sposób na ale

[...] się pozbywał tych włosów. Może być bolesne, ale żeby było skuteczne... Bo np. wspomniana wyżej pinceta to cóż... nie mam zamiaru depilować się 2h w bólu Dziwny jestem wiem, że w tym wieku przychodzą mi na myśl takie rzeczy, ale było by super gdybym miał swój tajemny sposób:) Proszę o pomoc, nie wyśmiewajcie się ze mnie. Pozdrawiam, Miccaldo

Cześć :) W tym roku postanowiłam zmienić swój sposób odżywiania na zdrowszy i schudnąć. W styczniu ważyłam 60,2, dużo ćwiczyłam i w taki sposób udało mi się do marca schudnąć do 57,3. Niestety w marcu miałam dużo stresów, a jak stres to i więcej jedzenia. W maju spróbowałam jeszcze raz ale w czerwcu i lipcu pisałam pracę magisterską i [...]

[...] Was(pomóżcie dać pstryczka koksowi) Jeśli jest tu jakaś dobra osoba która potrafiła by mi pomóc lub nawet mnie jako poprowadzić na pewno starał bym się odwdzięczyć w jakiś sposób, mogę nawet zapłacić. Ważę około 70kg. Znalazłem diete która w wydaje mi się w miarę oto ona: W diecie: Białko: 2,5g na +/- k/m/c Tłuszcze: 0,7g +/- na k/m/c Węgle: [...]

[...] 18.00 twaróg półtłusty, papryka Do tego dołączyłbym jakiś wieczorny (20) bieg i ćwiczenia w domu (do których link był podawany parę razy w innych tematach) Czy jedząc w ten sposób mogę zrzucić jakąkolwiek ilość tłuszczu nie redukując mięśni, których i tak prawie nie mam ;) ? Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 78,5 Wzrost : 178 Obwód klatki : 91 [...]

Ciężko jest mi się trzymać "normalnego" planu trzydniowego... bo nie mam dość czasu żeby spędzać tyle czasu na treningi. Pomyślałem żeby skrócić treningi, w taki sposób żeby robić tylko 1 partię dziennie. W taki sposób: pon. klatka wt. biceps śr. plecy czw. triceps pt. nogi sob. barki Wtedy miał bym czas i mógł bym się trzymać treningów. Jak [...]

Na poczatek chcialem serdecznie przywitac sie ze wszystkimi! :) Zarejestrowalem sie na waszym forum niedawno, dopiero zaczynam przygode z kulturystyka wiec prosze o wyrozumialosc ;) Mam 18 lat, 175 cm wzrostu, 77 kg wagi. 36 cm w bicepsie, 105 cm w klatce, 60 cm w udzie. Cwicze ok. 5 miesiecy (z miesieczna przerwa w wakacje). Do tej pory [...]

Wiem ze byl juz post Banana na ten temat ale dalej pojawia sie mnostwo pytan, dlatego postanowilem to troche uaktualnic. w moim zestawieniu sa zawarte nowosci i spalacze po ktorej najczesciej siegacie.Mam nadzieje ze pomoze to w jakims stopniu i unikniemy nowych tematow na temat FAT BURNEROWWszelkie pytania zwiazane z tematem zadawajcie tutaj [...]

[...] Dla matki z dwójką malutkich dzieci taki wydatek jest ogromnym obciążeniem. Wdowa ma zapewnione wsparcie i pomoc rodziny oraz przyjaciół. Każdy z nas może jednak Jej pomóc w sposób finansowy. Dla każdego sportowca zrozumiałe jest co oznacza pasja, zaangażowanie, poświęcenie w osiągnięciu celu, dążenie do perfekcji, tak jak niegdyś Darek traktował [...]

[...] przepalić trochę FATu, ( w tej chwili 20%) choć może być to trochę trudne przy robieniu masy ( zmieniłem trening na supereserie) Oprócz tego suplementacja wygląda w sposób następujący: Cykl kreatynowy kończy się około 16 marca ( ustawiony na 8tyg). DT Rano : glutamina + BCAA , 30min później No Xplode + kreatyna Po treningu: [...]

[...] BCAA po treningu, Glutaminę 2-3 razy dziennie, kreatynę Cell Pump i w tej chwili gainery oraz białko średnio i wolno przyswajające się jako uzupełnienie diety. Ćwiczę w ten sposób od miesiąca. Jeśli chodzi o efekty treningu to są. Powoli zyskuję na masie, siły również przybywa z treningu na trening, także systematycznie staram się zwiększać [...]

InterACTIVE Nutrition Protein2go 72g OPIS PRODUKTU: Nutrition Protein jest wyjątkowo smacznym batonem, który stanowi doskonałe źródło substancji odżywczych po wzmożonym wysiłku fizycznym. Jest również praktycznym rozwiązaniem, gdy brakuje czasu na przygotowanie normalnego posiłku. Można go spożywać po treningu, jako ekwiwalent koktajli [...]

witam,jak ulozyc diete redukcyjna dla dziewczynki 8,5 letniej,mam problem bo czego nie robimy z zona to ciezko wychodzi,ma ktos jakies doswiadczenia z tym zwiazane,jak zaczac taka diete zeby schudla,troche malo ruchu ma ale lato sie zbliza to przypilnujemy jej powoli sama zaczyna zauwazac swoj problem z tusza,po prostu ma tyle w pasie co jej [...]

[...] bajka. Zastanawiałem się czy to nie przetrenowanie i zrobiłem miesięczną wakacyjna przerwę. Niby to pomogło lecz po jakimś czasie wróciło. Nagle w niezrozumiały dla mnie sposób mój organizm a dokładnie jego metabolizm zaczął funkcjonować jak u 18-latka a mam 30:) Żadnych zakwasów, nawet przy intensywnym treningu a o bolącej głowie można było [...]

[...] dłuuugo. Powiedzcie proszę poważnie czy takie wypicie 1,2 w tygodniu i bynajmniej nie pół litra wódy a 4,5 lufek i zapicie dużą ilością wody( tak z głową) może w widoczny sposób odbić się na całym wysiłku który w to się wkłada? To by było na tyle. Jeżeli macie jakieś porady, co można poprawić, co można zmienić to dajcie znać. Będę niezmiernie [...]

[...] ze sztangielką) 2b. Ćwiczenie na skośne brzucha bez obciążenia 3x maksymalna liczba poprawnych technicznie powtórzeń (russian twist) Świadomie układałem rozkład partii w ten sposób, ponieważ w środy mam mecze koszykówki i muszę być względnie przydatny. Martwy ciąg wypadł, pomimo korzyści z tego ćwiczenia, ponieważ robiłem go już bardzo długo i [...]

Witam, forum czytam od ponad roku,ale ostatnio nasunelo mi sie pytanie, na ktore jednoznacznej odpowiedzi tutaj nie znalazlem. Mam 22 lata, 180 cm wzrostu i 78 kg, trenuje od roku z miesieczna przerwa na wakacje. Poczatkowo trening i odzywianie opieralem na wskazkowkach dla ektomorfikow, co doprowadzilo do lekkiego zatluszczenia (BF ok.18%), gdyz [...]

[...] i w czerwcu 2010 wzięliśmy ślub. Wszystko odbyło się w dość zawrotnym tempie. Umówiłem się z moim łódzkim pracodawcą iż mogę pracować zdalnie (przez internet. I w ten sposób zaczęło się to czego efekty są dość kłopotliwe i widoczne dziś. Zacząłem żyć w zupełnie innej przestrzeni, zostawiając znajomych i swój standardowy tryb życia czyli: [...]

[...] SIŁOWE: -klata: 150 kilka razy -martwy ciąg: ignorant, nie wiem, mało, technicznie -przysiad: dwieście chyba nie wstanę, chude nogi Przepraszam za wypełnienie ankiety w sposób, możliwe, drażniący niektórych. Tak generalnie to coś tam uderzam, kopię i przewracam się po macie czasami, chociaż jestem leszczem i liściem. Pytanie mam takie. Jak [...]

[...] mu się wydaje. Został skończony w ostatniej walki. W mniemaniu wszystkich, on nie żył. Sędzia musiał odciągnąć od niego tego gościa. Wyglądał jak mięczak odklepujący w ten sposób. Musi wrócić i wygrać, a on tego nie robi. Jeśli dostanie rewanż, to znowu go pobiją. To będzie to samo. To jest walka, do której potrzebujesz serca, a on go nie ma”. [...]

[...] dieta nigdy nie była dla mnie problemem, bo 4-6 razy dziennie jadłam, odkąd pamiętam i zawsze bardzo dużo. Tłuszcz odkłada mi się na brzuchu i tyłku - dokładnie w taki sam sposób, jak u taty, mam też po nim nogi. Plecy po mamusi, tato ma wąskie. Stres powoduje u mnie spadki wagi w tempie zastraszającym, kiedy nie cwiczę chudnę nawet do 49kg. [...]