[...] Zaczynam krótką diete (2, 3 tygodnie) i chciałbym się dowiedzieć jak najlepiej pobudzić metabolizm jeśli je się bardzo mało- 1 posiłek dziennie (obiad). Wiem, że najlepszy sposób to 5,6 małych, ale co wy na to jeśli by tymi posiłkami było poprostu jedno jabłko, które bym jadł po wstaniu rano (7:00), popołudniu (12:00) oraz poznym popołudniem [...]
[...] metka 20mg Wiem ze test tak na dobra sprawe nawet sie dobrze nie rozbuja , ale co mam zrobic , gość mnie wydymał i tyle. Czy po takim cyklu musze sie odblokować ??? i jesli tak to w jaki sposób??? No chyba ze ktoś moze załatwić 15 shotów testa prolo , byłbym baaardzo zainteresowany. mail [email protected] z góry dzieki panowie za info.
Czy to ma sens: poniedzialek: silownia wtorek: wyskoki ze sztanga, rwanie potem trening kosza sroda: silownia czwartek: trening kosza piatek: przysiady progress 6,5,4,3 martwy ciag na prostych nogach sobota: kosz na podworku niedziela: kosz na podworku Jest tego malo ale nie chce sie przetrenowac a wiem ze o to nie trudno przy tylu treningach. [...]
[...] dokupić sobie jakieś białko, bo nie zawsze w ciągu dnia z uwagi na pracę i szkołę będę miał możliwość, aby białka z pokarmu było tyle ile trzeba. To białko może też w jakiś sposób coś na wzrost mięśni i być może na siłę mięśni jakoś będzie mogło wpływać... nie do końca się na tym znam, ale chciałbym może jakiś izolat zakupić, co polecacie? [...]
[...] ukierunkowane na udoskonalenie mobliności i szybkości. Obecnie mam 174 cm wzrostu i około 76 kg wagi i trenuje według FBW. I teraz pytanie do was: Czy zmieniać w jakiś sposób trenowany przeze mnie FBW (poza dokładniem na jego koniec tradycyjnego cardio) ? I jaka dieta będzie dla mnie najlepsza ? Oraz czy będzie możliwy ciągły przyrost [...]
Witam, pisze na tym forum pierwszy raz, nie wiem czy pisze w dobrym dziale bo tyle tego jest, że oczopląsów można dostać. Problem zapewne już powrzechnie znany. Jestem chudy, nogi mam całkiem nieźle rozbudowane ale z rękami jest gorzej. Co zrobić z chudymi rękami aby były... niechude?! Podajcie jakiś skuteczny sposób. Dzięki
Mam 178 cm wzrostu, waze 82-83 kg. Nie ukrywam ze wiekszosc to tłuszcz. Chce się zmasować ale w taki sposób żeby budować czyste mięście, bo tłuszczu mam dosyć. Przy wadze 82 kg mam 36cm w bicu to jest żenujące. A i poza tym chodze do szkoły i nie zawsze mam czas na gotowanie i tak dalej. Chciałbym coś z tym zrobić, bo powoli przymierzam się do [...]
[...] dość mocny ból w lędzwiach i utrzymywał się on około 2-3 tygodni, leczyłem się Olfenem 75 i przeszło. 3 miesiące później problem powrócił lecz rozwiązałem go w ten sam sposób co pierwszy, ból trwał tylko tydzień. Zrobiłem RTG i inne badania które nie wykazały żadnych wad kręgosłupa ani przepukliny i prawdopodobnie mój kręgosłup jest mało [...]
A wiec tak, czasami zdarza sie, ze wracam z treningu o ~21.00, bo po prostu inaczej nie jestem w stanie. I w ciagu 3h musze zjesc 3 posilki (1 - ryz + kura, 2 - makaron + warzywa + tunczyk + oliwa, 3 - bialy ser + troche tunczyka dla smaku + oliwa), bo o 12-01 trzeba jednak ich spac. Jakie negatywne skutki moze miec przyswojenie takiej ilosci [...]
[...] z białego pieczywa i zero ziemniaków. Zastanawiam sie także na jakimś spalaczem tłuszczu typu Olimp Thermo Speed. Czy warto?? Moje podstawowe pytanie czy ten plan jest w miarę dobry? co w nim mogę poprawić? czy w taki sposób możliwe jest zrzucenie tych 20-25kg w przeciągu 2-3 miesięcy?? Bardzo proszę o dobre rady co do mojego planu.
[...] Ale to mnie nie interesuje. Czy w w wieku 27 lat ćwicząc co drugi'trzeci dzień odżywiają się zdrowo mam jeszcze szansę dac jakiś bodziec mięśnia do wzrostu? Czy mam szansę jeszcze choć troszkę podnieść wydolność czy kondycję? Przepraszam ze pisze w tak prosty sposób ale siedzę na tel i postanowiłem zapytać. za szybką ODPOWIEDŹ ZGORY DZIĘKUJĘ
Siemano. Szukam rozpiski na cwiczenia 5 razy w tygodniu. jestem nie za chudy ale chce uzyskac w skuteczny sposob mase mięsniowa. Jem regularnie 5 razy dziennie.CHodzilem 2 mc temu 5x w tygodniu lecz potem mnie w polsce nie bylo i zaprzestalem temu.Spowrotem wracam i chce uzyskac teraz jakies Konkretne cwiczenia ile seri etc...Chce uzyskac duza [...]
Wcześniej nie zwracałem uwagi na to ale ostatnio zaczęło mnie to denerwować.Mam krzywo poukładane mięśnie brzucha.Koledzy doradzali mi abym spalił te mięśnie i wyrobił je od nowa lecz nie wiem czy to coś pomoże.Jest może jakiś inny sposób by mięśnie wróciły na swoje miejsce i nabrały kształtów takich jakich powinny? Tak to wygląda:
[...] mam zdjęć z wcześniej ale zmiana jest bardzo widoczna. Przy tym przybyło trochę tłuszczu, więc myślę nad zrobieniem mini cut'a (około 2-3 tygodnie). I teraz pytanie, w jaki sposób mam trenować. Doszedłem do 17 serii jeśli chodzi o klatkę i plecy. Myślę że z większej ilości mogę się nie zregenerować. Więc na ponowną masę myślę żeby wejść z 12 [...]
Witam trenuje tajski 3 lata silke rok i mam problem z zwiekszeniem obwodu w lapie slyszalem ze to normalne ze w czasie trenowania sportow uderzanych jest problem wlasnie z przyrostem masy. I tu pytanie do was moze jest jakis sposob zeby laczyc jedno z drugim ale miec przy tym przyrost masy na lapie.Probowalem gainerow i kreatyny(najlepiej wchodzi [...]
Witam! Kupilem zestaw na mase z waszego sklepiku sfd. wraz z suplementami miala byc dostarczona rozpiska jak dawkowac zakupione suplementy. niestety w mojej paczce nic takiego nie znalazlem. mam prosbe czy jest mozliwosc przeslania mi jej emailem lub poczta ale chyba ten pierwszy sposob jest lepszy. moj email w razie czego [email protected] prosze [...]
Jak zadbać o kolana,ale chodzi mi o jakiś tani, domowy sposób,a nie buty czy maści za 300 zł.Gram w siatke więc dużo skacze i zaczęło mnie boleć kolano - prawdopodobnie od lądowania na nie zawsze ugiętej nodze. It's nice to be important, but it's more important to be nice.
Od jakiegos czasu smigam na silownie, totez mam dostep do przeroznych ciekawych urzadzen. Trenuje tez siatkowke (raczej amatorsko - ale zawziecie) i chcialbym poprawic moj wyskok. Jak to zrobic, jakie wykonywac cwiczenia, jak rozlozone w tygodniu i czy moge w jakis sposob uzyc maszyn z silowni do tego celu? Za kazda odpowiedz z gory dziekuje.
Witam! Od kilku lat zmagam sie z problemem skory na moich łydkach.Cala skora pokryta jest czerwonymi,malymi kropkami,ktore czasem sa tez sine.nie sa to krostki.nie swedza,ani nie bola.Sa niewyczuwalne w dotyku.slyszalam od kosmetyczki,ze taka juz uroda mojej skory,ale mysle,ze musi byc jakis sposob,zeby to wyleczyc lub chociaz troche ukryc.zawsze [...]
2 tygodnie twmu podczas wyciskania sztangi (65Kg.)Zaczal mnie bolec biceps przy ramieniu.Na drogi dzien wtym miejscu pojawil sie siniak,zszedl po 8 dniach o bol tez zniknal.Puzniej po kilkku dniach wznowilem cw.i znow na bicepsie pojawila mi sie czerwona kreska w poprzek bicepsa jak bym sie czyms zranil ale jestem pewien ze nigdzie niemogle tego [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
