sposób na ale

[...] nie mogę zrobić więcej serii , niż 3-4 ... pewnie nie jeden cieszyłby się z pompy , ale ja już ten etap przeszedłem . Jednak przyznam że najlepiej wchodzi mi roztrenowanie w sposób opisany przez ronie220....i właśnie dzisiaj zacząłem taki trening. Najbliższy start planuję na marzec i myślę że do tej pory będę trenował... Zmieniony przez - W Z O [...]

Tak wiem, ale wlasnie tego nie rozumiem. Na silowni jest wporzo, z butow nie wyrywa, tylko serce nie chce zejsc z obrotow. Juz prawie koncze puszke i robie przerwe od pre. Moze tluste jedzenie jakos by stlumilo dzialanie? Ale raczej odpada bo miske trzymam dosc twardo...juz nawet ziolo palilem zeby isc spac w p***ziec ale tez nie pomoglo ;D [...]

Mam kilku znajomych, ktorzy trenuja wiele roznych sztuk walki naraz, np. jeden moj znajomy (ktory ma bodajze 2 dan w aikido, trenuje tez karate i kendo. Myslalem juz nie raz o drugiej dyscyplinie, ktora moglbym uzupelniac karate (np. Krav albo BJJ), ale nie jestem do konca pewien, czy ma sens angazowanie sie w dwa raczej rozniace sie od siebie [...]

[...] nie macie pojęcia o treningu. Tym ciężkim, jeśli uważacie, że w kilka miesięcy nie da się dojść do tak kiepskiego wyniku jak 100kg na ławce czy też 120kg w przysiadach. Zaraz się pojawią komentarze o genach i inne pierdoły byle tylko w jakiś dziwny tylko dla siebie zrozumiały sposób usprawiedliwić swoje wyniki siłowe. Przejrzyjcie na oczy.

[...] ona uwalnianie dużych ilości insuliny . jednym wyjatkiem może być spożywanie serwatki po skonczonym treningu (lub również przed treningiem ,o ile rozdzieli sie posiłki w ten sposób ). no i włąsnie umnie w diecię są dwa posiłki na serwatce i to ilościach 40g , zastopić je? jeśi tak to na co i druga sprawa co z tymi weglami powiem ze czuje sie [...]

[...] + 20 min orbitrek (tętno 130-150). Czy powinnam zapisywać ćwiczenia i powtórzenia w czasie wykonywania treningu? Skąd mogę wziąć nazwy poszczególnych ćwiczeń i w jaki sposób zapisywać je tutaj? Mam jeszcze pytanie o nazwę tematu, czy da się go jakoś zmienić? Skoro będę tu prowadzić dziennik, chciałabym, żeby brzmiał "zaczynam trening na [...]

Biniu pisałem prace magisterską na temat odżywiania i treningów fitness. gratuluje Jem 5 posiłków dziennie co 3godziny a przed snem niby 6 posiłek: białko, mam obliczone wartości odżywcze ale cały czas (a robie to już przez ponad rok) szukam złotego środka heheh jak kazdy :D ja szukam go kolo 15 lat :D Ale powiedzmy sobie szczerze prowadząc 4 [...]

Nie wierzę że masz co redukować %-)\-) w 4 brakuje węgli w 1 dał bym jajka zamiast twarogu czy tam sera tak z grubsza to chyba tyle ale pamiętaj że dieta to nie sztywny plan tylko sposób odżywiania i komponuj na różne sposoby posiłki Jak wyszło z zapotrzebowaniem ile obciąłeś jak dałeś stosunek B/W/T

Zastanawia mnie tylko jak kolezanka zamierza zakonczyc swoja "diete" i w jaki sposob przejsc do normalnego odzywiania. Bo to ze spozywanie jednego posilku dziennie nie jest dobre - chyba nie trzeba nikomu tlumaczyc. Otoz wracajac do normalnego odzywiania, tzn takiego jaki jest potrzebny dla jej wagi bedzie musiala sie borykac z [...]

Niestety, Martusiu, ale jedząc w ten sposób skazujesz się na nieunikniony efekt jojo spowodowany znacznym spadkiem masy mięśniowej /zwolnienie metabolizmu/. I choćbyś nie wiem jak chciała to kilogramy powrócą - chyba, że zmierzasz w kierunku anoreksji. Nie wspominając już o tym, że gubiąc te kilogramy, które gubisz teraz /z początku głównie woda, [...]

[...] jego nazwa to TKKF FRUSTRACI LEGNICA. to był riposta tak głupia jak głupie były powyższe posty. Myślałem że człowiek który na karku ma prawie 60 lat,w inny sposób będzie przeżywał frustrację natomiast Pan zachowuje się jak narwany i niemyślący nad następstwem swoich słów "sterydowy" 20 latek. Swoją frustrację powinien [...]

[...] że jest taka aktywność osób na SFD ;) Otóż chodziło mi o czysto rekreacyjny boks. Treningi, które mnie zmęczą, nauczą czegoś, co może mi kiedyś, powiedzmy, pomóc i w jakiś sposób zahartować mnie. Utwardzić, że tak powiem. W szkole kiedyś biłem się z kolegą w kaskach i rękawicach i odczuwałem ból głowy. Nie wiem, czy to normalne, czy to oznacza, [...]

Ciekawe spostrzezenie, nie myslalem o tym ten sposob. Jednego moge byc pewien, przetrenowany nie jestem ze wzgledu na rodzaj i intensywnosc treningu jaki wykonuje ale napewno moglbym sobie troche zarzucic w kwestii diety... dlatego mam prosbe co prawda to nie ten dzial ale moze macie jakies sugestie/diety najprostrze ktore bylyby dla mnie dobre, w [...]

nie chce przesadzic i sie zeswinic...mam raczej tendencje do odkladania fatu.. Na forum MD odradzaja taki sposob i ograniczaja tylko do brania insy po treningu w moim przypadku bedzie to 5 dni. Tak samo GH 5on 2 off. Białko i lody lub czekolada?Pamietam ze kiedys pisales o tym ze przed snem jesz czekolade ale stwierdzilem ze pewnie sie smiejesz..

[...] dopiętej diecie i ciężkim treningu i po 4 miesiącach mam dobre efekty to znaczy, że pestka cytryny działa mega anabolicznie? NIE, tak samo nie gadaj, że HMB działa w ten sposób jak mówisz. Stąd przykład kumpla to jakaś pomyłka. O działaniu HMB to sobie poczytaj. Lipa i nie warta pieniędzy jeśli chodzi o treningi na masę... no ew. jako drogi [...]

[...] bardzo łatwo jest uszkodzić staw kolanowych i masz mieszankę wybchową. Zawsze "odbijaj" się do tyłu, wielu ułatwia sobie to ćwiczenie i podnosząc wykonuje wykrok się do przodu - ułatwianie sobie w taki sposób ćwiczenia odbija się negatywnie na jego skuteczności. "When the flood calls, you have no home, you have no walls"

[...] się na palach,to po co to ćwiczyć teraz? TERAZ,na dzień dzisiejszy,ćwiczenia te nie są nikomu potrzebne,a lepiej skupić się na ćwiczeniu elementów przydatnych bezpośrednio podczas walki. A w jaki sposób formy poprawiają wytrzymałość czy szybkość? technikę może i tak,tu nie będę polemizować,ale ćwiczenie form to dla mnie bzdura na kółkach...

Nie znamn twojej wagi ale teorytyczne załozenbie powinno wygladac mnmiej wiecej w ten sposob 2g białka na kg masy ciala 1g/0.7 tłuszczu na kg masy ciała reszta to weglowodany

Holder moze ty jako doradca/elita mozesz tolerowac te pajacowanie i spam w postach innych userow ale ja jako moderator niestety musze reagowac, a ze delikatnie sie tego jak widac nie da zalatwic to trzeba to ujmowac w inny sposob, czy taki? nie wiem.. trzeba probowac.. a co do wozenia sie - to jest to twoja subiektywna opinia - moderator ma [...]

[...] Jak ktos sie boi iniekcji to niech wezmie znieczulenie miejscowe %-) a kto zabroni podbijac propa? Druga sprawa ze po 10-12 tygodniach na jakimkolwiek tesciu i w jakikolwiek sposób nie byłby podbijany i tak w koncu dojdzie do stagnacji wiec bedziemy musieli ja przełamac albo grubym podbiciem kcal albo dodaniem jakies konkretnego orala albo [...]