Witam, jestem na tym forum nowy, mam pytanie odnośnie łokcia. Trudno to opisać ale postaram sie w jak najbardziej czytelny sposób. Problem dotyczy łokcia w lewej ręce, podczas "przekrecania " wyprostowanej reki w prawą strone czuje ból , można by powiedzieć na czubku łokcia. Ból pojawia sie tylko gdy to robie, lub podczas dłuższego np francuza. Co [...]
Witam chcialem sie was poradzic jako doswiadczonych. Mam problem z brzuchem (tluszczem na nim)... Waze 92 kg i mam 186 cm wzrostu. Prosze was o jakies najlepsze cwiczenia, porady majce na celu redukcje tkanki tluszczowej z brzuchu. Jak wy cwiczycie miesnie brzucha, i jak spalic ten tluszcz w najlepszy sposob zeby nie bylo spadkow z innych parti [...]
mam mały problem a mianiwicie chodzi o skóre,moja skóra na dłoniach jest sucha i najwidoczniej potrzebuje jakiejś witaminy ale jakiej???za rady nagrodze sogiem!!! Pozdrawiam!!!!! jeśli w jakiś sposób ci pomogłem daj mi SOG'a
[...] na maksymalnych obrotach chce podkrecic swoje treningi. Doradzcie Mi jaki odblok zażyc i w jakim czasie? jestem na winku od 3 tyg i od 1tyg na szotach . A dawkuje w ten sposób winko zaczalem od 3 przez pierwsze 2 tyg potem 4 przez tydzien i teraz po 5 dziennie do konca zapasów. prop co 2 dzien po 1 deczke w pon i czwartek po 2 ml wspomagam [...]
[...] nawet jak jestem w koszulce to brzuch mocno mi wystaje i np. na dyskotece muszę ciągle wciągać ten brzuch. Kiedyś myślałem, że jest to spowodowane dużą ilością jedzenia jak byłem na masie, ale teraz jestem na redukcji, jem znacznie mniej(lekko ponad 2000 kcal) a brzuch w tym samym stopniu sie zwiększa. Jest jakiś sposób aby tego uniknąć?
witam, tak jak w temacie, chciałem się dowiedzieć co myslicie o pracy na nocnej zmianie i treningu w dzień. może są osoby które ćwiczą w ten sposób. wiem że organizm jest przyzwyczajony do tego że w nocy śpi ale czasami tak wychodzi że trzeba tak pracować, a jednocześnie nie chce rezygnować z siłowni. jeśli są osoby które muszą pracować w nocy a [...]
Witam. Mam problem i prosze o rade. W jaki sposób organizujecie czas na swoje posiłki, bo chce ułożyć diete by przytyć ( 186 cm i 70 kg ). Pracuje od 8 do 16 ( wstaje około 6:30, o 7:30 wychodze do pracy ), do domu wracam około 17, oprócz tego co 2 tygodnie mam zajęcia na uczelni w piątki od 17 do 20, w sobote od 8 do 20, a w niedziele od 8 do 16. [...]
Więc tak mam zamiar robić program rozciagania w sposob Dynamiczny -> Izometryczny i siłowy na nogi pod eksplozywność/skoczność. Są dwie opcje, ale obydwie opcje się ze sobą gryzą. Pon-Siłowy Wtorek-Izo Po treningu na siłę nastepnego dnia nogi są spompowane i nie powinno się ich ponoć rozciągać Izometrycznie wtedy. Siłówka i Izo jeden za drugim, [...]
[...] rozpiskę : W dni teningowe: Po przebudzeniu - Dextroza 25 gram. Następnie przed treningiem 6,5 grama kreatyny, a po treningu ponownie 25 gram dextrozy i 6,5 grama kreatyny. Jak to wygląda natomiast w dni nietrenignowe ? Wiem jak brać kreatyne, ale czy dextroze również brać i w jaki sposób ? Z góry dziękuję za wyjaśnienie i pozdrawiam serdecznie!
hej mam pytanko , cwicze nogi od niedawna ale zaczynam poswiecac im coraz wiecej uwagi , na mojej silowni nie ma bramki do przysiadow jedynie na sywnicy jest sztanga ale to i tak nie tosamo , ciezar nie jest juz wolny wiedz w takim razie lepiej w tym wypadku robic przysiad na w ten sposob czy moze maszyny (wyciskanie w gore itp) i jeszcze jedno [...]
Chciałbym się dowiedzieć czy mój trening który w taki sposób rozplanowałem będzie odpowiedni dla osoby początkującej (chociaż w poprzednim roku ćwiczyłem 5 miesięcy ale byłem zmuszony przerwać) i czy w ogóle się nadaje? Głównie chciałbym poświęcić najwięcej czasu na nogi gdyż są one najsłabszą partią u mnie. A na siłownię zamierzam chodzić 3 razy [...]
[...] pominąłem brzuchy bo robię coś jak superserie, nogi codzienna jazda na rowerze, ćwiczenia na nie nie wchodzą w grę - problem zdrowotny. Moje pytanie - czy ćwiczenie w ten sposób będzie efektywne ? Czy może lepiej zespolić to i robić śmiało dwa ćwiczenia na drążku w ciągu dnia ? Zależy mi na sile i na rozbudowie pleców, trochę w kierunku [...]
WITAM Zakładam post ponieważ mój znajomy brał środki metanabol rumunski naposim 100tabletek oraz omnadren 250 5 zastrzyków w sposob METANABOL OMNADREN250 1TYDZ.2TAB 1 ZASTRYK 2TYDZ.3TAB 1 ZASTRYK 3TYDZ.4TAB 1 ZASTRYK 4TYDZ.3TAB [...]
[...] na siłownię 3x/tyg ale teraz zaczynają się wakacje więc znajdę na to więcej czasu i chciałbym zapytać czy dobrym pomysłem (i czy wogóle opłacalnym) byłoby ćwiczenie w taki sposób, że 3 dni treningowe pod rząd, jeden przerwy, 3 dni itd? Wcześniej było to poniedzialek trening, wtorek odpoczynek, sroda trening, czwartek odpoczynek, piatek trening, [...]
Witam. Mam 250zl (20zl wiecej tez mnie nei zbawi)i pewna wizje na ten cykl,ale moze macie jakies lepsze pomysly.Przy takich pieniadzach wole sie upewnic.Chce kupic xpanda i cell pumpa i brac je w ten sposob: dzien treningowy: na pusty zoladek cell pump z dekstroza, przed treningiem xpan z dekstroza dzien nietreningowy: xpand na pusty zoladek Dieta [...]
Witam. Zostalem popsikany gazem piepszowym. Ogolnie trzy godziny nie moglem sie ogarnąc. Zmywalem woda,mlekiem olejem itd i nic nie pomaga. Oczy juz doszly do siebie ale skóra nadal jak by kwasem polana. Jest na to jakis sposob? od incydentu minęło prawie 15 h.. pozdrawiam
[...] wiezadła??? jak moge wogóle wzmocnić więzadła tabletki ćwiczenia prosze o porade??? skoro przy rozciąganiu pusciły w sumie mocno się rozciągałem. prosze o pomoc czy ten sposób leczenia może moje więzadło dojśc do siebie czy tylko rekonstrukcja w postaci operacji możę to naparwić? chodzi o to żeby nie było ze ono się zrośnie ale już do konca [...]
[...] bo tyle przewiduje robic cykl a od marca chciałbym zakupic sobie nitro II + trec cm3 i robic trening Rippetoe i wlasnie moja prośba jest dopasowanie jakiegos dobrego zestawu na mase zeby to ze soba nie kolidowało w żaden sposób i zabym mogl spokojnie po cyklu na mase to zakupic. Zmieniony przez - lold w dniu 2011-09-15 14:56:16
[...] 2g białka, 1g tłuszczów, i 1,7 weglowodanów. Czytałem iż powinienem to rozłożyć na 5-6 posiłków. Ale nie wiem czy mam po równo rozłożyć kcal na 5-6 posiłków czy w jakiś inny sposób. Dla ułatwienia napisze że mój dzień wygląda mniej więcej tak: z samego rana około 60 minut na rowerze - tak od pon do piątku( czy 1 posiłek powinienem jeść przed [...]
[...] 108 kilo świni. Proszę o jakieś wskazówki co do mojej diety. :) Wiek 19 lat, wzrost 190cm, waga obecna 100.4kg. Na tej diecie zeszło mi już 8 kilo, bez cardio. Zastosowałem sposób Arkadiusza Czerwa, z dnia na dzień obciąłem 25% kalori, schodziło bardzo dobrze ale przyszedł czas na zastój. Kalorie liczę ogólnie od mniej więcej 9/10 miesięcy [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
