[...] który będzie mógł przeprowadzić rozmowę, wytłumaczyć pewne zasady wiążace sie ze stosowaniem diety, dokonać pomiarów, ustalić cele, przygotować dietę,objąśnić zasady w jaki sposób należy zmodyfikować obecny tryb żywieniowy etc.. WIELKIM PLUSEM byłaby możliwość opracowania planu treningowego.. To ma być prezent dla mojej dziewczyny, która bardzo [...]
[...] w wyciskaniu(przed treningiem siłowym wyciskałem 86kg,więc myślałem, że teraz będzie +90kg), więc założyłem na sztange 91,5 kg i nawet nie opuściłem go w kontrolowany sposób nie mówiąc o wyciśnięciu. I tu moje pytanie co zrobiłem źle?Czy siła mogła spaść po 3 tygodniach?(dodam, że po próbie wyciśnięcia tych 91 kg chciałem zobaczyć ile razy [...]
[...] tygodniu jednak chchialbym poświęcić jeden dzień treningowy na rzecz boksu. Załóżmy że wt i czw siłownia i sobota boks. Najbardziej zależy mi na sylwetce. Czy trenując w ten sposób "nie zabije" przyrostów na siłowni? a: Wyciskanie leżąc 4x8 wiosłowanie w opadzie 4x8 wyciksanie OHP 4x6 podciąganie 4x ile sie uda rozpiętki 3x10 świeca na ławce [...]
[...] chciałbym Was prosic o pomoc w dłuższym planowaniu treningu. Jestem domatorem samoukiem, ćwicze 8 od miesięcy i właśnie od tych wakacji chciałbym się zabrać za treningi w sposób jak najbardziej profesionalny ale na przeszkodzi stoi oczywiście brak "wyczucia", rozeznania co do prawidłowych reakcji organizmu, czy zwiększania obciązeń [...]
[...] jestem bardzo zadowolony. Jestem również biegaczem długodystansowym. Idealną dla mnie porą dnia (ze względu na zawalony grafik) jest bieganie przed pracą. Wygląda to w ten sposób, że wstaje o godz 5:30, dojeżdżam do Wojewódzkiego Parku Kultury i Wypoczynku w Chorzowie (polecam, spoko park!) od 6:00 lub 6:30 biegnę. Mam pół lub całą godzinę na [...]
[...] nożna poszła całkowicie na bok zająłem się tenisem stołowym ale myślę o powrocie do dawnego klubu. Tylko że trochę straciłem na kondycji i chciał bym się dowiedzieć w jaki sposób mogę przywrócić dawną formę. Przez pół roku nie biegałem za dużo (tyle co na W-F i jakieś zawody na 1000m ale to rzadko) tylko przesiedziałem te pół roku przed [...]
Czesc Jestem jakos chyba 2 gi rok na 500 mg dlugiego testa/tygodniowo nie robuilem zadnych przerw, (chyab ze od diety i cwiczen cholera ;/) I tak sie zastanawiam, pewnie bede schodzil w przyszlym roku, w polowie, do tego czasu nakurłam ile sie da hehe HCG bilem co 7-8 tyg zawsze tak, 2500 jednostek, 2 dni przerwy 1250j 2 dni przerwy i 1250j. [...]
[...] pkt.5 2688,4+NEAT350 kcl=3038,4+243kcl=3281,4 lecz przy obliczeniu w kal. vitalmaxa wychodzi inna wartość 2707,2 wysiłek fizyczny uwzgledniajac na 1,2. W ten sposób trochę sie pogubiłem którym wartością mam wierzyć . A jeszcze jedno będę się decydował na dietę Kazeinową lecz z tego co juz wyczytałem trochę nie zrozumiałem ile [...]
[...] od dziś zacznę ćwiczyć. Ogółem przez 2 miesiące robiłem systematycznie brzuszki i biceps oraz biegałem od czasu do czasu. Ale teraz chciałbym robić to w bardziej efektywny sposób. No więc wsiadłem po szkole na rower i pojechałem. Potem zacząłem się rozgrzewać na świeżym powietrzu: -pajacyki -skipy -trucht -wymachy ramion itd itd. Później [...]
cze moje pytanie polega na tym w jaki sposob zwiekszyc szybkosc reki (potrzebne do siatki). Moze jakies szybkie powtorzenia z malymi ciezarami, pompowanie do krwi, no juz sam nie wiem, ale mam nadzieje ze wy wiecie. wszystko co robie jest to dla siatkowki .:made the force be with you:.
[...] brak ruchomości w kręgosłupie. Zawsze było mi głupio na wfach jak inni dotykali palców u nóg a ja miałem pół metra:) wrzuce 4 zdjęcia ukazujące mój postęp. chciałbym w ten sposób pokazać że dla chcącego nic trudnego... trzeba tylko cierpliwie i polutku ćwiczyć a efekty napewno przyjdą. Wiem że mam nogi jakby lekko ugięte, ale to spowodowane [...]
[...] nagła i niespodziewana operacja więc wiadomo, że muszę go przerwać. Zastanawiam się czy po takim małym stosowaniu potrzebuję w ogóle się odblokowywać a jeżeli tak to w jaki sposób. Oczywiście nie musi być to koniecznie Clomid. Bardzo proszę o pomoc w mojej sprawie, ponieważ nie mam pojęcia jak się do tego zabrać po tak krótkim stosowaniu Czytaj [...]
[...] teraz w końcowej fazie redukcji na takich makro: 2g B zwierzęcego (2,5 całość) / kg masy ciała, 2,5g ww i ok 1,2 T. Dieta wygląda nie wchodząc w gramatury i makro, w ten sposób: 1. jajecznica na boczku 2-4 bazowo 'ryż z kurczakiem' + 10g olej lniany/oliwa z oliwek/ lub 15g orzechów włoskich 5 makrela +serek wiejski Powoli wchodzę w masówkę [...]
[...] ponoć podróba ale brałem wcześniej i działa na mnie jak meta. Baza do winka jest testosteron enathant ruski w butelce 10ml(1ml=100mg). Zaczynam go brac równo z winem w taki sposób 200mg 300 400 500 400 300 200 100. kiedy jestem na teściu 500mg dożucam 0,5tab nolvadexu D i biore taka dawke do momentu az dojde z tesciem do 300mg, nastepnie [...]
Witam mam takie pytanie, jestem dość młody - 17 lat, i zafascynowały mnie troche sporty walki, ale mam taki hmm kłopot... nie chodzi mi o to, żeby w jakis sposób walczyć na jakiś turniejach czy cos w tym stylu, chodzi mi bardziej o taką walkę jaką można spotkać hmm mówi sie chyba Street Fight poprostu tzw pospolicie "solówka" nigdy jakos nie byłem [...]
[...] Ostanio uczyłem się klasycznego, ale tam technika jeszcze pozostawia wiele do życzenia więc pod trening wytrzymałości się nie nadaje. I jeszcze jedno, chciałbym też nauczyć się robić nawroty do kraula i grzbietu, tylko że nie mam pojęcia jak się za to zabrać. Jak ktoś zna jakiś fajny sposób to fajnie będzie jak napisze:) Pozdrawiam Hallgrimm
[...] nigdy nie ćwiczył ale nie jest gruby? jakieś dodatkowe ćwiczenia? co jest potrzebne w diecie? Ogólnie nie chodzi mi o zrobienie kaloryfera tylko o poprawę swojej wydajności. Mam jeszcze jedno pytanie czy jest jakiś sposób żeby rece zrobiły się troche grupsze w odcinku nadgarstka? Oraz gdyby ktoś mógł podać jakieś cwiczenia na plecy. Pozdrawiam
cześć, czy są jakieś odżywki, które mogłby mi w jakiś sposób pomóc poprawić wydolność przy biegu na kilometr? nie oczekuję cudów na kiju, ale gdyby choć w jakimś małym procencie coś mi pomogło polepszyć wynik o 5-10 sekund to będę się cieszył ! myślałem o tych: -kreatyna - no wlasnie czy warto? czy nie "napompuje" mnie wodą, przez co będę więcej [...]
Witam, zalezy mi na znalezieniu Tabeli produktow(wyposazona w zawartosc: bialka; tluszczu; weglowodanow; kcal poszczegolnej zywnosci), zapisanej w programie Excel. Wiem, ze takowa istnieje, bo kiedys korzystalem, ale w zaden sposob nie moge jej odnalezc. Prosze o rychla odpowiedz. Dziekuje
[...] anaboliki i chciałbym abyście doradzili jak je brać najlepiej. Znajomi mi dał rozpiskę aby tak brać ale chcę jeszcze poczytać wasze opinie na ten temat. A oto anaboliki i sposób stosowania: Deca Duraboli 2ml + Omnadren 250 2ml + HGH + Silabolin 1ml ,digest po 1 kapsułce przed każdym posiłkiem, High energy 7kapsułek przed treningiem ,glutaforce [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
