim ktorzy w jakis sposob mi pomogli i tym ktorych poznalem przez sfd bo jest tu naprawdo sporo za***istych ludzikow z calej polski ktorzy robia duzo dla sztuk walki!!! nie podoba mi sie podejscie do tego forum MATEA za bardzo poszedl na zarabianie kasy (wcale mu sie [...]
ja mam pytanie do Wielebnego Admina. W jaki sposob moglbym wykupic abonament jesli siedze w Anglii i zarabiam pieniazki w funtach a moje komorki mam tylko w sieciach O2 i T-Mobile? Moglbym nawet wplacic piec funtow, moze wtedy uda sie wyeliminowac La Mamone ktora zdrowo dziala mi na nerwy? Kliku Kliku jesli trzeba bedzie na odpowiedz poczekam do [...]
tak sie zastanawiam jak przejsc z CKD redukcyjnego na norlamna diete masowa? Mam juz koncepcje w głowie ale moze jest jakis dobry sprawdzony sposob
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
