sposób na ale

[...] kaloryczne będzie już mniejsze a co za ty, idzie deficyt kaloryczny się zmniejszy i będę chudł wolniej. Nie wiem czy dobrze kombinuję ale wydaje mi się że w ten sposób będzie tak, że będę chudł coraz wolniej, aż się zorientuję, ze nie chudnę wcale i dopiero wtedy ujmę kalorii żeby zacząć chudnąć dalej. Czy to ma sens? Nie lepiej by [...]

Ja cie chyba kojarze...Taki wielki koles co ma nogi jak moje 3??Sorry ale jesli sie nie pomylilem to w ten sposob cie kojarze.Pochodzilem krotko ale teraz bede pewnie cwiczyl na wspolnej sali Zbyszka z Juve i Garbacza u Zbycha w domu.Ciagle mnie sie jakies kontuzje czepiaja.I bedzie spoko.Bo nie pamietam kto mial jeszcze oprocz tego kolesia, [...]

Shit, bo słyszałem że można palić jakoś tą okolice ale konkretnie nie mam pojęcia w jaki sposób czy to znaczy aby przetrenowywać to miejsce? mam obecnie 70kg a mój cel to tak do 80 dojechać do wiosny będzie cięzko ale co zrobić po czym na wiosnę znów rzeźba. Zyzz ponoć cały czas rzeźbił i rósł ale nie chce mi się wierzyć. też słyszałem o treningu [...]

[...] ale nie mogę napiąć tzw motylka (mięśnia pod pachą)oraz mocno odstaje mi łopatka gdy wyciągnę rękę do przodu). Podczas treningu poczułem ostry bul rozchodzący się od łopatki do karku... Czekam na rehabilitacje już ok 12 dni :( Wiecie w jaki sposób będzie prowadzona rehabilitacja i ile czasu minie zanim odzyskam pełną władze w tym mięśniu?

[...] tłuszczowych w metabolizmie wysiłkowym będzie miał miejsce przy intensywności sięgającej 70 - 75% maksymalnego tętna. Optymalną strefę tętna można wyliczyć w nastepujący sposób 220 - wiek w latach = HRmax 70-75% x HRmax = twoja strefa intensywności tlenowej Właśnie w tej strefie spalanie tłuszczu jest najkorzystniejsze. Jest to bardzo ważny i [...]

ja np. nigdy nie byłem jakąś gwiazdą piłkarską ale wszelkie braki umiejętności nadrabiałem ambicją i biegałem ile sił w nogach przez cały mecz i w ten sposób zacząłem grać na obronie jako stoper i muszę asekurować kumpli. Podstawą jest ambicja! Jak koledzy będą widzieć, że dajesz z siebie wszystko to jeśli będą w porządku to Ci na pewno pomogą a [...]

[...] jego przygoda ze sztukami walki. - Dawno, bardzo dawno temu. Walczyłem jakiś czas na ulicy, potem trafiłem do zawodowego klubu – wspomina. Jego rodzina wie, w jaki sposób zarabia na życie i podobno jest z niego dumna. Kym nie chce zdradzić, ile pieniędzy dostaje za jeden wieczór mordobicia. Zapewnia, że nie są to małe kwoty, choć nie [...]

Opinia jak opinia, ja moze teraz przytocze swoj przyklad. Ostre bole piszczeli i do w pewnym momencie do tego stopnia, ze bolaly gdy sie nie ruszalem, a o marszu czy biegu moglem zapomniec: -lekarz sportowy 2tyg. na masciach przeciwbolowych i przeciwzapalnych - 0 zmian. 1tydz. suplementacji wapniem, magnezem, glukozamina (czesciowo wit. D, ale nie [...]

[...] się na żarcie jak opętany. Warto jednak podejść do tego trochę bardziej racjonalne i z głową. Większość to zapewne woda, która po dwóch tygodniach powrotu do diety i treningu spadnie, ale mimo wszystko działanie w ten sposób nie jest dobre. Jeżeli chodzi o problem z brakiem, to polecam regularne wizyty u fizjoterapeuty i ćwiczenia wzmacniające.

Witam zabieram sie powoli do ukladania nowego treningu na okres koniec kwietnia do czerwca. Zaczynam od sprawy najwazniejszesz a wiec diety. Zalezy mi aby ta dieta byla zdrowa, a przy tym dawala szanse na przyrosty. Do tej pory odzywialem sie w nastepujacy sposob: - 5.00 sniadanie płatki, witaminy, owoc - 10.00 2 sniadanie, kanapki z serem i [...]

[...] dodałem metę (w stosunkowo niewielkich dawkach 20, 30 mg max). I muszę powiedzieć, że w sumie ten system się u mnie sprawdził. Przy takim samym obwodzie pasa przykładowo analogicznie w tamtym roku ważyłem 94 kg, a obecnie 103 kg. Jeśli chodzi o jakość mięśnia to też na spory +. Ale lubię się bawić testem, więc pewnie spróbuję i ten sposób. Pozdr

[...] Wkvrwia mnie Aldo, uwielbiam Hollowaya, ale Aldo to dalej genialny zawodnik, a ostatnia walka to potwierdza. Wiedziałem, że Holloway rozyebie Pettisa i to w dokładnie taki sposób jaki pisałem przed galą - zajedzie go. Dla mnie Pettisa można porównać do Erika Silvy, jesli chodzi o przed/po USADA. Bardzo podobne zmiany, choć u Silvy mimo wszystko [...]

1trening gibkosciowy zawsze przed innymi cwiczeniami 2pozniej przechodzisz do papek przysiadow i miesni brzucha te cwiczenia robisz po kilka serii kazde seria ma byc do zmeczenia 2minuty odpoczynku i nastepna seria mozesz na dwa sposoby: -papki 2minuty<przerwa>papki przerwa papki nastepnie brzuszki 2minuty przerwy brzuszki przerwa brzuszki [...]

[...] cel: masa+rzeźba jest nie realny. Przysiadu na suwnicy nie robię bo już wiem że to słaby pomysł. Chciałbym jeszcze zapytać. Czy plan AB podany w ankiecie jest dobry? Bo jeśli jest ułożony w sposób prawidłowy to przy nim pozostanę. Zmieniony przez - imperatoor w dniu 2012-03-24 15:41:45 Zmieniony przez - imperatoor w dniu 2012-03-24 15:43:06

siema!ja bym nie rezygnowal z wioslowania sztanga ani podciagania hantla bo mimo ze sa podobne to dzialaja w troche inny sposob.wioslowanie wchodzi bardziej na szerokosc plecow a podciaganie hantla je pogrubia. nie widze problemu w robieniu tricow po barkach, sam tak robilem i mialem dobre efekty, przyczepilbym sie jedynie do cwiczen na trice, sa [...]

apropo rozciagania... dzisiaj na szkoleniu mowiono, ze rozciaganie moze wydluzyc proces regeneracji (przeprowadzone w sposob dynamiczny) malo tego, rozciaganie po treningowe dodatkowo moze byc traktowane przez miesien jako dodatkowy wysilek po treningowy jako jednostka treningowa. w urpszczeniu jak dodatkowe cwiczenie na dana grupe jaka [...]

wyciskanie hantelrk na plaskiej i skosnej (to ma wygladac na = wyciskasz w ten sposob jak sztange ale pozycja poczatkowa = hantelki nizej niz poziom klatki ,wyciskasz normalnie jak sztange lecz przy fazie wyjsciowej pfubuj zrobic kak iak rozpietki(podobnie) by sztangielki szly ku sobie bo momentu zetkniecia musisz starac sie napinac w miare mocno [...]

U nas na tajskim wyglada to w taki sposob, ze na sparingach trener dzieli na 4 grupy. Poczatkujacy, zaawansowan, "klatka" - rzeznia :) i wyroznienie - ekstra z trenerem - mega rzeznia. Gdy kazdy wybierze sobie grupe, trener rozglada sie po grupach i segreguje. Czasami, ktos ma slabszy dzien i pojdzie do slabszej grupy, ale trener go i tak wroci. [...]

Apokalipsa Ja mam ten problem że w żaden sposób nie umie dotrzeć do przedniego aktonu barków. Żadne ćwiczenia na klate, żadne na barki. Po specjalistycznych treningach na barki troche pójdzie siła, masa sie "ruszy" ( to raczej pompa kilkutygodniowa ). Po zrobieniu nie(c)hlujnie skosu sztangą i rozpiętek na skosie i tak czuje klate, a [...]

Na twoim miejscu wzial bym sie za Kyokushin w klubie, o ktorym wyzej wspominali. Ja cwicze kk i jest u mnie koles, ktory kiedys cwiczyl shotokan.. musze przyznac, ze jest mu ciezko, bo inaczej robione kata, inny sposob walki (chwytanie nogi kopiacej przeciwnika itp.), ciezko mu jest, ale to jest twardy koles i daje sobie rade. Jesli uwazasz, ze [...]