sposób na ale

@georgu dzięki wielkie, czyli Drążek i pompki to dobra rzecz na zbudowanie tych mięśni? Czy do wakacji ćwicząc regularnie i w dobry sposób uda mi się coś zdziałać? Oczywiście nie chodzi mi tylko żeby wyrobić się do wakacji, ale po prostu chce na ten okres mieć już jakieś mięśnie. I jeszcze co na brzuch robić? Ppzdrawiam

masakra strasznie mnie to denerwuje na forach wlasnie tacy służbiści którzy stoją na straży forum ehhh;/ lub typy co odpisują np w ten sposób koleś pisze chciał bym wziąć epi a ktos odpisuje ja bym nie bral; pro tylko mete wrrr staż 6 lat teraz miałem przerawę okolo 6 miesięcy i chce powrócić do formy wiec nie piszcie mi tekstow typu dietanabol [...]

[...] kopało, a co innego jak decydujesz się bić dany środek do końca życia przez XX lat. (Wiem że są i tacy agenci :D) Nie mówiąc już o tym że jak ci firmę zamkną lub w jakiś sposób zderegulują całą branże to zostajesz bez leku. Więc jak apteka działa to nie kombinuj a jak nie i okaże się że jest przyczyną twoich problemów to tutaj musisz sam [...]

[...] kopało, a co innego jak decydujesz się bić dany środek do końca życia przez XX lat. (Wiem że są i tacy agenci :D) Nie mówiąc już o tym że jak ci firmę zamkną lub w jakiś sposób zderegulują całą branże to zostajesz bez leku. Więc jak apteka działa to nie kombinuj a jak nie i okaże się że jest przyczyną twoich problemów to tutaj musisz sam [...]

[...] na bieżni, rowerku i orbitreku? Liczyłam na to, że dam radę zrzucić jakieś 4-5kg, ale z tego, co tu czytam, to raczej nie ma szans... Niestety nie da się odpowiedzieć w sposób klarowny na to pytanie. Trzeba byłoby być jasnowidzem, zbyt wiele zmiennych czynników na to wpływa. Same jeżdżenie na rowerku czy orbiterku nie przyniesie [...]

[...] rękami, od dołu nogami i zgina jakby tułów mając proste plecy. Myślę o robieniu 3x20 tego ćwiczenia oraz ławka rzymska 3x25 z obciążeniem 2,5kg. Czy takie coś wystarczy, jeżeli nie to proszę mi powiedzieć co zrobić inaczej? Dziękuję wszystkim, naprawdę dawno nie spotkałem forum, na którym ludzie odpowiadają w sposób tak sensowny i wartościowy.

No, ale przecież w treningu holistycznym ćwiczy się w ten sposób 3x6/2x12/1x18. I to na wielostawowych jak i asystujących.

[...] nie wiem czy ja jestem az tak słaby ale z drugiej strony to tylko płaska mi tak słabo idzie na martwy jak pierwszy raz sie złapałem to bez pasa poszło 150kg i nie stawiało dużego oporu. Na ręke ostatnio położyłem gości który wypucha 115kg. Więc mysle że poprostu nie wytłumaczenie na to skąd ta siła. Każdy jest silna ale silny na swój sposób.

Ja powiem w ten sposób, piszesz o obwodzie ramienia, ale z ćwiczeń podajesz tylko jedno uginanie na biceps. Nie piszesz nic o ćwiczeniach na triceps i mięsień ramienny. Po drugie, to że myślisz, że robisz biceps, nie znaczy, że faktycznie go robisz. Znam ludzi, u których podczas uginania pracuje wszystko, tylko nie biceps. Musiałbym zobaczyć, jak [...]

[...] minimalne zakwasy po przejściu z Proteo System, na FBW z ciężarami. Tych nie było, praktycznie w ogóle (na początku proteo system, były). Oznacza to że jednak w jakiś sposób moje mięśnie przystosowały się do obciążenia treningowego. Nadal uważam że można trzaskać, ale nie zgodzę się z twierdzeniem że Proteo będzie dobrym wprowadzeniem [...]

No pewnie wracajmy do tematu. Zgadzam sie z Toba Wzorek . Analizujac dalej temat to w okresie przed startowym dobrze jest zalozyc SLingshota wyzej. Na filmie ja np mam zalozonego zachodzacego minimalnie na przedramiona , ale warto podciagnac go pod same pachy i wtedy naprawde niewiele co pomaga , tyle zeby przbic ten "ciezki" punkt przejscia. [...]

[...] o aerobach zwyklych to moze sprobuje - ale podkreslam ja mam bardzo malo tego tluszczyku wiec nie chodzi mi o jakies wilkei spadki tylko o male ale systematyczne - wiec czy takie spalanie da sie zrobic bez aerobow?? NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij

Nie ma potrzeby odrywania, ale nie ma potrzeby też nie stawiania. Sposób jest dużo lepszy, na pierwszym filmie też odrywa piętę jak się obkręca Generalnie tak, wiem, że nie jest to w duchu karate i że jest to błąd techniczny. Mi jednak zawsze było tak wygodniej i tak robię. Wydaje mi się, że zwiększa to mocno zasięg i dynamikę a podczas podcięć i [...]

Pływanie zwiększa pojemność płuc. (rzadkie oddechy, przytrzymywanie powietrza) Bieganie "wydolnosc sercowo-naczyniowa" wiadroman] (przeplyw tlenu po organizmie, krotkie i czeste oddechy) Więc odpowiedzi nasuwaja sie same panowie, kondycja to nie tylko pojemnosc płuc, ale rowniez to w jakim sposob(jakim tempie) organizm transportuje [...]

[...] Pompa: 8/10 Koncentracja: 9/10 Wytrzymałość: 9/10 Zejście: brak Ogólnie 9/10 Małe podsumowanie: N.O. IGNITE na pewno nie jest kosą typu meso czy Hemo Rage. W dostateczny sposób umila trening, jednak jeśli ktoś jest odporny na tego typu środki, a miał już możliwośc szamania takich zabawek, ta może się okazać poprostu za słaba. Myślę że N.O. [...]

[...] wprowadzic blokade na nogi i prasę nie z gąbkami tylko tapicerką?? - trochę od keltona zrąbałem ale mysle ze to dobry pomysł bo będzie na pewno dużo wygodniejsze i nie będzie się się w jaki kolwiek sposób zsuwac, tylko jak będziecie chcieli to wprowadzic(fajnie by było) to proszę jak najszybciej bo pod koniec wakacji od was ławke kupuje

[...] niezbyt aktywnego fizycznie (a przynajmniej nie na skalę znaczącą), tłuszcze mogą okazać się często lepszym źródłem kalorii. Tylko znów nie należy odbierać to w ten sposób, że zaraz ktoś pójdzie kupić sobie kilo karpatki, bo masło :D Jak decydujemy się na wysoką podaż tłuszczy, to raczej zalecam unikania cukrów prostych i korzystania [...]

chlopaku,ja nie pytam o rekordy i przykro mi,ze nie rozumiesz tak podstawowej zaleznosci,jaka jest: wypracowany poziom silowy=poziom zaawansowania. zawsze zadaje to jedno z najwazniejszych pytan,aby ustalic:czy pacjent trenowal....czy tylko chodzil sobie na silownie. u Ciebie widac to jak na dloni. nie kontrolowales co najmniej jednego z 3 [...]

na forum jest jakaś mania, strach przed splitem albo co. przecież to normalny sposób ćwiczenia, za małolata tak mi pokazywał instruktor jak i doradzali inni na sfd. A teraz ja widze, że jest tylko wyszukiwanie postu w którym ktoś ma taki plan, żeby gadać o act itd, za młody za wcześnie. Ja tu źle zobaczyłem tylko to, że wolisz zrobić bo więcej [...]

Chętnie spróbuję w taki sposób, do tego cały czas myślę jak zapodać obciążenie, jedyne co mi przychodzi do głowy to kłaść talerz na ugięte nogi. No ale z tym to już poczekam na mojego młodziana.