Pas wyszczuplający

Jak jush pisalem wyzej u mnie moze byc problem z bieganieem - ale sprobowac niezaszkodzi - tylko powiedzcie mi ile tego musi byc conajmniej - gdzies szlyszalem ze dopiero po 30min zaczyna sie spalanie tluszczy czyli optymalniej wiecej pobiegac zeby spalic.
Aha skoro po 30 minutach zaczyna sie spalanie tluszczu to przy cwiczeniach silowych trwajacych dluzej niz pol godzinki tesh sie spala ??

NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm
Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij

Giker to kup sobie bierznie do domu

jesli wchodzisz w strefe spalania tluszczy >30 min to zostaje ograniczone spalanie glukozy
i vice versa <30 min spala glownie glukoze mniej tluszcz
i tak sprowadza sie to do bilansu kalorycznego calego dnia

HIIT ma min. jedna przewage nad tradycyjnymi aerobami - czas

wiele publikacji rowniez wspomina o przewadze hormonalnej, ale na to nie ma 100% dowodow - o ile sie orientuje

No i po samych aerobach, lepiej do 30 min nie spozywac wegli.

Drifter - bieznbi sobie nie kupie bo mnie niestac - zreszta u mnie w pokoju to raczej wejdzie tylko maly stepper

Pasterz111: "HIIT ma min. jedna przewage nad tradycyjnymi aerobami - czas"
Moglbys napisac cos wiecej o tego typu treningu ??
Najwyzej na mojego maila - jest w profilu


NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm
Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij

aeroby zacznij od 20 minut i zwiekszaj co tydz. o jakies 5 minut az dojdziesz do 45-60 minut...powinno byc ok...

<<<Champions
are Made
Not Born>>>

a co chcesz wiedziec wiecej ??
prosze o szczegoly ??

Osobiście nie polecam HIIT - wolę stały umiarkowany wysiłek!

Chcialem wiedziec o tym HIIT jak to sie robi i jak dlugo - bo pisales kozystniej wychodzi.
Ale skoro niektorzy mowia o aerobach zwyklych to moze sprobuje - ale podkreslam ja mam bardzo malo tego tluszczyku wiec nie chodzi mi o jakies wilkei spadki tylko o male ale systematyczne - wiec czy takie spalanie da sie zrobic bez aerobow??

NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm
Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij

Dorian a probowales ??
HIIT jest swietnym sposobem na zrzucanie tluszczu wewnatrzustrojowego
W odroznieniu od aerobow w trakcie ktorych spalamy glownie PODCZAS samego treningu - HIIT pozwlalana na o wiele wieksze spalanie potreningowe - tzn efekt afterburn ktory pozwalal na wiekszy deficyt kalorii a i tym samym wieksa ilosc spalonego tluszczu
Najprostszy trening HIIT to :
60sek trucht(lub wiecej - to poczatek tylko)
15sek sprint
30sek trucht
15sek sprint
30sek trucht
itd

robisz tyle interwalow na ile pozwlala Ci kondycja - zaczynajac od malej ilosc 2,3 a dochodzac do momentu na ktory kondycja Ci pozwala.
Mozna to takze przenosic na jakakolwiek inna forme ruchu - np rower.
pozdrawiam

Wiedza to podstawa
"Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby".
HIPOKRATES
Doradca w dziale Alternatywna Droga.