Wiem ze juz jest miliony takich treningów, ale chcialem dac do ocenu rowniez moj. Moze najpierw zaczne od krotkiego opisu. Mam 19 lat. Ćwicze na siłowni u kolegi (ławczka , hantle) od okolo 6 miesiecy systematycznie(poniedzialek,środa,piatek).Diete mam jako taka, jak na moje możliwość stara sie ją utrzymać, chciarz niezawsze sie udaje. Od kilku [...]
[...] punkcików pociekło. Czego to może być przyczyna? Gino? Niby nie czuje gruczołów żadnych ale sutki bez żadnego bodźca są lekko wypukłe i takie dziwne trochę. Po naciśnięciu, od zimna itp. robią się sztywne. Są nadal wypukłe ale w taki bardziej naturalny sposób. Co może być przyczyną takich rzeczy i co polecacie? Z góry dziękuję za odpowiedź
witam, Zagadnienie, które chciałbym poruszyć jest bardzo obszerne i w zasadzie możnaby pisać o tym bez końca.Spróbuję więc na początek w miarę krótki sposób powiedzieć o co mi chodzi. Każdy wie jak wyglądają kulturyści na zawodach czy okładkach czasopism (nie chodzi zresztą wyłącznie o zawodowców). Nie wszyscy zdają sobie jednak sprawę jak [...]
[...] operacje kregosłupa wiec "dzwiganie" duzych cięzarów nie wchodzi w gre. Wiec jaki zestaw cwiczen był by odpowiedni? Wiadomo ze przysiady ze sztangą lub martwy ciąg odpada.. albo z bardzo małym obciązeniem? Bardzo prosze o porade czy taka osoba moze cwiczyc i w jaki sposób? chodzi o zestaw cwiczen. Maszyny? Wolne cięzary? Czy w ogóle cos innego?
[...] i 95kg wagi, przygodę z siłownią zacząłem 3 lata temu tylko amatorsko bez supli i bez konkretnej diety ale wiadomo bez diety nie ma rezultatów więc postanowiłem zmienić sposób żywienia, chciałbym spalić tłuszcz z brzucha jednocześnie nie tracąc masy mięśniowej. A więc mój plan Wstaje 6:40 Godzina 7;00 śniadanie - Jajecznica z 4 jajek (ew [...]
Dokladnie tak jak w temacie chodzi tutaj o usuniecie pojawiajacych sie bledow jezeli takie miaja miejsce >moze przyblize swoja historie:D (bycmoze sie przyda) wiec poltorej roku cwiczeylem bez zadnego okreslonego planu nastepnie (domator) nastepnie regularnie cotygodniowu przestrzegalem ustalonego planu podanego ponizej > do dzis go wcielam w [...]
[...] klacie i brzuchu. Teraz najważniejsze pytanie. Kupiłem metanabol Balkan 100tab 10mg. I trochę czytałem o endomorfikach i braniu mety ale nic nie jest opisane w jednoznaczny sposób dlatego zakładam temat. Ktoś pisał że w przypadku mojej budowy ciała mam zwiększone ryzyko przerostu klatki piersiowej. I nie wiem teraz co robić, Nolvadex brać [...]
[...] na luzie ale ta siła którą zdobyłem nie przekłada sie na tą potrzebną do tej dyscypliny jaką jest street workout więc wdzięczny bym byl jeśli ktoś by podpowiedział w jaki sposób mam trenować albo nawet podał trening. waże 80kg na utrzymanie wagi mam z 3000kcal i mam plan uciąć 300 kcal czyli dieta 2700 i jak już się ładnie wytnę to dorzuce [...]
[...] Polega to na poprawie funkcjonowania proprioreceptorów, czyli receptorów czucia głębokiego znajdujących się w mięśniach i stawach. Zapewniają nam one świadomość ciała, w sposób ciągły dostarczają impulsów do rdzenia kręgowego i tzw. ośrodków podkorowych. Impulsy to swojego rodzaju informacja na temat tego, jak poszczególne części ciała są [...]
Witam, po wysiłku fizycznym odczuwam ból w lewym barku(ból raczej lekki, nie ogranicza zakresu ruchów barku w żaden sposób), byłem z nim u ortopedy, który zlecił mi USG a to nic nic nie wykazało i ostatecznie nic nie wykazało, więc przepisał mi serię 5 zastrzyków - depo medrol, biolevox oraz lignocainum. I nie powiedział w sumie co mi jest do [...]
Siemka:!MAM 19 Lat Pisze w sprawie waszych sugesti opinni(zmian): w moim przyszlym stosowaniu supli!:)moj staz na silce to 3 lata Celem moim jest ;o przyrost masy ! Diete mam ulozono nieche w nia wprowadzac zmian pomagal sam mi mistrz swiata w TROJBOJU SILOWYM !...itp...ale nie w tym rzecz! ponizej podam wam zestaw moj odzywek i moj sposob [...]
[...] was jeżeli zrobiłem coś źle w sensie temat albo coś przepraszam pierwszy raz a więc . Chce mieć masę bez gadania tzn ważę 67kg wzrost 187 chudzinka ze mnie ćwiczę na domowy sposób nie musze tłumaczyć za wiele nie ma ale staram się bo pracuje i chce zrobić mase nie koniecznie żeby mieć 50 cm w łapie ale poprostu ważyć te 80 kg jak przystało na [...]
Kumpel z silowni zaczal pompowac kreatyne, ale pojawia sie pytanie czy w jakis sposob wplywa to na miesien sercowy, bo ma mała wade, nie wiem na czym to polega, ale prosił mnie o rade, a że ja nie mam pojęcia wiec pytam Was. Pozdrawiam!
czy da się w jakiś sposób połączyć te dwa cele ? tzn. sytuacja wygląda tak siłownia, i ogólnie ćwiczenia siłowe - oczywiście, ale chciałem włączyć do tego dla kondycji bieganie tak sobie pomyślałem że mógłbym np. treningi siłowe pozostawić dla górnej części tułowia, a dla nóg zostawić same bieganie tylko teraz jak to połączyć żeby nie ucierpiała [...]
[...] jaki planuje robić to 3 dni odpoczynek 3 dni odpoczynek . I pytanie czy robić jak w linku napisali np (G) gimnastyczne ćwiczenia crosffitem obwodami czy robić to w sposób taki że np serie na pompki nogi itp i to samo z (W) treningami .???? Posiadam samo zrobioną sale mam 100 kg obciazenia 2 sztangi proste łamaną hantle piłki drązek [...]
[...] na czczo z rana 84kg- czyli schudłem w 39 dni 8kg. Niby jestem zadowolony straciłem tłuszcz na wszystkich partiach ciała praktycznie ale wciąż mi zostaje dużoooooo tłuszczu pod pępkiem jak i na bokach, teraz rodzi sie moje pytanie w jaki sposób się go z tam tąd pozbyć? czy to musi dłużej potrwać :D coś robię źle? Pomóżcie mi jakieś sugestie ;)
[...] dla typa który trenuje np. Tylko mma Ale jest te 10 kg lżejszy oraz słabszy siłowo? Zastanawia mnie to Bo przecież jak trenuje się konkretnie na ciężarach I to w taki sposób jak napisałem to wydaje mi się że jest to ciut lepsze pod walkę uliczną lub po prostu mma ponieważ patrzę na to jak na coś w stylu wyższej kategorii wagowej. Nie raz [...]
Witam. Prosze o interpretacje wynikow krwi chodzi mi raczej o ogolna interpretacje,nie poszczegolnych wskaznikow.Bo zaraz ktos pewnie wklei linka do strony w na ktorej sa podane normy i powie zebym sobie sprawdzil.A ztego co mi wiadomo to nie tylko w ten sposob sie spr.wyniki tylko tez ogolne spojrzenie na wszystkie wskazniki jest potrzebne. WBC [...]
[...] zaledwie 172 cm :-( . Moi rodzice są też niższego wzrostu. Moja mama 165 a tata 168. Martwię się o swój wzrost bo nie jest rewelacyjny. I mam do Was pytanie czy mogę w jakiś sposób zwiększyć swój wzrost poprzez jakieś ćwiczenia siłowe czy tam poprzez jakiś sport. Wiem, że wzrost jest umiarkowany genetycznie ale może są szanse, że jeszcze urosnę. [...]
[...] z większym ciężarem bo nie mam odpowiednich stojaków - martwy ciąg i przysiad ćwiczył bym z ciężarem takim samym jak wyciskanie bo nie znam jeszcze dobrej techniki i taki sposób wydaje mi się bezpieczniejszy - niestety nie mam jeszcze w domu drążka do podciągania - przygodę ze sztangą zacząłem 6 tyg. temu razem z pierwszym HST Proszę o uwagi [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
