sposób na ale

Właśnie nie mogę mieć wysoko węgli na treningu, bo się słabo po nich czuję. Zrobiłem w ten sposób żeby trochę przyspieszyć regenerację, ale jednak lepiej żebym nic nie kombinował.

PHaSeR: Ja robiłem i robię w ten sposób: pierwsze 2 tygodnie wprowadzenie aerobów i HIIT (to jest mordęga, najgorsza rzecz, ale trza to przetrwać ) 3 dni 2 kaps (1 na czczo, 1 przed treningiem) 3 dni 3 kaps (1 na czczo, 2 przed treningiem) 3 dni 4 kaps (2 na czczo, 2 przed treningiem) 3 dni 5 kaps (2 na czczo, 2 przed treningiem, 1 pod wieczór) [...]

Nie chcę zaśmiecać nowym tematem więc zapytam tu Mam rekord na zawodach 110kg treningowo 120kg Obecnie doszedłem do 100kg 5s po 5p zamierzam tym sposobem dojść do 105kg i pytanie co dalej? Jak zejść z objętości i zrobić tzw pikowanie?? Pomysł 1 Przechodzę na 5s po 3p stalym ciężarem i dalej dokladam ciężaru potem na 5s po 2p i sprawdzian Sposób 2 [...]

A nie lepiej zastosować maści termogenne, bo jak dla mnie ten sposób, jest nieco naciągany (tzn. może na niektórych trocję działa, ale tak odpornego gościa jak ja to wątpię) lucek

[...] porzucić wszelkie założenia, na których bazuje mój jadłospis? W moim mniemaniu nie. Poza tym przekłamania na poziomie 2-3g węgli, w przypadku wybranego banana, nie są dla mnie żadnym problemem, czy czynnikiem szczególnie wpływającym na okres treningowy. Patrząc z drugiej strony, w ilu przypadkach intuicyjny sposób odżywiania kończy się klapą?

właśnie specjalnie podkreśliłem(troche w sposób wręcz sarkastyczny) że NIE zamierzam być(i wiem że nie będe, bo nawet jak by co to nie chce :P ) jak to nazwałem "mega kulturystą" , tylko że ćwicze bo sprawia mi to przyjemność i nie chce być jakimś przeciętnakiem, flapem ;) I bardzo dzięki za odpowiedzi :) a w takim razie - czy ktoś z [...]

[...] jego ogromny atut i potrafi to świetnie wykorzystać,trenuje inaczej niż inni zawodnicy co nie znaczy że gdyby nie cos tam to g**** by z niego było a nie fighter bo w taki sposób to mozemy o każdym zawodniku powiedzieć... Ma ogromną siłe,ma sporą mase i jak potrafi z niej korzystac to chwała mu za to.Jest gościu widowiskowy,każdy(poza paroma [...]

[...] - diety. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne tutaj: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Do wyniku dodaj ok. 400kcal - w ten sposób wiesz, ile kalorii potrzebujesz, byś przybierał na masie. Oczywiście kalkulator nie jest idealny, więc Twoim najważniejszym wyznacznikiem będzie lustro - następna w [...]

/// DamnWamn, w jaki sposób oszacowałeś ten czas - 2 minuty \\\ Chodzi Ci o oszacowanie czasu bójki tamtych 3ch kolesi, czy ogólnie rozprawka o tym, że na ulicy przeciętniak wytrzyma nie dłużej niż 2 minuty? Jeśli te pierwsze, to po prostu na tyle to wyglądało.. może było to 1 i 1/2 minuty, może 3 minuty.. ale na pewno blisko dwóch minut. A co [...]

Wychodzenie i schodzenie (ew. wyskoki i zeskoki) ze stopnia dobrze działają na uda, ja ćwiczę w ten sposób bo trening indywidualny opieram o crossfit. Jeśli będzie Ci już za lekko to możesz dodać obciążenie sztangą na plecy (lub tańsza wersja, załadować kilka litrów wody w butelkach do plecaka). Ew. standardowo przysiady ze sztangą, pistolet [...]

w kazdym kolejnym mikrocyklu (15stki, 10tki, 5tki, negatywne) trwajacym 2 tyg. wykonujesz plan cwiczen ktory sobie przygotowales. progresja w ten sposob ze od zmierzonego maxa odejmujesz 25% i tym ciezarem cwiczysz na pierwszym treningu danego mikrocyklu i na kazdym kolejnym treningu ciezar wzrasta o 5% maxa, tak ze w ostatnim treningu danego [...]

[...] i o innych produktach, które zostały tak samo odebrane jak ta ilość biała, sęk w tym że po 3 latach twaróg, majonez cacy, a osoby kiedyś negujące moje tematy szamią go w hurtowych ilościach :-) Oprzyj wiedzę nie tylko na jednym forum, skończ lub chociaż zacznij studia w tym kierunku, a Twoje wątpliwości zostaną w częściowy sposób rozwiane.

No sa rozne zdania,ze 6-8pow na mase a ponad 12-15 na wytrzymalosc.Ale tu sie liczy sposob wykonywania cw i czestotliwosc treningow.Pow tez wazne,mysle ze 12-15 bedzie w sam raz.Ale w treningu na rzezbe trzeba cw czesciej,wiecej cwiczen izolujacych muskoly.Pozdro!

[...] o to żeby mnie zjechać, tylko żeby w jakimś stopniu pomóc osiągnąć ten cel. W ogóle to chyba jasne że nie pcham się żeby od razu grać, bo to raczej niemożliwe, ale przez wejście do drużyny, możliwość trenowania z nimi, to byłoby jak na tą chwile COŚ. W ogóle w jaki sposób nie znając człowieka możesz się wypowiadać na temat jego umiejętności...?

ale mimo wszystko jest to juz ponad 100zl , a nie dla kazdego jest to malo. Dla mnie np. jest bardzo ciezkim zadaniem wybor pomiedzy zakupem odzywek za 100zl, a jakims ciuchem, czy czyms innym co sie przyda. Chyba, ze sie troche polamie, powyginam, poskrecam, to wtedy sponsoruje PZU i sprawa jest prosta :). Ciekawi mnie jak dziala to STS, troche [...]

[...] zdaniem trzeba lepiej rozplanować timeline, ew. założyć przedłużenie deadlinu na więcej osób coby się o nie posypało jak tym razem. Może pomogla by zmiana kryteriów ? A może sposób zgłaszania się? 2) Logistyka - z paczkami jest troche zamieszania. Może warto byłoby zrobić ankiete online(np. w google) gdzie latwiej mozna byloby zebrac dane od [...]

potrzebujesz jeszcze listek clomidu. Co do treningu jakbym startowal robilbym tylko obwodowke na silowni + bieganie interwaly. Forme mozna zrobic niezla w ten sposob. Wiem ze tamto ze stycznia ale spilt na silce to moze byc krotka odskocznia od obwodowki imo.

[...] go dalej ale w innych celach:) http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Appear with good side! /!\YaVoR/!\ Jeśli moja wypowiedz: W jakikolwiek sposób Ci pomogła-daj mi SOGa, Jesli nie to wejdz na: http://www.pajacyk.pl i kliknij w brzuszek- Pomóż głodującym! .:Szacunek Dla Uznanych:.

[...] w tym treningu, ale nie wiadomo kiedy to wszystko moze dac sie we znaki. Porozmawiaj lepiej na ten temat z jakims lekarzem jak radzi moj poprzednik, a takze z kims kto cierpi na przewlekle bole kregoslupa. Jak staszne jest kiedy kazdy ruch przysparza bol, kiedy nie mozna niczego zrobic w sposób komfortowy, wtedy odechciewa sie wszystkiego..

[...] 300 kapsów olimpa i białko wpc tez olimpa kilogram. Mam zamiar tak to dawkowac: 5.30 cell pump 7.00 trening 8.00 4 kapsy mono (5g monohydratu wychodzi) 8.30 białko 17.30 cell pump W taki sposób wystarczy mi to na ok 8 tygodni suplementacji. Dieta jest ok siedze wlasnie w pracy i wchłaniam ryz z kurakiem ;) Co wy na to? Pozdrawiam serdecznie.